- 21 April 2021
- تنمية ذاتية
تركواز بوست- 5516
هل الخوف من فقدان أحبائك دائمًا ما يسيطر على تفكيرك ؟ هل أنت قلق من فقدان أحد والديك أو وفاة شريك حياتك؟
هل الخوف من فقدان الأحباء أمر طبيعي ؟
نعم ، من الطبيعي ألا نريد موت الأشخاص الذين نحبهم لأاننا نريدهم بجانبنا باستمرار وذلك لاننا نستمتع بصحبتهم ونعلم أن الحياة ستكون مختلفة جدًا بدونهم.
نحن أيضًا لا نتحدث بشكل كافٍ عن الموت في عصرنا الحالي وكثيرا ما نحاول تناسيه. لذلك يمكن أن يكون هناك قدر معين من الخوف لمجرد أننا لا نعرف تمامًا ما الذي سنتعامل معه حالما واجهنا الموت.
صاغ فرويد الخوف من الموت وسماه "رهاب الموت" ، حيث شعر أننا جميعًا نعاني من ذلك الخوف لأننا نرفض قبول فكرة فنائنا. يسمي علماء النفس الحديث هذا الخوف الشائع بـ "القلق من الموت".
هل هو خوف صحي أم غير صحي؟
الخوف الطبيعي من الخسارة ينطوي على القلق والحزن عندما نفكر في استمرار أحبائنا ، ثم نفهم أنها حقيقة لا مفر منها في الحياة. يمكن أن تعني لحظة نقضيها في التفكير في موتنا. لكن بشكل عام ، ندرك أننا سوف نتأقلم.
الخوف غير الصحي من فقدان الأحباء يشبه إلى حد كبير القلق المتزايد بصورة مرعبة ، ويأتي مقترناً مع التفكير المفرط. نشعر بأن حياتنا ستنتهي بدون ذلك الشخص الآخر.
كلما فكرنا في فقدان الشخص الذي نحبه ، فسوف نشعر بالسوء. وتبدأ أعراض القلق ، والتي يمكن أن تشمل:
- أفكار غير منطقية على نحو متزايد
- شعور بالخوف
- الأعراض الجسدية مثل التعرق ، ضربات القلب ، اضطراب المعدة ، توتر العضلات
- تغييرات في أنماط النوم والأكل
- نوبات الهلع المحتملة.
لذلك نستخدم أحيانًا الخوف من فقدان الأحباء لإخفاء مخاوف أخرى نشعر بالخجل منها ، مثل الخوف من:
- أن تكون وحيدا
- الاضطرار إلى القيام بكل شيء بنفسك
- لا تعرف كيف تتكيف بدون مع حياتك
- ليس لديك هوية خاصة بك من جون ذلك الشخص
لماذا من المهم الاعتراف بهذه المخاوف ؟
تلك المخاوف في الواقع أسهل مما تتوقع في التعامل معهم.
لا يمكننا منع الآخرين من حولنا من الموت في يوم من الأيام. ولكن يمكننا أن نجد الدعم اللازم لتعلم طرق جديدة لاستكمال الحياة ، واتخاذ خطوات للأمام حتى لا نشعر بعد الآن بالارتباك من فكرة أن نكون مسؤولين عن إدارة حياتنا.
الخوف من فقدان الأحباء والاعتماد على الآخرين :
- هل انت مراهق تخاف من موت والديك؟
- ترى من سيحزن لأجلك لدرجة لا تسمح له بالخروج أو الذهاب إلى الجامعة مثلا في حالة "وفاة" والدك ؟
- هل أنت في علاقة رومانسية وتعاني من الخوف من فقدان شريك حياتك؟
الخوف من فقدان الأحباء يمكن أن يخفي تحت طياته مشكلة الاعتماد على الآخرين. الاعتماد على الذات ينطوي على أخذ إحساسك بالذات وقيمتك من شخص آخر ، بدلاً من تطويرذلك في داخلك.
