الافتقار إلى الثقة يقتل الأحلام أكثر من الافتقار إلى القدرة

اجعل التفاؤل أسلوب حياة، و استعد الثقة بنفسك، و إيمانك بنفسك.

هذا ما قاله جيمس كلير James Clear ، وهو مؤلف كتاب " العادات الذرية Atomic Habits " في رسالته الإخبارية الأخيرة يوم الخميس 3 - 2 - 1. و قد كان كلامه عميقاً و صحيحاً .

فهناك الملايين من الناس عالقون في حالة متوسطة ​​بسبب ما يقولون لأنفسهم مراراً و تكراراً.

و هذا هو مدى قوة الحديث الذاتي - إذ من الممكن أن ينمي أو يكسر الإمكانات عند الأشخاص .

ذلك أن  أفكارنا و عواطفنا و مواقفنا الداخلية الخاصة -هي ما يشكل ما نفكر فيه عن أنفسنا وما نفعله في حياتنا.

يقول هنري لونغفيلو Henry Longfellow : "إننا نحكم على أنفسنا من خلال ما نشعر بالقدرة على القيام به ، بينما يحكم علينا الآخرون بما فعلناه بالفعل".

رسائل خفية عن عدم الثقة بالنفس

يُعتقد أن التأثيرات في مرحلة الطفولة مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بتصورنا عن أنفسنا - حيث يرسل لنا الآباء و الأشقاء و المعلمون و الأصدقاء، رسائل عن أنفسنا ، و ذلك سواء أكانت هذه الرسائل إيجابية أو سلبية.

و لسبب ما ، فإن الرسالة التي تقول إنك لست جيداً بما يكفي هي الرسالة التي تبقى معك لوقت طويل جداً .

و غالباً ما يختبئ الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بعيداً عن الفرص التي يحتاجون إليها لتحقيق النجاح في الحياة.

حيث تصبح أفعالهم اليومية دائرة من الاختيارات و التي تجعل من الصعب عليهم الخروج من مناطق الراحة الخاصة بهم.

يخلق الناس مشاكل نفسية تعزز نفسها باستمرار حتى يتم دمجها بعمق في أدمغتهم.

الثقة هي عمل داخلي :

يقول جيمس ماثيو باري J. M. Barrie :"في اللحظة التي تشك فيها فيما إذا كان بإمكانك الطيران ، تتوقف إلى الأبد عن القيام بذلك." - جي إم باري

فالمصادقة التي تأتي من الداخل تعتبر حافزاً قوياً.فنحن لا نستطيع  تغيير تجارب ماضينا ، ولكن يمكننا فعل الكثير لتغيير أفكارنا وتوقعاتنا لأنفسنا لتحسين ثقتنا بأنفسنا.

و للتغلب على صورتك الذاتية السلبية:

• كن أكثر تعاطفاً مع نفسك أولاً
  
  
• لا تنتقد نفسك كثيراً إذا كنت لا تلبي توقعاتك.
  
  
• شجع الأفضل في نفسك.
  
  
• و كن لطيفاً مع نفسك.
  
  

و كما يقول المعالج مارك تيريل Mark Tyrrell يجب أن :

"تتعلم أن تنظر إلى نفسك" من الخارج "- أي بهدوء و موضوعية - فهذا يتيح لك تقييم نفسك ليس من خلال تشوهات الخوف أو النرجسية ، ولكن من خلال التقييم الهادئ والعادل والموضوعي".

امنح نفسك تحدي احترام الذات الإيجابي. و اكتب كل اعتقاد سلبي تعتقد أنه صحيح عن نفسك. و كذلك اكتب عادات إيجابية جديدة يمكنك البدء بها و التي ستساعدك في التغلب عليها (الاعتقادات السلبية ).

كما عليك أن تواجه الأجزاء المظلمة من نفسك ، وأن تعمل على إبعادها بالمغفرة والروتين والسلوكيات والأفعال الجديدة.

