القيلولة (أو الغفوة) و صحة القلب: الإيجابيات و السلبيات

القيلولة (أو الغفوة) هي أمرٌ شائعٌ بين الطلاب و المهنيين الشباب و كبار السن على حد سواء.

و لكن ما هي الآثار طويلة المدى لـ الغفوة على صحة القلب و الأوعية الدموية؟ 

لقد أحاط الكثير من الجدل بموضوع تأثيرات القيلولة على القلب و الأوعية الدموية cardiovascular، حيث أسفرت دراسات مختلفة عن نتائج مختلطة.

فعلى سبيل المثال ، وجدت دراسة حالة و ضبط على السكان اليونانيين أن أولئك الذين أخذوا غفوة، قد كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

و ظهرت الدراسة في عام 1988 ، قد حددت نغمة الكثير من الأبحاث التي تلت ذلك حول الغفوة.

و في وقت لاحق ، أكدت دراسة جماعية كبيرة ، شملت أيضاً السكان اليونانيين ، النتائج.

و أشارت إلى أن أولئك الذين يأخذون غفوة بانتظام لديهم خطر أقل بنسبة 37 ٪ للوفاة من أمراض القلب التاجية من أولئك الذين لم يغفو.

و مع ذلك ، وجدت الدراسات في أجزاء أخرى من العالم - مثل كوستاريكا و الولايات المتحدة و ألمانيا و اليابان - مخاطر أعلى للإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية و الوفيات.

قد يكون تواتر القيلولة هو المفتاح

ذكرت ميديكال نيوز توداي Medical News Today كيف أن مؤلفي ورقة بحثية لعام 2019 ظهرت في مجلة القلب the journal Heart شرعوا في تسوية الجدل.

و اقترحوا أن عدم احتساب تواتر القيلولة قد يفسر هذه النتائج المختلطة.

و جادل المؤلفون بأن تواتر الغفوة لم يتم دراسته بشكل كافٍ.

لذلك ، تابعوا ما يقرب من 3500 شخص ليس لديهم تاريخ من أمراض القلب و الأوعية الدموية على مدى أكثر من 5 سنوات.

و أبلغ المشاركون عن أنماط القيلولة على مدار الأسبوع.

و بعد فترة المتابعة ، حدثت 155 حالة قلبية وعائية مميتة و غير مميتة. و يفسر التحليل، النعاس المفرط أثناء النهار (الذي قد يكون نتيجة لاضطراب النوم) أو توقف التنفس أثناء النوم.

كما وضع الباحثون في الحسبان:

• العمر 
• و ارتفاع ضغط الدم 
• و عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب 
• و المتغيرات المهمة المتعلقة بطول النوم الكلي 
• و مستويات النشاط البدني (التي كانت مفقودة في الدراسات الأخرى).

لقد أظهر التحليل أن الأشخاص الذين أخذوا غفوة لمرة أو مرتين 1-2 في الأسبوع كانوا أقل عرضة بنسبة 48٪ للإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية ، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية أو قصور القلب، و ذلك بعد متابعة لمدة 5 سنوات في المتوسط ​​من أولئك الذين لم يأخذوا أي غفوة (على الإطلاق) أثناء النهار. 

و لم تعد الفوائد واضحة بالنسبة لأولئك الذين قيلوا 6-7 مرات في الأسبوع ، و لا يبدو أن مدة القيلولة تحدث فرقاً مهماً.

و قد قالت المؤلفة الأولى البروفيسورة نادين هاوسلر Nadine Häusler من قسم الطب الباطني في مستشفى جامعة لوزان في سويسرا و زملاؤها في ذلك الوقت: لماذا هناك حاجة ماسة لمزيد من البحث؟

في افتتاحية مرتبطة ظهرت في ذلك الوقت، علق البروفيسور يوي لينج Yue Leng و الدكتورة كريستين يافي Kristine Yaffe من جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، على النتائج.

و قد أقر الجميع بأن تكرار الغفوة لم يحظ باهتمام كافٍ من الباحثين و أن القيلولة أثناء النهار ، بشكل عام ، هي "واحدة من أكثر سلوكيات النوم شيوعاً حتى الآن، غير مدروسة في البشر."

و تقول الافتتاحية بعنوان " القيلولة أو عدم القيلولة ": أسئلة أكثر من الإجابات ، "لا يزال من السابق لأوانه استنتاج مدى ملاءمة الغفوة للحفاظ على صحة القلب المثلى".

و مع ذلك ، يتفق المؤلفون على أن الدراسة التي قادها هسلر Häusler و زملاؤه تقدم "بعض الطمأنينة بأن الإجابة ربما تكون أكثر من مجرد" نعم "أو" لا "، و أن لدينا الكثير لنتعلمه عن القيلولة أثناء النهار."

