هل يسبب فيتامين ب 12 آثار جانبية؟

إن جميع الناس بحاجة إلى فيتامين ب 12  Vitamin B12، ومعظمهم يحصلون على ما يكفي منه، من خلال نظامهم الغذائي.

ومع ذلك ، فمن المهم معرفة الآثار الجانبية التي تحدث عندما تتناول الكثير من فيتامين ب12.

كيف يتعامل مع فيتامين ب12  ؟

إن فيتامين ب 12 قابلٌ للذوبان في الماء water-soluble و يتم امتصاصه في الأمعاء. و بعد امتصاصه ، يتم استخدامه لإنتاج الحمض النووي DNA وخلايا الدم الحمراء.

و بعد ذلك يتم تخزين فيتـامين ب 12 ،الذي لا يتم استخدامه، في الكبد.

ولكن إذا كنت تأخذ مكملات غذائية supplements ، فربما قد تأخذ كمية أكثر من احتياجات جسمك.

ما هي الآثار الجانبية لفيتامين ب 12؟

يعتبر تناول فيتامين ب 12 عن طريق الفم Oral vitamin B-12 آمناً، عند تناول الجرعات الموصى بها للأشخاص الأصحاء.

و يمكن أن يسبب حقن فيتامين ب 12 Injectable vitamin B-12، الذي يستخدم لعلاج أوجه القصور الكبيرة ، الآثار الجانبية التالية:

• الإسهال الخفيف mild diarrhea
  
  
• الحكة
  
  
• الطفح الجلدي
  
  
• صداع الراس
  
  
• الدوخة
  
  
• الغثيان
  
  
• التقيؤ
  
  
• الوذمة الرئوية وفشل القلب الاحتقاني في وقت مبكر من العلاج
  
  
• تخثر الأوردة vein thrombosis
  
  
• الإحساس بالانتفاخ swelling (تضخم غير طبيعي لجزء من الجسم ، عادة نتيجة لتراكم السوائل.)
  
  
• كثرة الخلايا الحمراء polycythemia vera (سرطان نادر، و بطيء النمو) - زيادة غير طبيعية في تركيز الهيموغلوبين في الدم ، إما من خلال تقليل حجم البلازما أو زيادة أعداد الخلايا الحمراء.
  و قد يكون مرضاً رئيسياً مجهول السبب أو حالة ثانوية مرتبطة باضطراب الجهاز التنفسي أو الدورة الدموية أو السرطان.)

يمكن أن يسبب فيتامين ب 12 تفاعلات حساسية نادرة جداً، و لكنها خطيرة (الحساسية المفرطة anaphylaxis).

ويشمل ذلك تورم الوجه واللسان والحلق وصعوبة في البلع والتنفس.

و إذا حدث هذا بعد تناولك فيتـامين ب 12 ، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية فوراً.

و يمكن أن ترتبط بعض العوامل بانخفاض الامتصاص، أو مستويات مصل الدم فيتـامين ب 12.

و قد تحتاج إلى مكملات فيتامين ب 12 إذا كنت تتناول أياً مما يلي:

• الكولشيسين colchicine
  
  
• الميتفورمين metformin
  
  
• مثبطات مضخة البروتون
  
  
• فيتامين سي Vitamin C
  
  
• الكلورامفينيكول chloramphenicol (و هو مضاد حيوي يستخدم ضد الالتهابات الخطيرة مثل حمى التيفوئيد.)
  
  
• حاصرات H2
  
  
• حمض أمينوساليسيليك aminosalicylic acid
  
  

قد تتداخل مكملات حمض الفوليك مع فيتامين ب 12. و بالتالي لابد لك من أن تتحدث إلى طبيبك إذا كنت تتناول حمض الفوليك.

بالإضافة إلى أنك قد تحتاج إلى تناول فيتـامين ب 12 بشكل منفصل عن الأدوية والمكملات الغذائية المذكورة أعلاه - على سبيل المثال ، واحدة في الصباح وواحدة في الليل - حتى تتمكن من الحصول على جرعة كاملة من فيتامين ب 12.

و عليك أن تتجنب أخذ مكملات فيتـامين ب 12 إذا كانت لديك حساسية sensitivities  أو استجابة مناعية سالبة allergies تجاه فيتـامين ب 12 ، و الكوبالت cobalt، وأي مكونات أخرى.

و يعتبر فيتـامين ب 12 آمناً في حال تناول جرعات موصى بها إذا كنتي حاملاً أو مرضعة.

متى يتوجب عليك مراجعة الطبيب؟

إذا لاحظت أي آثار جانبية غير مقبولة أو ضارة، بعد البدء في تناول مكملات فيتـامين ب 12 Vitamin B12 Supplements ، فيجب عليك التوقف عن استخدامها على الفور، و الاتصال بالرعاية الطبية إذا كانت الأعراض شديدة أو تزداد سوءاً.

و يمكنك استشارة طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة إذا تقرر أنك لا تحصل على ما يكفي من B-12 من مصادر الغذاء.

ما هي جرعة فيتامين ب 12 الصحيحة؟

وفقاً للمعاهد الوطنية للصحة الأمريكية National Institutes of Health، فإن الكميات الغذائية الموصى بها (RDAs Recommended Dietary Amounts) هي كما يلي:

• 2.4 ميكروغرام (mcg) يومياً لأعمار تتراوح من 14 عاماً أو أكبر.
  
  
• 2.6 ميكروغرام يومياً للنساء الحوامل
  
  
• 2.8 ميكروغرام يومياً في حالات الرضاعة الطبيعية
  
  

إذا كان عمرك أكثر من خمسين 50 عاماً ، فيجب أن تحاول الحصول على RDA من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على B-12 أو عن طريق تناول مكملات تحتوي على 25 إلى 100 ميكروغرام من فيتامين ب12 B-12.

و تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 ما يلي:

• البيض
  
  
• الجبنة
  
  
• السمك
  
  
• المحار
  
  
• الكبد (العضو الحيواني)
  
  
• الكلى (العضو الحيواني)
  
  
• اللحم الأحمر

كيف يتم علاج آثار فيتامين ب 12 الجانبية؟

إذا كان لديك آثار جانبية مزعجة لا تزول،  توقف عن تناول المكملات الغذائية، و راجع طبيبك فوراً. و تجنب تناول المكملات الغذائية إن أمكن ، و حاول الحصول على فيتامين ب12 Vitamin B-12 من مصادر الطعام.

ملخص

إذا ظهرت عليك أي آثار جانبية من تناولك لفيتامين ب 12 ، فيجب عليك التوقف عن تناول المكملات و محاولة تهدئة الأعراض.

و بعد ذلك ، ستحتاج إلى تحديد الجرعة المناسبة أو كيفية الحصول على فيتامين ب 12 الذي تحتاجه من مصادر الغذاء الطبيعي. و بالتأكيد يجب عليك مناقشة هذا الأمر مع طبيبك.

دمتم بصحة ☺

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.  

 ننصحك بقراءة المقالات التالية :

أعراض نقص فيتامين ب12

أكثر 12 طعام غني بـ فيتامين ب12 Vitamin B12

فيتامين ب12 Vitamin B12 علامات نقصه

الفوائد الصحية لفيتامين ب12 B12