و أن تواجه الشك الذاتي وتحوّل تلك اللبنات الذهنية إلى لبنات بناءة .

يمكنك أيضاً كتابة أشياء إيجابية أخرى عن نفسك لتذكير نفسك بكل شيء جيد في حياتك. و يجب أن تتعرف على ما تجيده.

و يمكن لمذكرة خاصة بالامتنان أن تحدث فرقاً كبيراً في ذلك .

ماذا تفعل حيال رسائل الآخرين السلبية عن الثقة؟

إذا كنت تميل إلى تصديق تصور الآخرين عنك ، فحاول قضاء وقت أقل معهم ، أو أخبرهم بما تشعر به حيال كلماتهم أو أفعالهم.

فغالباً ما تأتي انتقاداتنا لأنفسنا من انتقادات الآخرين لنا. و ابحث عن علاقات مع أشخاص إيجابيين ويقدرونك.

كما ينبغي عليك أن تركز على شيء خارج نفسك يمكن أن يساعدك في بناء أنماط جديدة. و استثمر في شيء جديد - نشاط لطالما رغبت في تجربته ، مثل مشروع جانبي أو سبب أو شغف يثيرك.

من المؤكد أن الثقة بالنفس تعكس نظرة أوسع لنفسك.

و قد كتب إريك رافينسكرافت Eric Ravenscraft:

"إن الثقة بالنفس لا تجعلك أفضل بطريقة سحرية فيما تفعله ، و لكنها تحفزك على تحمل المخاطر اللازمة لتحقيق أهدافك".

و وفقاً لتشارلي هوبرت  Charlie Houpert ، مؤلف كتاب "جاذبية السلطة Charisma on Command" ، فإن الثقة لا تجعلك تشعر بتحسن فحسب ، بل تساعدك أيضاً على المخاطرة بإجراء تحسينات ملموسة في حياتك.

• فعلى المستوى الداخلي
  -كما يقول هوبرت- ستؤدي الثقة الحقيقية بالنفس إلى مزيد من الإيجابية و السعادة و المرونة"،
  
  
• أما على المستوى الخارجي ،
  فسيؤدي ارتفاع الثقة بالنفس إلى خوض المزيد من المخاطر ، والتي ترتبط ارتباطاً مباشراً بجني المزيد من المكافآت."

كما سيوفر بناء صورة صحية عن نفسك و الحفاظ عليها فائدة نفسية عظيمة يمكن أن تجعلك تستعد للعمل.

و يتفق العديد من علماء النفس على أن تقدير الذات الإيجابي هو محدد حاسم للشخصية الصحية. فكلما أحببت نفسك ، كلما زادت ثقتك بنفسك ، و زادت كفاءتك في كل مجال من مجالات حياتك.

أما الشك الذاتي فهو يعتبر أسوأ طاقاتنا.

و كما يقول إ. إي. كامينغز E.E. Cummings :"بمجرد أن نؤمن بأنفسنا ، يمكننا المخاطرة بالفضول ، أو التعجب ، أو البهجة العفوية ، أو أي تجربة تكشف عن الروح البشرية" ،.

و لاشك عزيزي القارئ فإن أفضل نسخة من نفسك تقبع في الجانب الآخر من الخوف.

يقول روي تي بينيت Roy T. Bennett : "إن التغلب على الخوف هو أسرع طريقة لاكتساب ثقتك بنفسك ".

و أخيراً ..

فإن أياً كان ما تسمح لعقلك أن يتصوره و يؤمن به سينعكس على الخارج. لذا ، اجعل التفاؤل أسلوب حياة واستعد إيمانك بنفسك.

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

 كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.  

 ننصحك بقراءة المقالات التالية :

الثقة Confidence... فاديم زيلاند

كل ما أخبروك به عن الثقة مجرد خطأ

بناء الثقة بالنفس و احترام الذات