أعراض نقص فيتامين ب12

فيتامين ب12 عنصر غذائي أساسي لا يمكن لجسمك إنتاجه من تلقاء نفسه ، لذلك تحتاج إلى الحصول عليه من نظامك الغذائي أو المكملات الغذائية. في هذا المقال نسرد عليك مجموعة من المؤشرات لنقص فيتامين ب12 B12 و عدد من أسباب نقصه.

أعراض نقص فيتامين ب12

الخدر أو فقدان الحس Numbness :

هل  سبق و شعرت أن يديك أو قدميك أوحتى ساقيك مصابة بالخدر و كأنها تمرعلى إبر و دبابيس ؟  إن نقص فيتامين ب12 Vitamin B12 يمكن أن يؤدي إلى تلف الغمد الواقي protective sheath الذي يغطي أعصابك . و قد تؤدي أمراض مثل الاضطرابات الهضمية celiac أو أمراض كرون Crohn أو غيرها من أمراض الأمعاء إلى صعوبة امتصاص الجسم  لهذا الفيتامين. و لذلك فمن الممكن أن تأخذ في هذه الحالة بعض أدوية حرقة المعدة .

أنت تشعر بالبرودة أكثر من المعتاد :

قد لا يكون لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الصحية لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم (فقر الدم anemia) بسبب عدم توفر كمية كافية من فيتامين ب12 Vitamin B12 .و هذا  يمكن أن يتركك في حالة من الارتجاف و الإحساس بالبرد الشديد ، وخاصة في يديك وقدميك.

تشوش الدماغ :

قد يؤدي نقص فيتامين ب12 Vitamin B12 إلى الاكتئاب

depression

والارتباك confusion ومشاكل في الذاكرة والخرف

dementia

. كما يمكن أن يؤثر على حالة التوازن لديك. و لذلك توصف في هذه الحالات مكملات فيتامين ب12 Vitamin B12 و التي عادة ما تكون آمنة. حيث يوصي الأطباء للبالغين ب 2.4 ميكروغرام منها  في اليوم. وإذا كنت تأخذ أكثر مما تحتاج ، فإن جسدك سيقوم بطرح الباقي عبر بولك. ومع ذلك ، فقد يكون للجرعات العالية بعض الآثار الجانبية ، مثل الدوخة والصداع والقلق والغثيان والقيء.

الشعور بالضعف :

قد تفتقر عضلاتك إلى القوة. وقد تشعر أيضاً بالتعب أو بالدوار. و هنا في هذه الحالة يمكن لطبيبك التحقق من كمية فيتامين ب12 Vitamin B12 الموجودة في جسمك ، و التي قد لا يقوم جسمك بالاستفادة منها بشكل كامل . لذلك من المهم الانتباه إلى أية أعراض - يمكن أن تزداد ببطء أو تنبثق بسرعة أكبر – و إنذارطبيبك بها.

اللسان الأملس :

ويطلق طبيبك المشرف على حالتك هذه بالتهاب اللسان الضموري atrophic glossitis .حيث تبدأ النتوءات الصغيرة الموجودة  على لسانك و التي تدعى بالحليمات بالتبدد و التلف. وهذا يجعلك تشعر بأنها تبدو ملساء smooth ولامعة glossy . و يمكن أن تكون الالتهابات والأدوية وغيرها من الحالات السبب في ذلك أيضاً. ولكن إن لم يكن كافياً إلقاء اللوم على نقص فيتامين ب12 Vitamin B12 أو العناصر الغذائية الأخرى ، فقد يكون لسانك متقرحاً أيضاً.

احذر من تناول الطعام النباتي فقط Herbivores :

يعد نقص Vitamin B12 أمراً نادراً ، و ذلك  نظراً لأن جسمك يمكنه أن يخزن المواد الغذائية لعدة سنوات. ولكن النباتات لا تملك أي من فيتامين ب12 Vitamin B12. لذا يجب أن يضيف النباتيونVegetarians  الذين لا يأكلون أي منتجات حيوانية إلى وجباتهم الغذائية بعض الحبوب المصنعة مثل الخبز المدعم fortified breads ورقائق البسكويت crackers والحبوب cereals.