إذا كنت في علاقة تعتمد فيها على الطرف الآخر ، فستشعر أنه من مسؤوليتك أن تجعل الشخص الآخر سعيدًا باستمرار ، وأنك لا تعرف من أنت بدونه.
على الرغم من إخبار نفسك أنك تحب الشخص الآخر ، إلا أن الاعتمادية ليست طريقة صحية على الاطلاق
كما أن السماح لنفسك بالخروج من تلك المنطقة يمكن أن يحدث فرقًا حقيقيًا.
لكن الاعتماد على الذات يمكن أن يكون أيضًا نمطًا قويًا للغاية ، وقد تحتاج إلى الوصول إلى بعض الدعم لفهم حقيقة مشاعرك وتعلم كيفية رفع احترامك لذاتك.
كيف يمكنني التوقف عن القلق بشأن فقدان أحد أحبائي؟
إن محاولة إيقاف القلق أو القلق تمامًا تميل إلى نتائج عكسية ، وينتهي بنا المطاف بالتفكير في الموضوع أكثر من أي وقت مضى.
لذلك يمكن أن تكون الخطوة الأولى هي القبول.
تقبل أنك تعاني من القلق بشأن فقدان أحد أفراد أسرتك. ثم جرب ما يلي:
1. قم بعمل قائمة بكل ما يقلقك.
القلق قوي لأنه يشعر بأنه خارج عن السيطرة ، ويرسل أفكارنا إلى دوامات لا نهاية لها.
لكن إذا أخذنا الوقت الكافي للجلوس والكتابة على الورق ، فما هو سبب القلق؟ يمكن أن تكون حياتنا أقل خارج نطاق السيطرة مما نعتقد.
ما هي أسوأ الأمور التي يمكن أن تحدث إذا فقدت من تحب؟
ألا يكون لديك مكان تعيش فيه ، أو أي شخص تتحدث معه؟ ما هي الحلول الممكنة لكل مشكلة؟
2. حدد ما فقدته بالفعل.
قد تكون أكثر مرونة مما تدرك. تعتبر الخسارة جزءًا من الحياة ومن المحتمل أنك نجحت بالفعل في التنقل في بعضها ، وتعبر من الجانب الآخر.
اكتب الأشياء التي كنت تقدر حقًا أنك فقدتها ، سواء كان ذلك صديق طفولتك يبتعد ، أو اضطررت للتخرج من مدرسة كنت تحب أن تكون فيها. تعرف على ما إذا كان بإمكانك تذكر ما فعلته للتغلب على هذه الخسارة والعودة إلى الوراء.
3. ممارسة التأمل.
التأمل هي تقنية تساعدك على البقاء في اللحظة الحالية ، بدلاً من الضياع في القلق الذي يغمرك بشأن مستقبل يمكنك التحكم فيه وماض لا يمكنك تغييره. يمكننا أن نصبح أكثر امتنانًا لما هو أمامنا مباشرة.
4. تعرف على حقيقة الموت.
في الغرب نجد أن المدن الرئيسية لديها الآن ما يعرف باسم "مقاهي الموت".
وهذه تجمعات للناس يأتوا ويناقشوا مخاوفهم من الموت ، يتحدثون عن كل شيء يخص الموت وعن تجاربهم مع الموت.
حتى الأشياء البسيطة مثل تعلم كيفية القيام بترتيبات الجنازة وكيفية عمل عملية الحداد يمكن أن تزيل الغموض عن العملية الحتمية التي نواجهها جميعًا في مرحلة ما.
5. تحدث عن مخاوفك مع الآخرين الداعمين لك.
قد ترغب في مشاركة قلقك مع أحبائك بأنفسهم. إذا بدت هذه فكرة سيئة ، فجرّب صديقًا مقرباً موثوقًا به أو أحد أفراد العائلة.
هل تشعر أن أحداً لن يتفهم قلقك بشأن فقدان أحد أفراد أسرتك؟ قم على الفور بزيارة معالج متخصص. قد تحصل على الدعم والتوجية اللازمين.
عزيزي القارئ :
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
مشاعر الفقد: الخوف من فقدان أحبتنا
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
