- 26 May 2021
- أول نشر 24 May 2021
- الصحة النفسية
تركواز بوست- 1062
ما هي علامات أزمة منتصف العمر؟
يمكن أن يكون منتصف العمر أكثر الأوقات تعاسة في حياة الإنسان
يُعتقد أن الشيخوخة حقاً تؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والندم والقلق، ولكن ماذا عن أزمة منتصف العمر ؟
أزمة منتصف العمر هي مرحلة تساعد الناس على الشعور بالشباب مرة أخرى لأنهم يبذلون المزيد من الجهد للتصالح مع حقيقة أن نصف حياتهم قد انتهت.
الاضطراب العاطفي الذي يعاني منه بعض الأشخاص خلال منتصف العمر لا يؤدي دائمًا إلى تغييرات كبيرة في نمط الحياة بشكل عام ، تتضمن الرغبة في أن يصبحوا صغارًا مرة أخرى جزءاً هاماً مما يريدونه. في الواقع ، يمكن أن تتحول أزمة منتصف العمر إلى شيء إيجابي وفعال بشكل كبير.
هل أزمات منتصف العمر حقيقية؟
لا يعاني الجميع من أزمة منتصف العمر. في الواقع ، تُظهر أكثر الدراسات أن أزمة منتصف العمر لا تمثل مشكلة كبيرة للناس في مختلف البلدان والمجتمعات.
في الواقع ، يعتقد بعض الباحثين أن فكرة أزمة منتصف العمر هي بناء اجتماعي من الأساس.
والاعتقاد بأنه من المفترض أن تواجه نوعًا من الأزمات في الأربعينيات من العمر هو الذي يقود بعض الأشخاص للقول إنهم يعانون من انهيار حقيقي.
ماهي علامات أزمة منتصف العمر؟
نظرًا لأن "أزمة منتصف العمر" ليست تشخيصًا طبياً رسميًا ، فمن الصعب على الباحثين دراستها حقيقة.
غالبًا ما يختلف الباحثون حول ما يشكل أزمة منتصف العمر.
بينما يُعتقد عادةً أن أزمة منتصف العمر تنطوي على الخوف من الموت أو الرغبة في أن تكون شابًا مرة أخرى أو أن تعود بك الحياة الى سابق عهدها ، فإن العواطف التي تمر بها أثناء أزمة منتصف العمر قد لا تختلف كثيرًا عن الضيق والقلق الذي قد يعاني منه شخص ما خلال أي نوع آخر من أزمات الحياة.
تقول جمعية علم النفس الأمريكية إن الأزمة العاطفية تنبثق من "تغيير واضح ومفاجئ في السلوك". يمكن أن تتضمن أمثلة التغييرات السلوكية ما يلي:
- إهمال النظافة الشخصية
- تغييرات جذرية في عادات النوم
- فقدان الوزن أو زيادته
- تغيرات واضحة في المزاج ، مثل زيادة الغضب أو الحزن أو القلق.
أسباب أزمة منتصف العمر
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعتبر منتصف العمر وقتًا تتغير فيه العلاقات والأدوار المعتادة. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى البدء في رعاية الآباء المسنين خلال مرحلة منتصف العمر.
قد يصبح البعض الآخر بدون هدف على الأطلاق، أو قد يشعرون كما لو أن أبنائهم المراهقين يكبرون بسرعة كبيرة.
بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون منتصف العمر وقت الندم على كل ما يجب أن يندموا عليه.
تصبح عملية الشيخوخة أكثر وضوحًا من أي وقت مضى خلال هذا الوقت أيضًا. قد يصاب بعض الأفراد بالأمراض التي يعاني منها من هم في مرحلة الشيخوخة بينما قد يبدأ الآخرون في ملاحظة انخفاض في قدراتهم الجسدية.
بالنسبة لبعض الأفراد ، قد يكون منتصف العمر وقتًا للتفكير العميق.
قد ينظرون إلى الوراء عبر سنواتهم ويتساءلون كيف كانت حياتهم ستبدو إذا سلكوا طريقًا مختلفًا عن الطريق الذي سلكوه؟.
قد يندم بعض الناس على عدم اختيار مسار وظيفي مختلف أو عدم خلق حياة كانوا يحلمون بها ذات مرة.
قد يفكر الآخرون في الأيام السعيدة في حياتهم التي مضت.
بالنسبة لأولئك الذين يركزون على الهدف ، قد يكون هناك مزيد من العمل. وبدلاً من إلقاء نظرة على السنوات الماضية ، قد يبدأون في السعي لتحقيق أهداف أكبر في النصف الثاني من حياتهم.
