- 10 June 2021
- الصحة النفسية
تركواز بوست- 1136
قد تحدثك نفسك "لن يحدث لي ذلك أبدًا" ، ولكن عاجلاً أم آجلاً ، قد يحدث ذلك فجأة ، حينها أنت تتساءل عن كل ما فعلته في العقدين الماضيين ، ويبدو أن جميع خطط حياتك لم تعد منطقية بعد الآن.
تجد نفسك تبدأ في التصرف باندفاع ، وتقوم بإجراء تغييرات كبيرة في نمط حياتك ، وتبدأ في التساؤل عما إذا كنت ستستعيد إحساسك بالذات مرة آخرى.
لحسن الحظ ، لست وحدك الذي قد يشعر بذلك. لقد عانى الكثير من قبل من أزمات مماثلة.
إليك بعض الدلائل التي تشير إلى أنك تواجه أزمة منتصف العمر ، إلى جانب أفضل نصائح لتخطي هذه المرحلة.
1. أنت لا تبالي كثيراً ولاتهتم
تشعر بـ "الكآبة" حول كل شيء بشكل مستمر.
نصيحتي الأولى هي أن تعرف ما يناسب حياتك ، ثم اتخذ إجراءات كل يوم لتشكيل حياتك بالطريقة التي تريدها.
عليك المضي قدما بثقة ، وترك الماضي في الماضي. ماذا يمكنك أن تفعل اليوم؟
2. لا تريد أن تقوم من فراشك
عندما تجد نفسك لا تريد أن تستقيظ من الأساس ، أو تتساءل كيف أشعر هكذا ، أو لا ترغب في الخروج من غرفتك ، فهذه علامة مؤكدة على مرورك بأزمة منتصف العمر.
3. أنت تناقش كثيراً ، لكن لا تتخذ أي إجراء أو تغيير
إذا وجدت نفسك تناقش الخطوة التالية التي يجب اتخاذها لتحسين حياتك الشخصية والمهنية ثم لا تقوم بها ، فقد حان الوقت لتغيير سلوكك بشكل كامل.
تحدث إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة والمقربين حول أفكارك وما تشعر به ، يمكنهم توجيهك إلى الأمام بنصائحهم.
4. لا تجد الهدف المناسب
قد يكون محبطًا للغاية ألا تجد الهدف الذي يستحق أن تحيا من أجله ، من الصعب أن نعيش بدون هدف في الأفق.
لا تيأس. اغتنم هذه الفرصة للتفكير في الهدف المناسب الذي تنشد أن تصل اليه.
5. تشعر أنك فقدت الشغف تجاه كل شيء
تشعر أنه لا يوجد شغف لديك تجاه كل شيء، حتى تلك الأشياء التي كنت شغوفاً بها يوماً ما ، السعي لإيجاد الشغف بداخلك قد يتطلب المزيد من الوقت والجهد.
6. خطتك لا تناسبك الآن
من العلامات الواضحة أنك تعاني من أزمة منتصف العمر أن خططك الحياتية لم تعد تناسبك الآن.
كل شيء قمت بتأسيسه لنفسك ، وظيفتك ، روتينك اليومي المعتاد ، أصبحت الآن لا تشعر أنه يناسبك.
عندما يحدث هذا ، كن لطيفا مع نفسك. امنح نفسك الفرصة لتغيير المسارات واختيار ما يناسبك حقاً.
7. إجراء تغييرات لا تناسبك
قد يكون إجراء تغييرات علامة على أزمة منتصف العمر.
ليس بالضرورة أن يكون شيئًا سيئًا. حان الوقت لأعادة تقييم حياتك وإجراء تغييرات إيجابية في نمط حياتك.
أفضل طريقة للقيام بذلك بنجاح هي أن يكون لديك شخص تثق به ليقدم لك ملاحظات صادقة تفيدك بشكل حقيقي.
8. أنت تغار من الآخرين
عندما تجد نفسك تقضي وقتًا أطول في تحليل ماضي الآخرين بدلاً من التفكير في مستقبلك ، تذكر أن إنجازات الآخرين تعتمد إلى حد كبير على مجموعة مختلفة من الفرص غير المتاحة لديك والخيارات التي اتخذوها والتي كانت مختلفة عن فرصك.
