النوم غير المنتظم قد يزيد من خطر الإصابة بـ أمراض القلب والأوعية الدموية

أشارت دراسة جديدة إلى أن قلة النوم لا تؤثر فقط على صحة الشخص. إذ أنه و وفقاً للأدلة الحديثة  فإن وجود أنماط نوم غير منتظمة قد تسهم في زيادة خطر الإصابة بـ أمراض القلب و الأوعية الدموية .

أهمية النوم

مما لا شك فإن العلماء يعرفون  بالفعل أن النوم ذو أهمية قصوى للصحة.

و قد أظهرت الأبحاث أنه بدون نوم كاف ، سيتأثر كل جانب من جوانب الصحة إلى حد كبير ، بدءاً من الأداء المعرفي cognitive functioning  وصولاً إلى المناعة immunity .

و لكن حتى الأشخاص الذين ينامون لعدد جيد من الساعات كل ليلة قد يواجهون مخاطر متزايدة على صحتهم إذا كان نومهم غير منتظم - أي إذا كانت الساعات التي ينامون بها تختلف بشكل كبير من الليل إلى الليل ، أو إذا كان وقت النوم والاستيقاظ يتغير كثيراً.

و قد كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون من مستشفى بريغهام ومستشفى النساء Brigham and Women’s Hospital في بوسطن Boston ، ماساتشوستس MA ، أن الأشخاص الذين لديهم أنماط نوم غير منتظمة للغاية هم أكثر عرضة لتجربة أمراض القلب والأوعية الدموية من أولئك الذين ينامون بشكل منتظم أكثر.

كما قام مؤلفو الدراسة بالإبلاغ عن نتائجهم في مجلة الكلية الأمريكية لـ أمراض القلب  Journal of the American College of Cardiology مؤكدين على أهمية العادات الصحية الجيدة للنوم.

و يشير الكاتب الرئيسي تيان يى هوانغ Tianyi Huang :"عندما نتحدث عن التدخلات لمنع النوبات القلبية والسكتة الدماغية ، فإننا نركز على النظام الغذائي و ممارسة التمارين الرياضية" .

ويواصل قائلاً: "حتى عندما نتحدث عن النوم ، فإننا نميل إلى التركيز على المدة  الزمنية - و هي عدد الساعات التي ينامها الشخص كل ليلة - ولكن ليس على عدم انتظام النوم وتأثير الذهاب إلى الفراش في أوقات مختلفة ، أو النوم بمقادير مختلفة من الليل إلى الليل  ." .

و يضيف تيان يى هوانغ Tianyi Huang : "تشير دراستنا إلى أن النوم الصحي لا يتعلق بالكمية أو المقدار فحسب ، بل يتعلق أيضاً بالتقلب و أن هذا يمكن أن يكون له تأثير مهم على صحة القلب".

خطر مضاعف أكثر  :

قام الباحثون  بتحليل بيانات من 1992 مشاركاً من كبار السن و الذين كانوا في الستينيات والسبعينيات دون أي مشاكل في القلب و الأوعية الدموية في الأساس.

وكان المشاركون من مختلف الأعراق ، بما في ذلك الأمريكيين من أصل أفريقي والأميركيين الصينيين ، و قد كانت جميع البيانات الواردة من دراسة متعددة الإثنيات من تصلب الشرايين  Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis .

و قد تمكن الفريق من تعيين أنماط النوم للمشاركين حيث وافق كل منهم على ارتداء وحدة رسم تخطيطي actigraph unit  - و هي عبارة عن شاشة تتبع نشاط المشارك و تلبس على المعصم - على مدار 7 أيام.

حيث سمح ذلك للباحثين بالحصول على معلومات حول أوقات نوم المشاركين ، ومدد النوم ، وأوقات الاستيقاظ.

و تمكن الباحثون أيضاً من الوصول إلى معلومات المتابعة الصحية ، والتي تغطي متوسط فترة 4.9 سنوات.

وخلال تلك الفترة ، تعرض ما يعادل مجموعه الـ 111 مشاركاً لأحداث مختلفة في القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبات القلبية و السكتات الدماغية .

و قد لاحظ فريق البحث أن المشاركين الذين أظهروا أنماط نوم التي لا انتظاماً فيها على نحو أكثر - أولئك الذين لديهم اختلاف في النوم لمدة ساعتين أو أكثر كل ليلة - تعرضوا لخطر يزيد عن الضعف مرتين في مخاطر الإصابة بـ أمراض القلب والأوعية الدموية ، و ذلك مقارنةً بأولئك الذين يعانون من اختلاف في ساعة واحدة أو أقل في مدة النوم.

و حتى بعد ضبط عوامل الخطر الأخرى لمشاكل القلب والأوعية الدموية ، رأى الباحثون أن العلاقة بين أنماط النوم غير المنتظمة وأحداث القلب و الأوعية الدموية ظلت كبيرة.

و كتب الباحثون في دراستهم قائلين : "على الرغم من أننا لاحظنا أيضاً أن المشاركين الذين يعانون من عدم انتظام النوم يميلون إلى أن يكون لديهم ملفات تعريف مخاطر القلب والأوعية الدموية أسوأ في الأساس

، فإن تعديل عوامل خطر الإصابة بـ [أمراض القلب والأوعية الدموية] (مثل ضغط الدم والدهون والسكري وغيرها)  قد أوضحت جزءاً صغيراً فقط من الصلة أو الرابط بين عدم انتظام النوم و خطر الإصابة بـ [أمراض القلب والأوعية الدموية] ".

هناك حاجة للمزيد من الدراسات و الأبحاث

على الرغم مما سبق فإن البحث في هذه المسألة لم يصل إلى حدوده القصوى و ما يزال قيد الدراسة.

و يوضح المحققون أن المجموعة التي  أمكنهم الوصول إلى بياناتها كانت صغيرة نسبياً ، و فترة المتابعة ليست طويلة بما يكفي لجعل العلاقة بين أنماط النوم و مخاطر القلب و الأوعية الدموية أمراً لا يرقى إليه الشك.

ومع ذلك ، يلاحظ الفريق أنه ينبغي أن تؤكد الدراسات الإضافية التي توصلوا إليها نتائجهم، حيث أنهم سيكونون مهتمين بمعرفة ما إذا كان تعديل أنماط نوم الشخص يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بـ أمراض القلب و الأوعية الدموية.

و يقول هوانغ  Huang :

" إن انتظام النوم هو سلوك قابل للتعديل. و نود في المستقبل ، أن نستكشف ما إذا كان تغيير أنماط نوم الشخص عن طريق الذهاب باستمرار إلى الفراش كل ليلة قد يقلل من خطر إصابة الشخص بأحداث القلب و الأوعية الدموية في المستقبل ".

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

اضطرابات النوم sleep disorder – كيف تتغلب عليها؟

النوم و أهميته للإنسان... لماذا ننام؟

النوم و الغذاء : هل تريد المساعدة في نوم جيد؟ إليك 9 مشروبات تساعد في ذلك