على الرغم من أن البيانات تشير إلى أن الناس يصبحون أكثر سعادة مرة أخرى في وقت لاحق من حياتهم ، إلا أن هناك اعتقادًا سائدًا بأن السعادة تستمر في الانخفاض مع تقدمنا في العمر. لذلك ، قد يعتقد بعض الأشخاص في منتصف الأربعينيات من العمر أن الحياة ستزداد سوءًا ، مما قد يؤدي إلى أزمة منتصف العمر.
أزمة منتصف العمر والاكتئاب
- قد يعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب خلال منتصف العمر وينظرون إلى حالة الاكتئاب لديهم على أنها أزمة منتصف العمر لديهم.
أزمة منتصف العمر ومرض الخرف
- قد يخطئ بعض الناس في أن المشكلات الصحية تمثل أزمة منتصف العمر أيضًا. يمكن أن يكون التحول في السلوك أو تغيير الشخصية المفاجىء علامة على الخرف.
- قد يواجه الأشخاص المصابون بالخرف المبكر صعوبة في التخطيط أو التنظيم أو التفكير في المستقبل. وبالتالي ، قد يتعرضون للتوتر أو الخلط بين الأشخاص بسهولة.
هل علينا أن ننظر الى الجانب الايجابي ؟
وجدت دراسة نشرت عام 2016 في "المجلة الدولية للتطوير السلوكي" : أن هناك جانبًا إيجابيًا لأزمة منتصف العمر ألا وهو الفضول.
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين عانوا من أزمة منتصف العمر قد عانوا من فضول متزايد حول أنفسهم والعالم بشكل كامل من حولهم.
متى يجب أن تطلب المساعدة ؟
قد يؤثر ذلك أيضًا على صحتك بشكل كامل. إذا وجدت نفسك تعاني من أزمة نفسية في منتصف العمر ، فلا يجب أن تعاملها بشكل مختلف عن أي أزمة عاطفية أخرى.
إذا كنت تعاني من أعراض مؤلمة تضعف الأداء الوظيفي ، فاطلب المساعدة الطبية على الفور.
فيما يلي بعض الأوقات التي يجب عليك فيها التحدث مع طبيبك أو الاتصال بأخصائي الصحة العقلية:
- عندما يؤثر قلقك وتوترك على قدرتك على النوم أو يؤثر على شهيتك
- لا يمكنك التركيز في العمل
- يؤثر توترك أو حالتك المزاجية على علاقاتك ، مثل زيادة افتعال المشكلات مع الأصدقاء
- حينما تفقد الاهتمام بالأنشطة الترفيهية والهوايات
كيف تقوم بالمساعدة؟
إذا كنت تشك في أن صديقًا لك أو أن أحد أفراد الأسرة قد يمر بأزمة منتصف العمر ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتكون داعمًا:
كن مستمعًا جيدًا:
دع من تحب يتحدث عن محنته. استمع بطريقة غير قضائية وامتنع عن تقديم النصيحة في البداية.
عبر عن قلقك:
تجنب قول أشياء مثل ، "يبدو أنك تعاني من أزمة منتصف العمر." بدلاً من ذلك ، اطرح أسئلة لا تخجل أو تلقي باللوم. قل شيئًا مثل ، "لا تبدو مثل نفسك مؤخرًا. هل أنت بخير؟"
تحدث عن أهمية الحصول على المساعدة:
شجع الشخص على التحدث مع طبيبه. ضع في اعتبارك أنه قد تكون هناك مشكلة طبية وراء التغييرات التي تراها. قد تسبب حالة الغدة الدرقية ، على سبيل المثال ، تغيرًا في الحالة المزاجية.
أو ربما تلاحظ علامات مبكرة على الإصابة بالخرف. يمكن للطبيب استبعاد المشكلات الطبية وتحديد ما إذا كان هناك ما يبرر الإحالة إلى أخصائي الصحة العقلية.
اطلب المساعدة الفورية إذا كان هناك شخص ما لديه ميول انتحارية:
إذا كان شخص ما يهدد بإيذاء نفسه أو الآخرين ، فتدخل على الفور.
إذا لزم الأمر ، اصطحب الفرد إلى غرفة الطوارئ للتقييم.
إذا رفض الشخص الذهاب إلى المستشفى ، فاتصل بالإسعاف ولا تتركه دون رقابة حتى لا يؤذي نفسه.
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
مكافحة الشيخوخة و التقدم بالعمر
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
