كيفية التعامل مع شعور الخوف من فقدان الأحباء

هل يمكن أن يؤدي فقدان أحد الأحباء إلى اضطرابات نفسية أو ما يعرف ب " اضطرابات القلق؟"  

الجواب على هذا السؤال هو أن الحزن والقلق وجهان لعملة واحدة وقد يستدعي احدهما الآخر.

 سأستهدف جانبًا محددًا من هذا القلق ، وهو الخوف من إصابة أحبائك بالمرض  أو الموت.  

أعتقد أن هذا خوف شائع نسبيًا وقد يظهر في أي وقت بعد الشعور بالحزن أو الصدمة المرتبطة بخسارة أحد المقربين.  

على المستوى الشخصي واجهت هذا الخوف.

 بعد وفاة والدي عندما كنت طفلة صغيرة ، قلقت باستمرار على والدتي.  

كانت هي كل مات تبقى لي ، وأتذكر أنني سألتها بقلق شديد عما إذا كانت هي أيضًا ستموت قريباً.  

كانت والدتي تحاول طمأنتي بقولها ، "أنا سيدة قوية ، ولا ، لن أموت في أي وقت قريب."  لكن ، بينما أعطتني كلماتها شيئاَ من العزاء ، فإن القلق الذي شعرت به بسبب خوفي من فقدانها يسيطر على ذهني...

 في الحالة التي يفقد فيها الطفل والديه أو احدهما في وقت مبكر ، يمكن أن يكون لذلك تأثير مدى الحياة من القلق بشأن احتمال فقدان أي شخص آخر.  

كما يمكن أن يعزز الخوف من فكرة الخسارة بشكل عام.  

قد يصاب بعض الأطفال باضطراب ما بعد الصدمة ، حيث قد يعيدون ذكرى الخسارة في أذهانهم ، مما يؤدي إلى الضيق والقلق الشديد.

 الطريقة التي تظهر بها أعراض القلق لدي الآن هي أنني أشعر بالقلق الشديد عندما يمرض أي شخص في عائلتي.

 هذا يقلقني ، خاصة عندما يمرض أطفالي لأنني أريد حمايتهم من كل الأذى.  لا أحب الشعور بالعجز عندما يتعلق الأمر بهم.

 وبعد ذلك أيضًا ، أشعر بالقلق عندما يتأخر أي شخص أحبه.  مع اقتراب عقارب الساعة ، بدأت أتخيل مشاهد مروعة لحوادث السيارات.  

عندما تعاني من مثل هذا الخوف ، يبدو أن الخسارة تكون دائمًا على الأبواب ، وعلى استعداد لسحب ما هو أثمن بالنسبة لك.  

قد يكون من الصعب أن تشعر بالأمان أو تتخلى عن حذرك.  أستطيع أن أخبرك أن مثل هذا القلق يمكن أن يكون مملًا للغاية ويستنزف الطاقة بداخلك.  

يمكن أن يساعدك العلاج النفسي إذا كنت تعاني من الخوف من الخسارة.

 فيما يلي بعض الأشياء التي تعلمتها من تجربتي الخاصة في العلاج خلال سنوات البلوغ للتعامل مع هذا النوع من القلق:

•  بقدر ما تريد أن تكون قادرًا على التحكم في كل شيء ، لا يمكنك ذلك على الاطلاق.  
  التخلي عن هذا الشعور أمر بالغ الأهمية في التعامل مع خوفك.
   نحن كائنات ضعيفة.  لكن هذا لا يعني أننا بحاجة إلى العيش في خوف.
  نحن نكتسب الحكمة لمعرفة ما يمكننا وما لا يمكننا السيطرة عليه.  
  ليس لدينا سيطرة على العديد من ظروف الحياة الخاصة بنا ، لكننا دائمًا نتحكم في كيفية التأقلم مع تلك الظروف.  

•  اعلم أن الموت جزء من الحياة.  
  سوف نفقد العديد من الأحباء في حياتنا لأن هذا أمر لا مفر منه.  
  ولكن من خلال التركيز كثيرًا على الخسارة المحتملة ، فإننا نفقد الحياة نفسها.  
  إذا كنت قلقًا أو خائفًا باستمرار ، فستفوت هذه الفرص الرائعة للتواصل مع الآخرين والشعور بالسعادة.  

•  ثق في قدرتك على التكيف مع أزمات الحياة.  صحيح أن كل واحد منا سيتحمل ظروف الحياة التي قد تقسو علينا.  
  لكن اعلم أنه من الممكن النهوض مرة أخرى وأيضًا لإيجاد القوة والشجاعة للبقاء على قيد الحياة.

 قد يقول البعض أن حياتنا أكثر قيمة لأننا نموت.  
استمتع بالوقت الذي تقضيه مع أحبائك.  عش بصدق مع الشجاعة لإظهار الحب والتعبير عنه.  
اصنع ذكريات تدوم مدى الحياة لقضاء الوقت مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم كثيرًا.

•  اكتب مخاوفك في مفكرة أو يوميات خاصة بك. عندما يبقى خوفك داخل رأسك ، فإنه ينمو لمنع كل شيء آخر.  عبر عن نفسك بالكتابة وامنح عواطفك متنفسًا آمنًا.  في بعض الأحيان.

 إذا شعرت أن خوفك أو قلقك قد أصبح يعيقك بأي شكل من الأشكال ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة من معالج نفسي جيد.  

ابحث عن شخص متخصص في اضطراب ما بعد الصدمة أو استشارات القلق.

 صحيح أن الموت والفناء جزء لا مفر منه من الحياة.  سنواجه بلا شك خسائر متعددة خلال حياتنا.  

لكن هذا لا يعني أنه يتعين علينا الاستسلام للوقت الذي لدينا الآن لنضيعه في الخوف والقلق.  

 هناك طرق للتعامل مع الخوف والقلق وتقليلهما بحيث يمكنك التركيز على الأشياء الجيدة في الحياة مثل تطوير علاقات ذات مغزى.  

لا أحد لديه تلك الكرة البلورية للتنبؤ بالمستقبل.

 لذلك في هذه الأثناء ، استمتع وتذوق كل ما تقدمه الحياة.  

احتضن أحبائك وأصدقائك وكن ممتنًا لكل هذا    

عزيزي القارئ :

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

 كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

مشاعر الفقد: الخوف من فقدان أحبتنا

الخوف من موت وفقدان شخص عزيز

كيف يعالج الدماغ موت شخص عزيز عليك