خفقان القلب Heart Palpitations :

و بإمكانك الاستدلال على هذه الحالة عندما تحس أن  ضربات قلبك فجأة تتسارع و كأنك في سباق .و قد تشعر بهذه الضربات السريعة في حلقك أو رقبتك. و في هذه الحالة لابد لك من التزود بفيتامين ب12 Vitamin B12 و الذي يمكنك  الحصول عليه من الدجاج والبيض والأسماك. ولكن أحد أفضل المصادر إلى حد بعيد وهو شيء قد لا يتواجد بشكل منتظم على قائمة طعامك هو : كبد البقر beef liver .

سبب  في نقص فيتامين ب12 Vitamin B12:  التقدم في العمر

قد لا يمتص جسمك فيتامين ب12 Vitamin B12 بسهولة كلما تقدمت في العمر. و لذلك إذا لم تقم بمعالجة هذه الحالة  ، فقد تؤدي المستويات المنخفضة منه إلى فقر الدم وتلف الأعصاب والمزاجية ومشاكل خطيرة أخرى. من أجل ذلك عليك مراقبة أي أعراض ، و الحصول على فحص دم إذا أوصى طبيبك بذلك.

سبب النقص: الخضوع لجراحة من أجل خسارة الوزن :

تعتبر عملية "جراحة المعدة الالتفافية" gastric bypass واحدة من عمليات فقدان الوزن الأكثر شيوعاً في الوقت الحالي. وبعد الجراحة ، يتجاوز الطعام أجزاء من المعدة والأمعاء الدقيقة. حيث ينقسم فيتامين ب12  Vitamin B12 هنا عادةً إلى شكل قابل للاستخدام. ومن المحتمل أن يراقب طبيبك مستويات ال Vitamin B12 ويقترح عليك المكملات أو بعضاً منها إذا كنت في حاجة إليها.

تقرحات الفم Mouth Sores :

قد تصاب بهذه القروح إما على لسانك أو لثتك . و من الممكن أن يكون هذا دلالة على انخفاض نسبة فيتامين ب12 Vitamin B12 ، وفقر الدم ، أو حالة أخرى . وعادةً ما تزول القروح من تلقاء نفسها ، ولكنها تساعد على تجنب المكونات التي قد تكون مزعجة أو مؤلمة ، مثل الخل والحمضيات والتوابل الساخنة مثل مسحوق الفلفل الحار.  و هناك بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية يمكن أن تهدئ من ألمك في هذه الحالة .

سبب النقص: الأدوية

تسبب بعض الأدوية  انخفاضاً في مستويات فيتامين ب12  Vitamin B12، أو تزيد من صعوبة استفادة جسمك من هذا الفيتامين. و تشمل هذه الأدوية :

1. 1. الكلورامفينيكول (Chloromycetin) ، مضاد حيوي يستخدم لعلاج العدوى
   2. مثبطات مضخة البروتون مثل لانسوبرازول lansoprazole (بريفاسيد Prevacid) وأوميبرازول omeprazole (بريلوسيك Prilosec )
   3. أدوية القرحة الهضمية مثل السيميتيدين cimetidine (التاجميت Tagamet ) والرانيتيدين ranitidine (Zantac)
   4. الميتفورمين Metformin لمرض السكري diabetes .

ومن أجل ذلك يجب عليك إخبار طبيبك والصيدلي عن جميع الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها.

مشاكل في الجهاز الهضمي :

قد تفقد شهيتك ، أو تخسرالكثيرمن وزنك ، أو تواجه مشكلة في التغوط (الإمساك

constipation

).  ففي حال كنت كذلك وكانت مستويات Vitamin B12 منخفضة ، فسيقوم الطبيب في كثير من الأحيان بحقنها في العضلات للتأكد من أن جسمك يقوم بامتصاصها. وفي بعض الأحيان ، قد تنجح الجرعات الكبيرة من الحبوب أيضاً بإعطاء المفعول ذاته. و لكن عليك أن تتذكر أن أعراض نقص فيتامين ب12 Vitamin B12 يمكن أن تشبه علامات العديد من الأمراض الأخرى.

تحذيرات للنساء الحوامل النباتيات Pregnant Vegetarians :

إذا كنت من النساء الحوامل فعليك بالتحدث إلى طبيبك حول مكملات فيتامين ب12 Vitamin B12 ، و ذلك  أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. فالأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي منه قد يتعرضون لأضرار جسيمة ودائمة لأعصابهم أو خلايا الدماغ. و قد يحتاج طفلك إلى مكملات غذائية أيضاً.

المصدر