- 14 February 2021
- أول نشر 9 July 2019
- صحة
تركواز بوست- 5289
يمكن أن يكون شرب الشاي بهدف إنقاص الوزن وسيلة ممتازة لتكملة القيود الغذائية وممارسة التمارين الرياضية و ذلك إذا كنت جاداً في الطريقة التي ستصرف بها نقودك .
و يأتي الشاي على شكل أنواع مختلفة و متعددة ، استنادًا إلى كيفية تجفيفه وإعداده ، ولكن غالبية الشاي الفعلي و الحالي يأتي من نبات كاميليا سينينسيس Camellia sinensis ، و هو نبات موطنه آسيا ، و في المقام الأول الصين والهند.
و يعتبر الشاي مشروباً قوياً للغاية ، حيث يمكن أن يساعد في العديد من المشاكل الصحية المختلفة ، من مرض السكري diabetes وصحة القلب إلى مستويات الطاقة وفقدان الوزن!
إذ أن التأثيرات المحفزة للأيض metabolism-stimulating لبعض أنواع الشاي تجعلها مفضلة بشكل خاص لأولئك الذين يحاولون تخفيف الوزن .
أفضل أنواع الشاي لتخفيف الوزن
تشمل أفضل أنواع الشاي التي يتم تناولها لفقدان الوزن : الشاي الأخضر green tea ، والشـاي الأبيض white tea ، وشاي الزنجبيل ginger tea ، وشاي بو إيه pu-erh tea ، والشاي الصيني الأسود oolong tea والشاي الأسود black tea ، وشاي الكركم turmeric tea ، وشاي الكركديه hibiscus tea ، وشاي المريمية rooibos tea وشاي النعناع peppermint tea وغيرها.
الشاي الأخضر Green Tea :
يحتوي هذا النوع من الشاي الشعبي على مستويات عالية من الفلافونويدات flavonoids ، والكافيين caffeine ، ومضادات الأكسدة antioxidants الأخرى المعروفة بتحفيز عملية التمثيل الغذائي metabolism في الجسم. وهذا يمكن أن يساعد في تسريع عملية حرق الدهون ، والتي يمكن أن تساعد في الجهود المبذولة لفقدان الوزن عند استخدامها جنباً إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
مواضيع ذات صلة :
شاي بو Pu-erh Tea :
تبين بعض الدراسات التي أجريت على هذا النوع من الشاي أن آثاره المحفزة للإنزيم قادرة على تقليص حجم الخلايا الدهنية في الجسم ، مما يسهل على الجسم استقلابها إلى طاقة قابلة للاستخدام ، ويساهم بشكل كبير في فقدان الوزن .
الشاي الأسود Black Tea :
لعل أكثر أنواع الشـاي شيوعاً على أرفف معظم الناس هو الشاي الأسود ، و يأتي الشاي الأسود بأسماء مختلفة و يحتوي على مادة الكافيين ، بالإضافة إلى مركبات أخرى تحفز الأيض .
حيث يمكن أن يساعد ذلك في حرق الدهون في الجسم بشكل سلبي ، مما يعني أنك ستتمكن من حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون ، حتى عند عدم ممارستك للتمارين الرياضية.
مواضيع ذات صلة :
الشاي الصيني الاسود Oolong Tea :
تستطيع مركبات الكاتيكين catechins والمركبات المتعددة البوليفينول polyphenolic الموجودة بكميات كبيرة داخل هذا الشـاي تحسين قدرة الجسم على استقلاب الخلايا الدهنية ، مما يعني أنه يمكنك حرق الدهون بشكل أسرع. علاوة على ذلك ، فقد تم ربط هذا الشاي بخفض ضغط الدم ، وهو أحد العوامل المساهمة في اضطراب التمثيل الغذائي ، والذي يمكن أن يسهم في فقدان الوزن.
الشاي الأبيض White Tea :
يساعد هذا الشاي المثير للإعجاب في إنقاص الوزن بطريقتين مختلفتين . ويختلف الشـاي الأبيض قليلاً عن الشـاي الأسود والأخضر لأنه يمنع الجسم من امتصاص الدهون ، مع تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون التي يستهلكها. و هذه الفائدة المزدوجة للشاي الأبيض تجعله واحداً من أفضل أنواع الشـاي التي يمكنك تجربتها إذا كنت جاداً في استثمارك للمال.
شاي المريمية Rooibos Tea :
إن هذا الشاي الذي يتميز بخاصية فقدان الوزن يعمل بطريقة فريدة من نوعها للمساعدة في فقدان الوزن.
ففي البداية يقوم شاي المريمية بقمع الهرمونات في الجسم التي تثير مشاعر الجوع لديك . و يمكن أن يقلل هذا من تناول الوجبات الخفيفة والإفراط في تناول الطعام ، الأمرالذي يساعدك على إنقاص الوزن.
كما أن هناك أيضاً مميزات أخرى لهذا الشـاي تتمثل في خاصية خفض ضغط الدم وتأثيرات خفض الكوليسترول ، مما يساعد على تحسين صحتك العامة.
شاي الزنجبيل Ginger Tea :
يُعرف هذا الشاي العشبي بخصائص ارتفاع درجات الحرارة ، فضلاً عن خصائصه المحفزة للأيض . حيث أثبتت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم لهذا الشـاي يمكن أن يساعد في الجهود المبذولة لتخفيف الوزن ، و ذلك بسبب قدرته على زيادة و تقوية الدورة الدموية circulation وزيادة حرق الدهون ، وكذلك تحسين امتصاص المغذيات.
شاي الكركديه Hibiscus Tea :
هناك من يدعي أن شاي الكركديه قادر على قمع الشهية ، وأن حلاوته تساعد في جعل التوقف عن الأكل أكثر سهولة ، وبالتالي تقليل تناولك للسعرات الحرارية ومساعدتك على إنقاص وزنك.
شاي الكركم Turmeric Tea :
يعد الكركم واحداً من أقوى التوابل في العالم ، كما يتميز بقدرته على تحفيز عملية التمثيل الغذائي ( الأيض)، وتحسين عملية الهضم ، وتعزيز الدورة الدموية. و كل هذا يضاف إلى قدرته على مساعدة الجسم على استقلاب الدهون بشكل أكثر كفاءة.
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
