6 أطعمة يجب أن تتجنبها لتخسر دهون البطن

في الواقع ، إن دهون البطن أو ما يعرف بدهون محيط الخصر، ليست جيدة لقلبك ونظام الغدد الصماء لديك. إذ أنها تخزن السموم البيئية و تضعف من وظائف الكبد.

و كذلك أيضاً ، يمكن أن تقلل من مستوى هرمون النمو البشري human growth hormone. لذلك ، لا تنتظر الوقت المناسب للتخلص من دهون البطن، و تعرف كيف تقول وداعاً لها.

و في الحقيقة فإن وجود الكثير من الدهون في منطقة البطن يرتبط بقوة بأمراض مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب. و لهذا السبب ، فإن خسارة دهون البطن له فوائد هائلة لصحتك ويمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول.

و عادة ما يتم تقدير الدهون في البطن عن طريق قياس محيط الخصر. و يمكن القيام بذلك بسهولة في المنزل باستخدام شريط قياس بسيط. و عليه فإن أي شيء فوق 40 بوصة (102 سم) لدى الرجال و 35 بوصة (88 سم) لدى النساء يعرف باسم السمنة البطنية.

و بالتالي إذا كان لديك الكثير من الدهون الزائدة حول محيط خصرك ، فيجب عليك اتخاذ بعض الخطوات للتخلص منها حتى و لو لم وزنك زائداً بشكلٍ عام.

فهل تريد التخلص من دهون البطن لديك، ولكنك لا تعرف ماذا تفعل؟ 

أتساءل ماذا يجب أن تأكل، وماذا يجب ألا تأكل؟ 

حسنًا..  حتى تحصل على بطن مسطحة ، فأنت تحتاج فقط إلى الالتزام بعادات الأكل الصحية والمستدامة. و هنا ، نقدم لك قائمة بالأطعمة التي يجب عليك تجنبها إذا كنت تريد التخلص من الوزن غير المرغوب فيه حول مركز بطنك.

رقائق البطاطس Potato chips: 

توقف عن تناول الوجبات الخفيفة snacks غير الصحية، وخاصة رقائق البطاطس المالحة. وإذا اشتهيت بين الحين والآخر أن تلتهم بعضها ، فحاول أن تتذكر أنها محملة بالزيوت المهدرجة hydrogenated غير الصحية للغاية، والتي تجعل مستوى الكولسترول لديك مرتفعاً، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.

و لا تنسَ ، أن رقائق البطاطس معبأة مع الصوديوم و الذي بسببه سيحمل جسمك ما يقابلها من الوزن ماءً.

منتجات الألبان Dairy: 

يمكن أن يكون تجنب منتجات الألبان أو الحد منها مثل حليب البقر والجبن و اللبن الزبادي yogurt مفيداً للغاية، حيث أن ذلك سيساعدك على خسارة بعض الـ دهون من منطقة البطن. ومع ذلك ، إذا وجدت لا تستطيع الاستغناء عنها ، فجرب بدائلها مثل الحليب الخالي من اللاكتوز أو حليب اللوز.

منتجات المخبوزات Baking goods: 

إذا كنت تريد أن تبدا بالتخلص من دون منطقة البطن ، فعليك توجيه منتوجات المخبوزات -بكل أصنافها- إلى بوابة الخروج. فجميع المخبوزات  تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات carbohydrates ،و هي مليئة ايضاً بالسكريات والمواد الحافظة المكررة. و في نفس الوقت فهي تحتوي على قيمة غذائية منخفضة.

المشروبات الغازية Sodas:

هل تهدف إلى خسارة الوزن، و لا تريد أن تراقب ما تشربه؟

حسناً ، هذا لن يساعدك أبداً.

فمن الواجب عليك أن تدرك أن المشروبات التي تحوي على الكثير من السكريات، مثل الصودا، تساهم في زيادة دهون البطن بشكل كبير. و أنه لا يمكن للسكر المضاف أن يعمل لصالح صحة جسمك.

الأطعمة المقلية Fried foods: 

لابد لك من أن تعرف بأن أي محاولة محتملة لتخفيف الوزن ستذهب سدى إذا كنت لا تزال عالقاً في الأطعمة السريعة fast foods الدهنية.

فإن المهمة التي تقوم بها هذه الأطعمة هي أنها تزيد فقط من مستوى الكوليسترول غير الصحي في الجسم مما قد يؤدي في النهاية إلى انسداد الشرايين.

الكحول Alcohol: 

إذا كانت صحتك من أولوياتك ، فيجب ألا يكون الكحول في أي بند ضمن قائمة المشروبات التي تتناولها. فشرب الكحوليات يؤدي إلى الجفاف dehydration واحتباس الماء.

و بالتأكيد فإن الوزن المائي ليس له فائدة، و سوف يتركك تشعر بالانتفاخ و الامتلاء. و كذلك فإن الكحوليات مليئة بالسكريات، و هي في نفس الوقت منخفضة بالقيمة الغذائية.

المصدر