- 10 August 2020
- صحة
تركواز بوست- 1078
من المعروف أن نمو الشعر يعتمد على عدة عوامل ، بما في ذلك التاريخ الجيني للشخص. ومع ذلك ، فهناك بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعد في هذا الأمر.
و سواء أكان الشخص يحاول منع تساقط الشعر أو حث المزيد على النمو ، فإن معرفة بعض النصائح حول النظام الغذائي وكيفية علاج الشعر يمكن أن يساعده في تحقيق هدفه.
أما عندما يكون تساقط الشعر بسبب حالة طبية ، فمن الأفضل التحدث إلى الطبيب حول العلاجات المناسبة.
و قد تحفز العلاجات المنزلية التالية نمو الشعر:
1. تناول المزيد من البروتين :
يحتاج الجسم إلى البروتين لينمو شعر جديد. و يمكن أن يحدث تساقط الشعر بسبب نقص البروتين.
و تتضمن أمثلة مصادر البروتين الغذائي الصحي ما يلي:
- الفاصولياء
- البيض
- السمك
- المكسرات
- اللحوم الخالية من الدهن
- البذور
و تختلف احتياجات البروتين اليومية للشخص بناءً على مدى نشاطه البدني ومقدار كتلة العضلات الموجودة لديه.
2. زيادة تناول الحديد :
يعتبر الحديد عنصراً غذائياً آخر يحتاجه الجسم لينمو شعر صحي . و تتضمن بعض مصادر الحديد الغذائية ما يلي:
- الرخويات
- العدس
- المحار
- بذور اليقطين
- السبانخ
- الفاصولياء البيضاء
- لحم بقر
- الديك الرومي
و يقوم العديد من المصنّعين أيضًا بتدعيم طعامهم بالحديد ، و هذا يعني أنهم أضافوا الحديد إليه.
و بالنسبة لأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم فإن لديهم متطلبات من الحديد تصل إلى 1.8 مرة من الأشخاص الذين يتناولون اللحوم.
وذلك لأن الجسم لا يمتص مصادر الحديد غير الحيوانية بشكل فعال.
3. محاولة العلاج بالروائح aromatherapy :
يمكن أن يساعد العلاج بالروائح في تحفيز نمو الشعر ،و ذلك وفقاً لمؤلفي ورقة دراسة كانت قد أجريت في عام 2011 .
و تتضمن أمثلة الأعشاب التي قد يستخدمها ممارسو العلاج بالروائح لتعزيز نمو الشعر ما يلي:
- خشب الأرز cedarwood
- الخزامى أو اللافندر lavender
- إكليل الجبل rosemary
- الزعتر thyme
- التولسي tulsi
و لابد من التأكد عند استخدام الزيوت العطرية على فروة الرأس ، من خلط بضع قطرات فقط في زيت ناقل ، مثل زيت جوز الهند أو زيت الجوز.
وكما ذكر الباحثون فإن استنشاق رائحة هذه الزيوت قد يؤثر على نمو الشعر.
و من الضروري إجراء مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت الزيوت الأساسية حلاً فعالاً لنمو الشعر.
و قد يعاني بعض الأشخاص من تفاعلات حساسية موضعية عند استخدام الزيوت الأساسية ، لذلك من الأفضل تجربة رقعة اختبار صغيرة قبل 24 ساعة من وضع الخليط على الرأس بالكامل.
4. تدليك فروة الرأس :
يساعد تدليك فروة الرأس على تحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس ، مما يساعد على تحفيز نمو الشعر.
و قد وجدت دراسة يابانية صغيرة أن الرجال الذين قاموا بتدليك فروة الرأس لمدة 4 دقائق يومياً باستخدام جهاز تدليك فروة الرأس كان لديهم شعر أكثر كثافة بعد 6 أشهر.
و يمكن للناس استخدام أطراف أصابعهم لتدليك فروة الرأس في حركات دائرية لطيفة. و توفر أيضاً أجهزة لتدليك فروة الرأس في الصيدليات وعبر الإنترنت .
