- 12 October 2020
- تنمية ذاتية
تركواز بوست- 927
أن تكون لك عادة إيجابية أو مجموعة من العادات الرائعة المفيدة / هو أمرٌ يجعلك أكثر وعياً بذاتك و أكثر إنتاجية و سيزيد من طاقتك و تركيزك.
و بالفعل -في كثير من الأحيان- إن ما يقف في الطريق بين رحلتك إلى النجاح هو أنت - عقلك ، و عاداتك ، و أفعالك ، و سلوكك.
و فقط عندما تدرك تماماً فكرة ما قاله ويل ديورانت الشهير: "نحن ما نفعله بشكل متكرر" ، ستبدأ في تقدير كلمات الرومي:
"بالأمس كنت ذكياً لذا أردت تغيير العالم. أما اليوم فأنا حكيم لذا فأنا أغير نفسي ".
1-اذهب إلى الفراش مبكراً و استيقظ مبكراً.
إن البقاء مستيقظاً أثناء التعب سيجعلك تشعر بالتعب و سرعة الانفعال في اليوم التالي.
و لا شك بأن عادة البقاء مستيقظاً لوقت متأخر لمشاهدة التلفزيون أو إنجاز عمل إضافي أمر لا يستحق العناء .
إذ أنك ستكون أكثر فاعلية إذا بدأت يومك مبكراً ولن تضطر إلى التعايش مع مخلفات التعب من الليلة السابقة.
2-ابدأ يومك في صمت.
لا هاتف ، أو تلفزيون ،أو إنترنت ، أو محادثات مرهقة أو باعثة على التوتر ، إلخ.
و لكن استمتع بهدوء الصباح الباكر. صلِّ ، اكتب أفكارك ، اقرأ كتاباً، كوِّن عادة مفيدة جديدة.
3-اشرب الكثير من الماء.
و خاصة في الصباح. اشرب كأسين من الماء عند الاستيقاظ قبل تناول أي شيء. و اشرب كوباً من الماء قبل 30 دقيقة من كل وجبة و قبل ساعة قبل النوم.
و إذا كنت ستشرب شيئاً ما مع إحدى الوجبات ، فسيكون الماء الساخن أو الشاي أفضل لعملية الهضم.
4-لا تنتظر وقتاً طويلاً عند الاستيقاظ و البدء في التحرك.
بعد الانتهاء من وقت التفكير الهادئ ، اذهب للتمشية أو قم ببعض الأشياء في المنزل. و قم بكنس الأرض ، و ضع الأشياء بعيداً ، إلخ.
و قم ببعض تمارين الإطالة و التمدد الخفيفة أو حركة المفاصل.
إذ ستساعد هذه الأشياء على إيقاظ الجسم و إزالة التيبس. كما أنه ينشط عقلك و يؤسس اتصالاً بين العقل و الجسم.و ستشعر بتحسن و هذا جيد لك.
و سيساعد التمرين أيضاً على إلهامك في توليد أفكار أفضل و بناء الثقة في قدراتك.
5-استهلك سعرات حرارية أقل.
خاصة الكربوهيدرات البسيطة (و هي الأشياء التي تحتوي على السكر المكرر). كما عليك ألا تأكل إلا عندما تشعر بالجوع و أن تتوقف عندما تكون ممتلئاً بنسبة 80% إنها عادة صحية رائعة.
أما إذا كنت تشعر بالجوع ، فقد يكون ذلك بسبب الجفاف. لذا اشرب الماء أولاً قبل تناول أي شيء، و استهلك نظاماً غذائياً غنياً بالألياف -و ستكون الحبوب الكاملة النخالة في الصباح بداية جيدة.
حيث تعمل الألياف على موازنة الآثار السلبية للأطعمة المصنعة والسكرية. كما أنها تملؤك و تشعرك بالشبع .
كذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين و الدهون.
فالدهون لا تجعلك سميناً ، ولكن الكربوهيدرات و السكريات تفعل ذلك.
و عليك بتأخير تناول الطعام في الصباح لأطول فترة ممكنة.
