ما هو الدوبامين؟

ما هو الدوبامين؟

 الدوبامين هو ناقل عصبي مسؤول عن نقل الإشارات بين الخلايا العصبية للدماغ حيث يلعب دورًا مهمًا في الجسم وله تأثير مباشر على الجهاز العصبي.

 فوائد الدوبامين

 بينما يُشار غالبًا إلى الدوبامين على أنه "مادة كيميائية ممتعة" ، إلا أن هذه تسمية خاطئة ، لأن الدوبامين لا ينتج المتعة في الواقع.  

ومع ذلك ، فإنه يعزز مشاعر المتعة من خلال ربط أحاسيس المتعة بسلوكيات معينة.

 الدوبامين موجود أيضًا في استجابات القتال أو الهروب.  

عند التعرض لتهديد محسوس ، حقيقي أو متخيل ، يتم تنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي (SNS) ، مما يؤدي إلى إطلاق الدوبامين وغيره من الكاتيكولامينات ، مما يساعد في الاستجابة للتوتر.

 يتم إنتاج الدوبامين في عدد من المواقع المختلفة في الدماغ مثل الغدة النخامية.

دور الدوبامين في الجسم

 يؤثر الدوبامين في كل شيء من طريقة تفكيرنا وانتقالنا إلى الطريقة التي نتذكر ونتصرف بها.  نحن جميعًا نختبر الدوبامين بشكل مختلف ، وقد يكون من الصعب اكتشاف اختلال في مستويات الدوبامين ، ولكن يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على صحتنا وصحتنا العقلية.

 يمكن أن يسبب القليل عن اللازم أو الكثير عن اللازم من الدوبامين العديد من المشاكل.  مع نقص الدوبامين ، يمكن أن تعاني بعض من الأعراض ، مثل:

•  فقدان التوازن

•  تغيرات الوزن

•  تشنجات العضلات

•  الطاقة المنخفضة باستمرار

•  القلق

•  تقلب المزاج

•  انخفاض الرغبة الجنسية

•  الإمساك

•  صعوبة النوم

•  الهلاوس الفكرية

 في حين أن المستويات العالية من الدوبامين يمكن أن تزيد من تركيزك وطاقتك ودوافعك الجنسية وقدرتك على التركيز ، إلا أنها يمكن أن تؤدي أيضًا إلى سلوك عدواني وتسبب أعراضًا تشمل:

•  القلق 

• الأرق

• التوتر

الاضطرابات الصحية والعقلية

 عندما يكون لديك اضطراب في مستويات الدوبامين ، فقد تواجه انخفاضًا في الوظائف الإدراكية العصبية ، والتي تتعلق بذاكرتك وانتباهك وقدراتك على حل المشكلات.

 مثل الناقل العصبي السيروتونين ، الذي يساعد على تنظيم الحالة المزاجية ، يشارك الدوبامين في العديد من الأمراض النفسية.  

تلعب مستقبلات الدوبامين التي تعمل بشكل غير طبيعي دورًا في بعض الاضطرابات الصحية والعقلية.

مرض الشلل الرعاش

 يوضح الدكتور جيوردانو أن انخفاض مستويات الدوبامين يمكن أن يحدث في بعض الأمراض العصبية التنكسية ، مثل مرض باركنسون ، حيث تموت الخلايا العصبية المسؤولة عن إنتاج وإطلاق الدوبامين.

اضطراب نقص الانتباه (ADHD)

 أظهرت الدراسات أن اضطرابات الدوبامين موجودة لدى المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والتي ترتبط بأعراض عدم الانتباه والاندفاع.  قد يعاني الأفراد المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من نقص في الطاقة والدافع لعمل الأشياء المختلفة ، مما يجعلهم غير قادرين على تعديل سلوكهم للتكيف مع ظروفهم المتغيرة.

مقالات ذات صلة :

فرط الحركة و قصور الانتباه ADHD لدى البالغين : كيف تصبح منظماً

إدارة اضطراب فرط الحركة و قصور الانتباه ADHD عند البالغين

انفصام فى الشخصية

 يرتبط الفصام بالتغيرات في مستقبلات الدوبامين في الدماغ ، وكذلك مسارات إشارات الدوبامين.

 يمكن أن تعمل الأدوية المضادة للذهان كمضاد للدوبامين ، مما يساعد بعض مرضى الفصام.

