- 5 May 2021
- تنمية ذاتية
تركواز بوست- 1261
الذهاب و الرجوع إلى الأنشطة الجيدة و التي تشعرك بالراحة في يومك المزدحم.
كان عام 2020 عاماً صعاً جداً .
إذا كنت تريد أن يكون عام 2021 أفضل ، فعليك تحسينه بنفسك.
يمكنك أن تعد نفسك لسنة أكثر هدوءاً من خلال التحكم في كل ما في وسعك. يمكنك بناء عادات أفضل بكثير لتغيير حياتك.
قال ويليام جيمس William James ذات مرة ،
"كل حياتنا ، بقدر ما لها شكل محدد ، ما هي إلا مجموعة من العادات العملية والعاطفية والفكرية المنظمة بشكل منهجي من أجل سعادتنا ، وتحملنا بشكل لا يقاوم نحو مصيرنا ، مهما كان قد يكون الأخير ".
اجعل عام 2021 عام العادات الأفضل والاحسن.
فيما يلي بعض الطرق البسيطة والفعالة التي يمكنك من خلالها بدء العام بشكل أفضل.
إنها مجالات فرص يمكنك استكشافها لتحسين كل مجال من مجالات حياتك.
أو الأفضل من ذلك ، عادات بسيطة ولكنها استباقية يمكنك بناءها والتي ستسمح لأهدافك النهائية بالتعبير عن نفسها.
في عام 2021 ، لا تمضغ أكثر مما يمكنك مضغه يعد وضع أهداف طموحة وغير واقعية لا يمكنك تحقيقها طريقة رائعة لإرباك نفسك.
عندما نجري تغييرات طفيفة ، يمكننا أن نربط السلوكيات الإيجابية بمرور الوقت.
في غضون شهرين أو نحو ذلك ، يمكن أن يصبح السلوك الجديد تلقائياً ؛ عادة جديدة يمكن أن تكون بداية لتغيير كبير.
ضع افتراضات أقل في عام 2021 ، لا تفترض أن الأمور ستزداد سوءاً (هذه العقلية تضعك في حالة من القلق المتواصل طوال الوقت).
كن منفتحاً على الاحتمالات الجديدة عن الحياة.
كن مرناً ومستعداً للتكيف مع الازدهار والتقدم الشديد.
في عالم سريع التغير ، تعد القدرة على تغيير رأيك أو التكيف مهارة لا غنى عنها.
إذا لم تسمح لنفسك بتغيير رأيك ، فلا يمكنك تغيير أي شيء في حياتك.
ضع نفسك مسؤولاً تحمل مسؤولية أفعالك وسعادتك بنسبة 100٪. تتحسن الحياة على الفور عندما تركز على ما يمكنك التحكم فيه والاهتمام به.
أنهِ أسبوعك بعقد اجتماع لمدة خمس دقائق مع نفسك وراجع ما ينجح وكل شيء يجعلك بائساً. وافعل المزيد مما يعمل.
نظم كل يوم واتبع روتيناً ذا مغزى أصحاب الإنجازات العالية يقسمون بالروتين. إنها الطريقة الوحيدة لإنجاز الأمور.
نظم يومك بشكل صحيح ، وقم بالمزيد من المهام عالية القيمة التي تحقق 80٪ من النتائج التي تريدها.
لا تسمح لتوقعاتك بأن تدير حياتك لا تتحمل مسؤولية الأشياء التي لا علاقة لها بك.
خطط وإدارة ما هو تحت سيطرتك ، مثل ما يجعلك سعيداً وكيف تتفاعل مع الأحداث والمواقف.
تخلَّ عن الكيفية التي "يجب أن تكون" بها الأشياء ، وركز على كيف تسير الأمور.
لاحظ انتصاراتك الصغيرة - النجاح هو سباق الماراثون وليس العدو السريع. كل ما تسعى إليه قد يستغرق وقتاً طويلاً.
لذا استمتع بتقدمك ، ولاحظ ولكن لا تسهب في الحديث عن إخفاقاتك وخذ الوقت الكافي للتعرف على ما تفعله بشكل صحيح وجيد.
