كيف يمكن وقف خفقان القلب ؟

يمكن أن يسبب خفقان القلب إحساساً بدق و طَرْق في القلب، أو تسارع في النبض.

و يمكن أن يشعر الخفقان أيضاً و كأنه شعور برفرفة في الصدر أو أن القلب قد تخطى النبض.

و في حين أن العناية الطبية قد تكون ضرورية ، إلا أن بعض العلاجات المنزلية يمكن أن تساعد في وقف الخفقان.

و بالتأكيد فعوامل نمط الحياة يمكن أن تسبب خفقان القلب.

و في حالات أقل ، تكون الحالة الطبية الأساسية هي المسؤولة.

و للعلم يمكن أن ينتج الخفقان عن الحالات التالية ، و التي تتطلب رعاية الطبيب:

• مشاكل الغدة الدرقية
  
  
• عدم انتظام ضربات القلب ، المعروف arrhythmias
  
  
• رجفان أذيني
  
  
• قصور القلب في حالات نادرة

العلاجات المنزلية لتخفيف خفقان القلب

يمكن أن تساعد الطرق التالية في تقليل الخفقان.

1. قُم تقنيات الاسترخاء

يمكن أن يكون للتوتر، العديد من الآثار السيئة على صحة الإنسان. فهو قد  يسبب الخفقان أو  أن يزيد حالة الخفقان سوءاً.

و ريما يكون من المفيد تجربة تقنيات الاسترخاء التالية:

• التأمل
  
  
• التنفس العميق
  
  
• كتابة اليوميات
  
  
• اليوغا
  
  
• قضاء الوقت في الهواء الطلق
  
  
• ممارسة الرياضة
  
  
• أخذ فترات راحة قصيرة من العمل أو المدرسة
  
  
• الاسترخاء باستخدام طريقة الصور الموجهة ، و هي متاحة للشراء عبر الإنترنت
  
  

2. تقليل أو التخلص من تعاطي أو تناول المنشطات

قد تصبح الأعراض ملحوظة بعد استخدام المنشطات.

و بالطبع سيحتوي ما يلي على المنشطات:

• منتجات التبغ
  
  
• المخدرات غير المشروعة
  
  
• بعض أدوية البرد و السعال
  
  
• المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة و الشاي و الصودا
  
  
• مثبطات الشهية
  
  
• الماريجوانا
  
  
• بعض أدوية الصحة النفسية
  
  
• بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم
  
  

بالتأكيد لا تسبب كل المنشطات خفقان القلب لدى الجميع.

3. تحفيز العصب المبهم

يربط العصب المبهم الدماغ بالقلب ، و يمكن أن يساعد تحفيزه على تهدئة الخفقان. و يمكن لأي شخص القيام بذلك عن طريق:

• حبس النفس و الضغط ، كما لو كان يقوم بحركة الأمعاء
  
  
• السعال
  
  
• وضع الثلج أو منشفة مبللة باردة على الوجه لبضع ثوان
  
  
• رش الماء البارد على الوجه
  
  
• ترديد "أوم"
  
  
• أخذ حمام بارد

و قبل تجربة هذه الطريقة ، استشر الطبيب الذي يمكنه تقديم المشورة بشأن أفضل تقنية مناسبة لحالتك.

4. حافظ على توازن الالكتروليتات

الإلكتروليتات هي جزيئات موجودة في جميع أنحاء الجسم تساعد على نقل الإشارات الكهربائية.

و تلعب هذه الإشارات دوراً مهماً في تنظيم معدل ضربات القلب.

كذلك يمكن لأي شخص زيادة عدد الإلكتروليتات في الجسم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بما يلي:

• صوديوم
  
  
• البوتاسيوم
  
  
• الكالسيوم
  
  
• المغنيسيوم
  
  

عادة ما يوفر النظام الغذائي العادي مصدراً كافياً للصوديوم.

