هل يمكن أن تصبح غير حساس تجاه الموت؟

منذ بداية الوباء ، فقدنا الكثير والكثير من أحبائنا بسبب فيروس COVID-19 ، رغم ذلك عاد الكثير منا إلى أنشطة ما قبل الجائحة وربما لم يصبح منزعجاً من عدد الوفيات اليومي. 

 في حين أن الوفيات بدت وكأنها مآسي في البداية ، فقد أصبحت الآن حوادث شائعة وعادية.

 إن تكرار تجربة شيء ما يمكن أن يقلل من حساسيتنا تجاهه.  عندما تتعرض للموت بانتظام ، يمكن أن تصبح غير حساس تجاهه ، مما يؤثر على طريقة التعاطف والحزن والحزن. 

 أساسيات إزالة رهاب الخوف من الموت 

 يمكن استخدام إزالة التحسس لعلاج الرهاب أو المخاوف أو اضطرابات الصحة العقلية الأخرى.

 يمكن أن يساعد في تدريب عقلك على إزالة القلق أو الخو ، مثل رؤية عنكبوت أو القيادة لأول مرة أو الحصول على لقاح. 

 قد يبدأ العلاج بالخيال والتفكير وينتهي بالتعرض للموقف للتخلص من الصدمة وتقليل الخوف وإزالة الحساسية تجاه الموقف ، حتى لا تصاب بالذعر عندما تواجهه في الحياة الواقعية.

 في حين أن إزالة التحسس يمكن أن تكون مفيدة لصحتك العقلية ، إلا أنها قد تكون ضارة أيضًا.  إذا أصبحت حساسًا للعنف أو الموت ، فقد تصبح أقل حساسية تجاه معاناة الآخرين ، أو تفقد القدرة على التعاطف ، أو تبدأ في التصرف بطرق أكثر عدوانية.

التحسس لاضطرابات الهلع 

العلامات والأعراض

 بينما لا يوجد رد فعل "طبيعي" للموت ، فمن الطبيعي أن نحزن ونحزن.  بعد الخسارة ، قد تشعر بالصدمة أو التنميل أو الغضب أو الذنب أو العجز أو التوق أو الحزن.  

قد يكون عدم التعرض لرد فعل عاطفي للموت أو عدم التعاطف مع شخص حزين علامة على عدم التحسس.

 بالنسبة للبعض يُفضلون انعدام حساسيتهم تجاه الموت.  لكن إيقاف المشاعر تمامًا يمكن أن يؤدي إلى آثار سلبية.

إذا كنت تعاني من ذلك قد تظهر عليك الأعراض التالية:

•  قلة الحزن

•  عدم القدرة على الحداد

•  ردود كوميدية عند ذكر الموت

•  اللامبالاة

 يمكن لأي شخص يشهد الموت بشكل متكرر أن يصبح مزعجًا.  إذا أصبحت تجربة رؤية الناس يموتون ، في الحياة الواقعية أو في وسائل الإعلام ، أمرًا طبيعيًا ، فقد لا تشعر برد فعل عاطفي تجاهها.  

لا ينبغي لك البكاء.  قد لا تشعر بالحزن أو الغضب.  يمكنك الاستمرار في يومك وكأن شيئًا لم يحدث.  

عوامل الخطر

 أولئك الذين هم أكثر عرضة للموت لإزالة الحساسية هم الجنود ، والمهنيون الطبيون ، والعاملين في الخطوط الأمامية ، ومتعاطي المخدرات ، والذين يتعافون ، وأولئك الذين يعيشون في المناطق التي ترتفع فيها معدلات الجريمة.

 يمكن أن تؤدي مشاهدة الأفلام العنيفة ولعب ألعاب الفيديو العنيفة أيضًا إلى إزالة التحسس من العنف ، لكن التعرض للعنف الواقعي له تأثير أكبر.

 وجدت إحدى الدراسات أن الشباب المعرضين لمستويات عالية من العنف قد يتعرضون لمزيد من الصدمات والتجنب ، ويهربون إلى الخيال ، ويعبرون عن تعاطف أقل.  