6-حدد وقتك وسائل التواصل
على الأنترنت ، والتلفزيون ، والرسائل النصية ، والاستماع إلى الراديو ، وما إلى ذلك . فهي تسبب الإدمان و التشتت.
كما أنك تمتلك أشياء أفضل لتفعلها و رسائل أفضل لتغذي بها نفسك.
7-قلل من تعرضك للأخبار.
عادة تركز الأخبار على الأحداث السلبية ، و ذلك لأن الأحداث السلبية أكثر ندرة من الأحداث الإيجابية.
كما أن الأخبار تتعلق بالتسلية أكثر من إكسابك معلومة مفيدة . و الترفيه هو ما يجعلك تعود لمشاهدتها ، و العودة هي كل شيء بالنسبة لهم.
و بالتأكيد فمعظم ما تخبرك به الأخبار ستكون أشياء لا تحتاج إلى معرفتها، و بالفعل فإن الكثير منها متحيز و غير دقيق.
8-ادخر واستثمر أموالك.
حافظ على الميزانية ، حيث يمكنك تتبع كل دولار تنفقه.
و خصص كل دولار في بداية الشهر من أجل مصاريف محددة أو فئة ادخار معينة. و اجعل النفقات منخفضة قدر الإمكان.
و اقترض أقل قدر ممكن من المال (ويفضل أن يكون لا شيء). و لا تتحمل ديون بطاقة الائتمان ، حيث أن معدل الفائدة مرتفع للغاية.
أما إذا كنت تصر على استخدام الديون لشراء سيارة أو تجديد منزلك ، فاستخدم الحد الائتماني line of credit بدلاً من بطاقة الائتمان.
و بالنسبة للاستثمار ، احذر من الصناديق المشتركة mutual funds ، وصناديق التحوط hedge funds ،و السندات bonds و العملات المشفرة crypto-currencies . فهي أدنى من مؤشر الصناديق التي تتبع سوق الأسهم الأوسع.
كذلك تعلم كيفية الاستثمار في الأسهم الفردية على المدى الطويل (استثمر في الشركات التي لديها "ميزة تنافسية دائمة" (بافيت Buffett).
و لا تقم ببيع الأسهم ولا تستخدم الخيارات. كما أن جميع مخططات الثراء السريع تعتبر خطأ ، لذا تجاهلها.
9-لا تتجادل مع نفسك أو مع الآخرين.
حافظ على الحوارات الذهنية في حدها الأدنى - تنفس ، صلِّ. و لا تدع الخلافات الحقيقية مع الناس تحتدم لتصبح عادة سيئة يعرفك بها الناس.
و خفف التصعيد قدر الإمكان.
10-كن مستمعاً أكثر من كونك متحدثاً.
إذ ستتعلم المزيد و المزيد بهذه الطريقة. و سيكون لديك عدد أقل من الحجج.
و سيحترمك الناس أكثر، إن عادة الاستماع الجيد لها فوائد عظيمة على طرفي الحوار.
11-عش و أنت على يقين بأن الله يقدرك و تعامل مع الجميع كما لو أن الله يقدرهم بنفس القدر.
فنحن جميعاً مخطئون و قديسون.
و ربما تكون قد صنعت سلامك مع الله ، و لكنك لست إنساناً كاملاً، و لا أي شخص آخر كذلك .لذا ، لا تتوقع منهم أن يكونوا كذلك.
12-عش كما لو أن كل ما لديك هو مكافأة وليس حق.
فأي شيء لديك يمكن أن يأخذ بعيداً في لحظة . حتى حياتك يمكن أن تنطفئ في لحظة. لذا ، كن شاكراً لما لديك دائماً .
و لا تتفاخر، اجعل من الامتنان عادة يومية ، لا بل اجعله نمط لحياتك.
13-و أخيراً..أخبر زوجتك و أطفالك كل يوم أنك تحبهم.
أخبرهم بالكلمات و الأفعال، بأنك تحبهم و أنك مبتهج بالوجود معهم.
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
العادات الأربع الأكثر غرابة للأشخاص الأكثر نجاحاً
العادات الجديدة المهمة كيف يمكن أن نكونها
العادات الصحية : لماذا يجب عليك أن تعتني بجسمك عندما تشعر بـ التوتر؟
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