5. استخدام زيت بذور اليقطين :
نظر مؤلفو دراسة أجريت في عام 2014 فيما إذا كان زيت بذور اليقطين يمكن أن يساعد في نمو الشعر.
واكتشفوا أن الرجال الذين تناولوا 400 ملليغرام من زيت بذور اليقطين لمدة 6 أشهر شهدوا زيادة بنسبة 40% في متوسط عدد الشعر ، في حين أن أولئك الذين تناولوا العلاج الوهمي شهدوا زيادة بنسبة تصل لـ 10% فقط.
و قد كان جميع الرجال لديهم تاريخ من الصلع الوراثي androgenic alopecia ، أو ما يسمى بنمط الصلع الذكوري male pattern baldness . كما أنهم لم يكونوا يتناولون مكملات أخرى لعلاج تساقط الشعر وقد تراوحت أعمارهم بين 20 و 65 عاماً .
6. تناول ال سوبالميتو saw palmetto :
وجدت دراسة استمرت عامين أن مكملات الـ سوبالميتو ( و هي عبارة عن نخلة صغيرة بأوراق على شكل مروحة لها سيقان مسننة بشكل حاد ، موطنها جنوب شرق الولايات المتحدة.) قد تزيد من نمو الشعر لدى الرجال المصابين بالصلع الذكوري.
و قد تناول المشاركون حوالي 320 ملغ من الـ سوبالميتو كل يوم طوال مدة الدراسة.
و بعد عامين ، شهد المشاركون نمو الشعر بشكل أساسي في مقدمة الرأس ، أو أعلى فروة الرأس ومؤخرتها. حيث تعتبر هذه الأماكن شائعة للبقع الصلعاء عند الرجال.
الوقاية :
من الممكن أن يساعد تناول نظام غذائي مغذي والحفاظ على مستويات التوتر منخفضة في منع تساقط الشعر و حث الشعر على النمو .
و هناك بالإضافة إلى هذه الخطوات ، طرق أخرى لحث الشعر على النمو و هي تشمل ما يلي:
- عدم استخدام ملحقات الشعر التي يمكن أن تسبب تكسر الشعر مثل دبابيس الشعر والمشابك والأربطة المطاطية
- تجنب منتجات التصفيف التي يمكن أن تتلف الشعر وتتكسر ، مثل مجففات الشعر التي يتم ضبطها على حرارة عالية ، و مكواة الفرد ، و مكواة التجعيد
- الحد من استخدام مواد التبييض ومرطبات الشعر وصبغات الشعر
- تجنب غسل الشعر بالشامبو بشكل زائد أو تمشيطه بالفرشاة بكثرة
- عندما يكون الشعر مبللاً ، تجنب تمشيطه بالفرشاة أو وضع أربطة شعر بلاستيكية أو مطاطية
كما يمكن أن تساعد معالجة الشعر بلطف قدر الإمكان في الحفاظ عليه وتقليل معدل تساقط الشعر.
إن تساقط الشعر في بعض الأحيان يعتبر أمراً لا مفر منه بسبب العمر.
متى يجب زيارة الطبيب :
لا يعد تساقط الشعر بالضرورة حالة تؤثر على الصحة العامة للشخص ، ولكن يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتهم العقلية واحترامهم لذاتهم.
و يجب على الشخص مراجعة طبيبه إذا كان قلقاً بشأن تساقط الشعر ، خاصةً إذا كان يتناول مكملات غذائية أو أجرى تغييرات غذائية وفقد الشعر.
و قد يوصي الطبيب بزيارة طبيب الأمراض الجلدية ، والذي يمكنه إجراء اختبارات إضافية إذا لزم الأمر لتحديد العلاجات المناسبة.
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
صحة الشعر : الأطعمة التي يمكن أن تساعد في منع شيب الشعر المبكر
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