النقطة الأساسية التي أشار إليها مؤلفو المقالة الافتتاحية هي أنه لا يوجد حالياً "معيار ذهبي لقياس القيلولة ".

و يضيف الباحثون: "إلى أن نصل إلى إجابات لبعض هذه الأسئلة ، لا يمكن معالجة الآثار المترتبة على الغفوة بشكل كامل."

و يمكن للباحثين معالجة بعض أوجه القصور هذه من خلال إجراء أشكال أكثر شمولاً من البحث ، مثل التحليل التلوي و مراجعات الدراسات الحالية.

و مع ذلك ، فإن هذه الأنواع من الأبحاث التي أجراها العلماء حتى الآن ، تؤدي أيضاً إلى نتائج متناقضة.

على سبيل المثال ، مقالة حديثة من جمعية القلب الأمريكية ( AHA American Heart Association) بعنوان "استمتع بغفوة ، و لكن كن على دراية بالإيجابيات و السلبيات" تسلط الضوء على التحليل التلوي لعام 2015 الذي حلل 11 دراسة.

و وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة لمدة ساعة أو أكثر كل يوم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مرتين تقريباً من أولئك الذين لا يأخذون قيلولة.

و تعليقاً على هذه النتائج ، قالت الدكتورة كليتي كوشيدا Clete Kushida، طبيبة الأعصاب و أستاذ الطب النفسي و العلوم السلوكية في المركز الطبي بجامعة ستانفورد في كاليفورنيا ، لوكالة AHA:

"لا نعرف ما يكفي عن ارتباط القيلولة بالصحة المثلى أو مخاطر المرض. ، و خاصة أمراض القلب و الأوعية الدموية "، مضيفةً ،" أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث. "

"لماذا" و "كيف" تتم القيلولة هي مفتاح الصحة

إن  كلاً من الدكتور كوشيدا و الدكتور مايكل جراندنر Michael Grandner، مدير برنامج أبحاث النوم و الصحة في جامعة أريزونا في توكسون ، يتفقان على أن الظروف التي يأخذ فيها الشخص قيلولة أو غفوة ، و ما هي أسباب ذلك ، هي المفتاح لتقرير ما إذا كان هو مفيد أو ضار.

يقول الدكتور غراندنر: "إذا كنت تغفو لأنها تساعدك على قضاء يومك ، فمن المحتمل أن يكون هذا أمراً جيداً". "ولكن إذا كنت تغفو لأنك لا تستطيع البقاء مستيقظاً ، فهذه علامة على وجود بعض المشاكل الصحية الأساسية. إما أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم في الليل ، أو أن نوعية نومك قد تكون سيئة للغاية ".

و خلافاً لذلك ، يقول الدكتور غراندنر ، "يمكن للقيلولة أو الغفوة، التي تتراوح بين 15 و 45 دقيقة ، أن تحسن الذاكرة و تقليل التعب لبقية اليوم [...] إذا كنت مستريحاً بشكلٍ جيدٍ ، فإن هذا النوع من القيلولة يمكن أن يعزز الأداء بشكلٍ جيدٍ جداً."

و توافق الدكتورة كوشيدا على ذلك بقولها: "إذا كان الفرد يعاني من نعاس شديد أثناء النهار يؤدي إلى قيلولة غير مقصودة أو عفوية ، فهذا يشير عادةً إلى كمية النوم أو مشكلات جودة النوم".

و توصى بإجراء تقييم "لاضطرابات النوم و / أو الأمراض الطبية" إذا كانت مدة النوم ليلاً كافية.

مخاطر الحرمان من النوم

في سياق النقص الحاد في النوم الذي تعاني منه الولايات المتحدة ، تسلط مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) الضوء على بعض المخاطر الصحية التي يمكن أن يسببها الحرمان من النوم.

وجد مركز السيطرة على الأمراض أن ما يصل إلى 1 من كل 3 بالغين في الولايات المتحدة لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم بانتظام.

و تشمل النتائج الصحية الضارة المرتبطة بالحرمان من النوم: 

• أمراض القلب 
• و السكري 
• و السكتة الدماغية 
• و ارتفاع ضغط الدم 
• و السمنة 
• و الاكتئاب.

يقول الدكتور جراندنر: "نحن نعيش في ثقافة لا تقدر النوم بالضرورة". "فنحن بحاجة إلى التوقف عن الحديث عن ذلك باعتباره وقتاً غير منتج ، و أن نتوقف عن الإعجاب بالأشخاص الذين يتفاخرون بقلة النوم التي يعتقدون أنهم بحاجة إليها."

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.  

   ننصحك بقراءة المقالات التالية :

صحة القلب : عشرة طرق لإبقاء قلبك بصحة جيدة

هل النوم حاجة مهمة لأدمغتنا

النوم و أهميته للإنسان... لماذا ننام؟