وهذا بدوره يؤثر على علاقاتهم الاجتماعية وقد يساهم في سلوك أكثر عنفًا و / أو عدم التدخل في المواقف العنيفة.

 بالنسبة لأولئك في المواقف التي يكون فيها الموت أمرًا لا مفر منه ، مثل وحدات الصدمات أو الحرب ، يمكن أن يفيد نزع الحساسية البقاء على قيد الحياة.

  قد يؤدي تجنب المشاعر المرتبطة بالموت إلى تسهيل التعامل مع التعرض المستمر.  ومع ذلك ، يمكن أن يضر بصحتك العقلية وعلاقتك بالآخرين على المدى الطويل إذا لم يتم التعامل معها. 

كيفية التأقلم مع كل ما سبق 

 إذا كنت تعيش في حي معرض للجريمة ، فقد تشهد العنف والموت بشكل روتيني.  إذا كنت ممرضًا متخصصًا في علاج الأورام ، فقد تكون محاطًا بمرضى يحتضرون. 

 إذا كنت في برنامج تعافي على سبيل المثال ، فقد تفقد أصدقاء بسبب جرعة زائدة من المخدرات.  قد لا يكون لديك خيار تجنب الموت ، لكن يمكنك التدرب على آليات التأقلم للتعامل معه.

 إذا كنت ترغب في منع إزالة الحساسية ضد الموت أو ممارسة آليات المواجهة ، نوصي لك بالاقتراحات التالية:

•  تدرب على تقنيات التأريض  

مثل تقنية 5-4-3-2-1.  يقول إيزمان: "يعمل التأريض على تهدئة نظامنا العصبي ويسمح لنا بالهدوء".  "عندما نكون أكثر وعيًا وحاضرًا ، فإن هذا يتيح لنا مساحة لمعالجة الأشياء بطريقة أكثر تعمدًا ووضوحًا."

•  قلل أو قلل الإرهاق والتعب الناتج عن التعاطف. 

 يشرح إيزمان أنه كلما زاد إرهاقنا ، زاد احتمال أن نكون ساخرين ، ولدينا رضاء وظيفي أقل بشكل عام ، ونكون أقل تعاطفًا مع أنفسنا والآخرين.  وتضيف أنه عندما تكون مخدرًا ، فأنت لا تقوم فقط بتخدير الأشياء السيئة ، ولكنك تقوم بتخدير الأشياء الجيدة أيضًا.

•  قلل من توترك.  

يقول إيزمان: "كلما تمكنت من تقليل إجهادك في مجالات أخرى من حياتك ، زادت احتمالية قدرتك على التعامل مع صعوبات التعامل مع الموت".

 يشرح إيزمان أن حضور العلاج يمكن أن يساعد أيضًا.  يمكنك العمل مع متخصص في التخلص من الصور أو الذكريات أو الأفكار الصعبة أو الصدمات الأخرى.

 ومع ذلك ، لا تريد أن تصبح مهووسًا بالموت أيضاً. إذا كنت تفكر باستمرار في الموت أو لديك قلق من الموت ، فقد يساعدك العلاج النفسي. 

ملخص

•  إذا كنت تتعرض للموت بشكل متكرر ، فقد تجد نفسك تدفن مشاعرك أو تضحك عليها ، ولكن من المهم أن تجد طرقًا صحية للتكيف. 

•  إذا لم تنجح إستراتيجيات التأقلم أو إذا كنت قلقًا من أنك أصبحت غير حساس للموت ، فحينئذٍ سترغب في التحدث مع معالج للصحة العقلية.

•  كبشر ، نعلم أن الموت أمر لا مفر منه ، لكن من الطبيعي أن نشعر بالعاطفة عندما يموت من حولنا.  ليس من السهل التعامل مع الحزن ، لكن الدعم متاح لمساعدتك في حله.    

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

 كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.

  ننصحك بقراءة المقالات التالية :

الموت أو الفناء مقابل الخلود و الأبدية اليومية ..

احتمالات الموت جراء الإصابة بـ فيروس كورونا: عوامل الخطر المرتبطة بالوفاة بين البالغين

ماهو الرابط بين التشاؤم و الموت المبكر