9. أنت قلق لأنك تعرف بالفعل النهاية
اذا كان لديك إحساس متزايد بأنك شاهدت هذا الفيلم مرات عديدة بالفعل.
خذ وقتك لرسم سيناريوهين لنهايته.
حدد ثلاثة إلى خمسة مجالات مهمة بالنسبة لك وحدد النتائج المحتملة إذا لم تقم بإجراء أي تغييرات مهمة ، وحدد ما يمكن أن تكون عليه هذه الخيارات بشكل مثالي بالنسبة لك في المستقبل.
10. أنت على استعداد للتخلي عن "نجاحك" مقابل راحتك النفسية
كل ما يتطلبه الأمر هو التفكير لوقت بسيط وسيدرك المرء أن الحياة قصيرة وأن الغد ليس مضموناً على الأطلاق ، نتيجة لذلك يمكن لأولئك الذين يواجهون أزمة منتصف العمر الابتعاد بسهولة عن مهنة معينة يعتبرها المجتمع ناجحة ، في محاولة للسعي وراء الشغف وتحقيق أحلامهم .
11. كل شيء يبدو لك وكأنه روتيني
نصل إلى مرحلة في حياتنا حيث نحن معروفون بما نقوم به ويعتمد الناس علينا للقيام بذلك ، وقد تم مكافأتنا باستمرار على هذا العمل.
ما المشكلة اذن؟
نحن نفتقد الى العاطفة حين نشعر أن الأمر روتيني.
عندما يكون لديك حاجة ولكنك تفتقر إلى العاطفة ، يطلق عليها "عمل روتيني". ركز على إيجاد العاطفة والرغبة والهدف في كل ما تقوم به
12. أنت ناجح ، لكنك غير راضٍ عن نفسك
عندما لا تجد شيئاً يناسبك ، تحقق من نقاط قوتك وقيمك ومبادئك ، غالبًا ما يكون هذا الشعور ، "هل هذا كل ما في الأمر؟"
قد تكون ناجحًا ولكنك غير راضي عن نفسك ، وقد يشير ذلك إلى أن الوقت قد حان للتغيير.
كن هادئًا وقيّم نقاط قوتك. اسأل نفسك ، "ما الذي أجيده حقًا؟" وأعد التفكير مرة اخرى: "ما الذي يهمني حقًا؟"
ثم ابدأ من جديد في أي عمر.
13. لم تعد تلعب من أجل الفوز ، لكنك تلعب حتى لا تخسر فقط
قد تكون هذه علامة على أنك فقدت ميزة الأمان التي كانت لديك من قبل.
إنك تتخذ قرارات بناءً على الخوف وليس الأقتناع.
أسرع طريقة للخروج من هذا الفكر هي التركيز على استعادة الثقة ومعرفة كل ما يناسبك بشكل فعلي.
14. أنت قلق بشأن تقدمك في العمر
مع مرور السنين ، نشعر أحيانًا بالارتباك من الوقت المتبقي لنا لنتمكن من تحقيق أحلامنا ونخلق أفضل حياة لنا.
يؤدي هذا غالبًا إلى الرغبة الشديدة في امتلاك أشياء جديدة. عادة ، هذا ليس قرارًا جديدًا أو فكراً حديثاً ، ولكنه شيء كنا نفكر فيه ونتخيله ملكنا لبعض الوقت.
15. أنت مرتبك وغير واضح في اتجاهاتك
قد يعني الشعور بالارتباك أنك لم تعد راضيًا عما تفعله الآن أو ما أنت عليه.
قد لا تزال جيدًا في ذلك ، لكنك لا تربط بين كيف يساعدك كل هذا في الوصول إلى ما تريد أن تصل اليه.
هذا هو الوقت المناسب للتراجع عن ما أنت فيه والتفكير في ما تنشد أن تفعله بصدق ، ثم ضع خطة مناسبة لمساعدتك في الوصول الى ذلك.
عزيزي القارئ :
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
ماهي أكبر 6 مخاوف في مرحلة منتصف العمر
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
