صحة الشعر : الأطعمة التي يمكن أن تساعد في منع شيب الشعر المبكر

يجب أن تكون قد سمعت مقولة "أنك أنت ما تأكله". حسناً ، لن يكون من الخطأ القول إن هذا صحيح إذا كنت تعاني من شيب الشعر قبل أوانه. في مقالنا هذا سنعرض عليك ما ستوجب عليك أكله لمنع الشيب  وإيقافه.

الشعر الرمادي (أو شيب الشعر) ليس فقط غير جذاب للنظر، ولكن يؤثر أيضاً على الثقة confidence واحترام الذات self-esteem لدى الكثير من الناس.

و في نفس الوقت، نعلم جميعنا أن الشيخوخة Ageing هي عملية طبيعية ولا مفر منها. ومع ذلك ، يمكن بالتأكيد إيقاف الشيب. 

فإذا كنت تعاني من الشيب المبكر premature greying ، فهناك احتمال كبير بأنك قد حاولت استخدام العديد من العلاجات و الوصفات المنزلية لإيقاف الشيب أو حتى استعادة اللون الأسود للشعر.

و ربما قد تساعد -أو لا تساعد- هذه العلاجات في حل مشكلتك. ومع ذلك ، فإن التغييرات التي تجريها من الداخل يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على صحة شعرك.

و يمكن أن يكون هناك أسباب كثيرة وراء شيب الشعر المبكر – عامل نقص وراثي ، أو عامل بيئي. ويحدث ذلك بسبب عجز الخلايا المنتجة للميلانين عن إنتاج أصباغ الشعر.

و قد تنتج حالة الشيب المبكر عن نقص فيتامين ب 12 ونقص البروتين، و النقص الشديد في الحديد والنحاس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التدخين والإجهاد التأكسدي oxidative stress أيضاً إلى ظهور الأسباب التي تؤدي إلى ظهور اللون الرمادي أو الأبيض ، السابق لأوانه.

و كانت هناك العديد من العلامات التجارية والتصديقات للمنتجات التي تعد بإيقاف وعكس لون شيب الشعر المبكر ، ومع ذلك

يعتقد الخبراء أن الشعر الذي يتحول إلى اللون الرمادي لا يمكن عكسه إلى أصباغه الطبيعية. و لكن قد تساعدك هذه الأطعمة التي سنذكرها، على تأخير الشيخوخة، و تأخير شيب الشعر المبكر لتبدأ في الظهور بشكل أفضل!

البرتقال (اليوسفي) قد يؤخر شيب الشعر

ها قد بدأ الشتاء وكذلك بدا معه موسم البرتقال و اليوسفي. لذا ، احصل على أكبر قدر ممكن من هذه الفاكهة. فالبرتقال له فوائد كثيرة جداً أكثر مما تتصور.

إذ أن فيتامين سي Vitamin C الموجود في البرتقال يعتبر عنصراً مهماً لزيادة إنتاج بروتين الكولاجين. و هذا البروتين هو نسيج ضام يصنع الشعر.

وبالتالي ، يمكن أن يكون تناول البرتقال هو أحد أكثر الطرق الطبيعية لإيقاف شيب الشعر. و بالإضافة إلى تناولك للبرتقالي أو اليوسفي، يمكنك اختيار بعض منتجات العناية بالشعر الطبيعية -معها- لتأكيد النتائج.

الأطعمة المخمرة (أو المخللة) لوقف الشيب المبكر

ينصح دائماً بالبروبيوتيك Probiotics للحفاظ على المعدة و الأمعاء بحالة صحية. و لكنها أيضاً جيدة لصحة الشعر.

و عليه فلابد لك من التركيز على الزبادي (اللبن الروب) وفول الصويا والخل وحتى المخللات! ففي الوقت الذي تعمل فيه هذه الأطعمة على دعم صحة الأمعاء ، فإنها تساعد في إنتاج بكتيريا مفيدة.

و هذه البكتيريا هذه مسؤولة عن إنتاج البيوتين biotin وفيتامين ب vitamin-B. إذ أن نقص هذان العنصران يؤدي إلى تغيير في لون الشعر، و كذلك في قوته. إن تناول طعام مخمر يمكن أن يساعد لون شعرك الطبيعي على البقاء لفترة أطول قليلاً.

و لكنها أيضاً جيدة لصحة الشعر. و عليه فلابد لك من التركيز على الزبادي (اللبن الروب) وفول الصويا والخل وحتى المخللات!

ففي الوقت الذي تعمل فيه هذه الأطعمة على دعم صحة الأمعاء ، فإنها تساعد في إنتاج بكتيريا مفيدة.

و هذه البكتيريا هذه مسؤولة عن إنتاج البيوتين biotin وفيتامين ب vitamin-B. إذ أن نقص هذان العنصران يؤدي إلى تغيير في لون الشعر، و كذلك في قوته.

إن تناول طعام مخمر يمكن أن يساعد لون شعرك الطبيعي على البقاء لفترة أطول قليلاً.

تناول البيض للحصول على شعر صحي

ربما قد تساءلت يوماً ما، لماذا معظم أقنعة الشعر تحتوي على البيض؟ 

إن بياض البيض يعد أغنى مصدر للبروتين ، وفي الحقيقة ، فإن تناول بيضة واحدة كاملة يمكن أن يساعد في إصلاح الشعر و المحافظة على صحة الشعر.

فأولئك الذين يظهر لديهم شيب مبكر، يكون لديهم نقص في فيتامين ب12 B12. و بالتأكيد فيمكن أن يساعد البيض في رفع مستويات هذا الفيتامين المنخفض.

و يعتبر البيض المسلوق غذاءً رائعاً، للحفاظ على صحة الشعر وإصلاحه. أما إذا كنت نباتي Vegan  (الشخص الذي لا يأكل أو يستخدم المنتجات الحيوانية)، أو نباتي Vegetarian (الشخص الذي لا يأكل اللحم ، وفي بعض الأحيان غيرها من المنتجات الحيوانية ، وخاصة لأسباب أخلاقية أو دينية أو صحية)، فقد تضطر إلى الاعتماد على فول الصويا أو الحبوب.

الشوكولاتة الداكنة Dark Chocolates

إن شيب الشعر المبكر يحدث بسبب نقص الحديد والنحاس iron and copper deficiency. والمثير للدهشة أن الشوكولاتة الداكنة تفيد في ذلك  فهي تعتبر مصدراً جيداً لكلٍ من هذه العناصر الغذائية المهمة. إذ المستوى الأمثل من الحديد والنحاس أن يمكن أن يساعد في منع ظهور اللون الرمادي للشعر مبكراً.

و على الرغم من أن الخبراء يقولون إن نقص النحاس أمرٌ نادر الحدوث ، إلا أنه لا يزال قائماً.

و للتأكيد فإن النحاس يعتبر مسؤول بشكلٍ جزئي عن إنتاج الميلانين. لذلك ، لا تتوانى في  تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة بين الحين و الآخر.

المصدر