تعلم كيفية التوقف تماماً عن العمل فك الارتباط عن العمل والبريد الإلكتروني والهاتف لمدة ساعة على الأقل قبل النوم يمكن أن يفعل العجائب لعقلك.
إنها إحدى أفضل الطرق لأخذ فترات راحة جيدة من العمل وإعادة الشحن و الاستعداد لليوم التالي.
ضع روتيناً مسائياً يساعدك على الاسترخاء - ضع بعض التفكير في الأنشطة المسائية التي يمكن أن تساعدك على الراحة بشكل أفضل.
يمكنك قراءة كتاب رائع ، ومراجعة يومك في مجلة ، وقضاء وقت ممتع مع عائلتك.
تعامل مع اضطراب نومك على محمل الجد إذا كنت لا تنام جيداً ، فغيّر عاداتك. توقف عن تناول الكافيين في منتصف النهار.
تناول العشاء قبل ذلك بقليل. قلل السطوع على التلفزيون أو الهاتف قبل ساعة أو ساعتين من النوم.
الكثير منا مقيد بالسلاسل إلى مكاتبنا كل يوم. اهدف إلى الاستيقاظ كل 45 دقيقة كعادة يومية لك . سوف يبقيك متحركاً وينعش عقلك.
قم بإجراء أي تغيير خطوة بخطوة . هل تريد البدء في الكتابة؟ اكتب 500 كلمة بدلاً من 1000.
هل ترغب في بناء عادة قراءة نشطة؟ ابدأ بصفحتين كل يوم.
تريد أن تفقد الوزن؟ تأكل من طبق أصغر. مدمن على هاتفك؟ اتركه في غرفة أخرى.
تريد أن تصبح اكثر رشاقة؟ اصعد الدرج.
"قد لا يكون التغيير سريعاً وليس سهلاً دائماً. لكن مع الوقت والجهد ، يمكن إعادة تشكيل أي عادة تقريباً ، كما يقول تشارلز دويغCharles Duhigg .
إذا كنت تريد أن تبدأ عادة لياقة بدنية ، فعليك ان تبدأ بعادة صغيرة 30 دقيقة من التمارين المكثفة قد لا تكون مستدامة. ابدأ بخمس دقائق في الصباح. قم بـ 15 عملية دفع أو 15 تمرين قرفصاء بدلاً من 50.
اصعد بعض السلالم أو قم ببعض تمرين الاندفاع لمدة 5 دقائق. كل القليل يساعد حقاً. من الصعب إجراء تغيير كبير دفعة واحدة. الزيادات الصغيرة مفيدة جداً.
التسلل إلى الأنشطة المهدئة في يومك المزدحم إذا كنت مشغولاً وتعيش وفقاً للتقويم الخاص بك ،
فضع أوقاتاً في الجدول الزمني يمكنك فيها التركيز على الأشياء التي يمكن أن تساعدك على أخذ قسط من الراحة لتهدئة عقلك النشط.
يمكنك التخطيط للمشي لمدة 10 دقائق أو 30 دقيقة للقراءة أو قيلولة للتخلص من الضغط.
خصص وقتاً للقراءة بجدية. إنه أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لعقلك. لكي يصبح عقل محفز وحياة محفزة.
اقرأ الكتب الرائعة التي يمكن أن تساعدك على التفكير بطرق جديدة و مبتكرة.
نوع في محفظة المهارات الخاصة بك. يمكن أن يؤدي تعلم مهارات جديدة ولا غنى عنها إلى تحسين فرصك في العمل.
لا تسمح لكل شيء أن يتوقف على مهارة واحدة. بكل الوسائل ، كن متعدد المواهب.
يتطلب تغيير الاتجاه في عام 2021 تطوير الكثير من العادات اليومية للأفضل. الوفاء والرضا تحت سيطرتك تماماً.
لذا ، قم بتنمية تلك العادات التي تساعدك على الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه.
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
العادات الأربع الأكثر غرابة للأشخاص الأكثر نجاحاً
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
