إنقاص الوزن : 5 مشروبات صباحية لخفض دهون البطن

فيما يلي بعض المشروبات المعززة لعمليات الأيض والتي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي كل صباح. ومن المعروف أن هذه المشروبات لها دور كبير في المساعدة إنقاص الوزن و في خفض الدهون.

إذا كنت لازلت تبقي بناطيل الجينز المفضلة لديك جانباً ، معتقداً أنها سيلائمك في يوم من الأيام ، فقد حان الوقت الآن لإخراجها من خزانة الملابس. و بالتأكيد فإن تأجيل هدفك في إنقاص الوزن لن يساعدك أبداً.

و بالطبع يتوجب عليك أن تتحمل الرسوم في يوم ما، و يمكنك دائماً أن تبدأ بخطوات معينة و لو كانت صغيرة. و من المعلوم أن جسمك يحتاج إلى وقت كافٍ للتكيف مع النظام الغذائي الجديد ، ويجب عليك -في ذلك الوقت- أن تترك جسمك ليتلاءم مع ذلك.

فالأيض metabolism البطيء يمكن أن يعرقل جهودك في إنقاص الوزن.

و فيما يلي بعض المشروبات المعززة لعمليات الأيض، و هذه المشروبات يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي كل صباح. ومن المعروف أن هذه المشروبات تساعد كثيراً في خسارة الدهون. 

ما عليك إلا تناولها في الصباح الباكر ، لأن في هذا الوقت تكون عمليات الأيض metabolism في ذروتها.

خمسة مشروبات صباحية لإنقاص الوزن و خفض دهون البطن

1 - ماء الشمرة (بذور الفينل) Fennel seeds

إن بذور الشمرة هي علاج تقليدي لمكافحة عسر الهضم indigestion والانتفاخ (النفخة) bloating. و الشمر يحتوي على بعض الخصائص المدرة للبول، و التي تساعد على إزالة السموم من الجسم.

وقد تم ربط السموم بشكلٍ مباشر كثب مع إنقاص الوزن. و بذور الشمر أيضاً لها دور كبير في زيادة عمليات الأيض في جسمك.

و ما عليك إلا بمزج ملعقة صغيرة من بذور الشمر في الماء و أن تتركيها طوال الليل منقوعة في الماء. و في الصباح الباكر من اليوم التالي ، صفّي المزيج و اشربي الماء المنقوع.

2 - منقوع الكمون

إن الكمون له فوائد عظيمة و مستخدمٌ بشكل كبير في البهارات و تنكيه الطعام ، والآن يمكن استخدامه في إذابة بعض الدهون في البطن.

و منقوع الكمون هو مشروب منخفض السعرات الحرارية يساعد على تعزيز الهضم و عمليات الأيض. كما أنه مفيد في كبح الجوع وتسريع عملية حرق الدهون في الجسم بشكل عام.

و ما عليك إلا إضافة ملعقة صغيرة من الكمون في كوب من الماء و تركه حتى الصباح، و في الصباح الباكر صفّي المنقوع و أشربي الماء.

3 - ماء اجوين Ajwain

من المعروف أن بذور أجوين Ajwain  أو بذور القرم carom تزيد من سرعة عملية الأيض بشكل طبيعي. و وفقاً للدكتور ندي ساوني  Dr. Nidhi Sawhney ، السممارس في Nutri Advice ، فإن بذور اجوين مفيدة في تعزيز الهضم وامتصاص الطعام.

و بسبب دوره في تقليل مساحة تخزين الدهون، فإنه يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن. فقط انقع ملعقتين 2 صغيرتين من بذور اجوين المحمصة الجافة في كوب من الماء خلال الليل. و امزج الماء جيداً، و اشرب ماء المنقوع في صباح اليوم التالي.

4 - ماء الليمون

هل تعلم أن بدء يومك مع كوب من ماء الليمون يمكن أن يفعل المعجزات لخفض دهون البطن في محيط الخصر. فالليمون مليءُ بمضادات الأكسدة antioxidants وألياف البكتين pectin fibre ، و التي قد تساعد في إذابة دهون البطن.

فقط خذ كوباً من الماء وأضف قليلاً من عصير الليمون، و ملعقة صغيرة من العسل. و في الصباح الباكر اشرب المزيج أولاً  على الريق للحصول على أفضل النتائج.

5 - الشاي الأخضر

أصبح الشاي الأخضر مهمٌ جداً في عالم الصحة والتغذية. فالشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة وخاصة الكاتيكين catechins المعروف بأنه يعزز عملية الأيض بشكل طبيعي. ننصحك بتناوله بدون سكر ، و ربما قد ترغب في إضافة القليل من الليمون للنكهة.

جرب أحد هذه المشروبات ، و ستلاحظ الفرق و التأثير بنفسك. و لابد من الأخذ بعين الاعتبار أن لا يكفي شرب هذه المشروبات حتى تقلل من كل هذا الانتفاخ في منطقة البطن ، بل يجب أن يكمله نظام غذائي متوازن ونظام مخصص ليترافق معها.

وبالتالي فإن لهذه المشروبات دور في خفض دهون البطن و المساعدة إلى حد كبير في تحقيق أهدافك الخاصة بفقدان الوزن.

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

 كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.   

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

هل حقاً أن إنقاص الوزن التدريجي أفضل ؟

خمس عادات صحية بسيطة لـ إنقاص الوزن

لماذا يعتبر النوم مهماً لإنقاص الوزن ؟