اضطراب استخدام المواد المخدرة والإدمان

 يمكن أن تؤدي الاستجابات المشروطة التي يسببها الدوبامين والتي تنتج عن سلوكيات معينة ، مثل شرب الكحول أو القمار ، إلى الإدمان.  

اما لماذا يعاني بعض الأشخاص من الإدمان أكثر من غيرهم له علاقة بالاختلافات الموجودة مسبقًا في دوائر الدوبامين

اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD)

 يعد MDD أحد أكثر اضطرابات الصحة العقلية شيوعًا ويمكن أن يؤدي نقص الدوبامين إلى انعدام التلذذ ، وعدم القدرة على الشعور بالمتعة ، والذي غالبًا ما يكون أحد أعراض MDD.

يمكن أن يؤدي انخفاض الفعالية في استقبال الدوبامين وإشاراته إلى ظهور علامات وأعراض مثل:

•  فقدان الطاقة

•  قلة الشهية

•  الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدسمة أو الحلوة

•  انخفاض الرغبة في مختلف الأنشطة 

•  التغييرات في الرغبة الجنسية

 إذا كنت تعاني من اضطراب في الصحة الجسدية أو العقلية نتيجة عدم توازن الدوبامين ، فإن العلاج يعتمد على الاضطراب.

 إذا كنت تعاني من أعراض معينة ، فسترغب في التحدث إلى طبيبك حول نمط حياتك ونظامك الغذائي وتاريخك الطبي لتحديد أفضل الطرق.

مواضيع ذات صلة 

• • ما هو الاكتئاب ؟ ما هي أعراضه

  • ما هو الاكتئاب ؟ وكيف أعرف فيما إذا كنت مصاباً بالاكتئاب؟

طرق طبيعية لموازنة مستويات الدوبامين

 يصعب مراقبة مستويات الدوبامين نظرًا لحدوثها في الدماغ ، ولكن هناك طرقًا لموازنة مستويات الدوبامين بدون دواء.

 أفضل طريقة لتحقيق التوازن بين مستويات الدوبامين لديك هي التركيز على العادات الصحية.

 إذا كنت تنغمس بشكل مفرط في أنشطة معينة لإنتاج الدوبامين مثل الجنس أو التكنولوجيا أو المقامرة ، فستحتاج إلى أخذ فترات راحة متعمدة ،

ولكن إذا كنت تواجه مشكلة في التركيز ، أو تشعر بعدم التحفيز أو التعب ، فأنت تحتاج الى زيادة إنتاج الدوبامين.

تناول الأطعمة المغذية

 يقول  الطبيب "بيترسون" (أستاذ المخ والأعصاب بجامعة هارفارد): " تنتقل العناصر الغذائية الموجودة في بعض الأطعمة إلى الدماغ وتساهم في إنتاج الدوبامين". 

 يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، وخاصة الموز ، إلى زيادة إنتاج الدوبامين.

 يوصي "بيترسون" أيضًا بالبروتين ، بما في ذلك اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والفاصوليا والبروتين النباتي ، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون والماكريل والمحار وبذور الكتان المطحونة وبذور الشيا والجوز.

ممارسة الرياضة بانتظام

 يمكن أن يساعدك المشي لمسافة قصيرة أو ممارسة اليوجا أو الرقص في مطبخك أو ممارسة التمارين في المنزل على إنتاج مستويات صحية من الدوبامين. 

 تعمل التمارين الرياضية أيضًا على تحسين عادات النوم ، مما يدعم أيضًا مستويات الدوبامين المتوازنة.

ملخص 

إذا كنت قلقًا بشأن مستويات الدوبامين في جسدك ، فتحدث إلى طبيب الرعاية الأولية الخاص بك.  نظرًا لأن الدوبامين يلعب دورًا أساسيًا في الجسم والدماغ ، فمن المهم معالجة عدم التوازن.  

فقط اعلم أن العديد من الأشخاص يعانون من اختلال مستويات الدوبامين ، ولكن يمكن تعديلها بسهولة.

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

 كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.  

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

ما هو صيام الدوبامين ؟ ولماذا حان الوقت لتفكر به؟

الدوبامين و السيروتونين تشرح كيمياء الدماغ

السيروتونين مقابل الدوبامين : كيف يأثران على حالتنا المزاجية