في حين تحتوي الأطعمة التالية على نسبة عالية من البوتاسيوم:

• البطاطا
  
  
• الموز
  
  
• الافوكادو
  
  
• السبانخ
  
  

و بالنسبة للكالسيوم ستكون منتجات الألبان و الخضراوات الورقية الداكنة غنية به بشكل كبير. و يوجد المغنيسيوم أيضاً في هذه الخضار ، و كذلك في المكسرات و الأسماك.

و قد يكون من المغري الحصول على هذه العناصر الغذائية عن طريق تناول المكملات الغذائية. و بالتأكيد سيتوجب على الشخص استشارة الطبيب قبل تجربة أي مكملات ، خاصةً إذا كان يتناول أيضاً أدوية موصوفة.

5. حافظ على رطوبتك

عندما يصاب الجسم بالجفاف ، سيتعين على القلب أن يعمل بجهد أكبر لتدوير الدم ، مما قد يؤدي إلى خفقان القلب.

إذاً لابد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم. و بالطبع ستختلف الكمية الموصى بها حسب العمر و الجنس و ما إذا كانت المرأة حاملًا ، و ذلك وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض و الوقاية منها (CDC).

و يجب أن يشرب الإنسان كوباً ممتلئاً أو كوباً من الماء عندما:

• بوله داكن اللون
  
  
• عند زيادة معدل ضربات القلب
• لديه فم جاف
  
  
• يشعر بالعطش
  
  
• لديه صداع
  
  
• يشعر بالدوار
  
  
• يكون لديه جلد جاف أو متقشر

6. تجنب الإفراط في تناول الكحول

يعتبر الكحول مثبطاً و لا يرفع معدل ضربات القلب.

و في حين أن الشرب باعتدال ليس بالضرورة مشكلة ، إلا أن بعض الأبحاث تشير  إلى أن تناول مشروب واحد يومياً يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني.

و يعد خفقان القلب أحد أعراض هذه الحالة.

7. ممارسة الرياضة بانتظام

تحسن التمارين الرياضية من صحة القلب و الأوعية الدموية بشكل عام و تساعد في استعادة نظام القلب الطبيعي. و تساعد الرياضة أيضاً في تقليل التوتر و القلق.

تساعد تمارين القلب و الأوعية الدموية في تقوية القلب ، مما يمنع أو يقلل من الخفقان.
و تشمل التمارين المفيدة:

• المشي
  
  
• الركض البطيء
  
  
• الركض
  
  
• ركوب الدراجات
  
  
• السباحة

و مع ذلك ، قد تؤدي التمارين الرياضية إلى الخفقان لدى بعض الأشخاص ، و من المهم تحديد التمارين المسببة للمشاكل و تجنبها.

لذا استشر الطبيب قبل البدء في ممارسة روتينية جديدة.

متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟

قم بزيارة الطبيب إذا استمر خفقان القلب لأكثر من بضع ثوان.

إذ يمكن للطبيب تحديد ما إذا كانت هناك حالة كامنة تسبب الخفقان.
و تشمل هذه الشروط عادة:

• المرض القلبي
  
  
• مشاكل الغدة الدرقية
  
  
•  القلق
  
  
• السكتة القلبية
  
  
• مرض صمام القلب
  
  

و تشمل الأسباب الأخرى لخفقان القلب ما يلي:

• ممارسه الرياضة
  
  
• الضغط العصبي
  
  
• الجفاف او التجفاف
  
  
• المرض
  
  
• بعض الأدوية
  
  
• تعاطي المخدرات بشكل غير قانوني
  
  
• الحمل
  
  
• مادة الكافيين
  
  
•  تعاطي التبغ (التدخين)
  
  
• الإفراط في تناول الكحول

و يمكن لبعض الأدوية الموصوفة أن تسبب خفقان القلب. أيضاً ، قد يكون الشخص الذي أصيب بنوبة قلبية أكثر عرضة للإصابة بخفقان القلب.

ومن ناحية أخرى يعتمد العلاج على السبب. فقد يوصي الطبيب بما يلي:

• الجراحة
  
  
• الأدوية
  
  
• جهاز تنظيم ضربات القلب
  
  
• تغيير الأدوية التي قد تسبب الخفقان.

دمتم بصحة و عافية ????

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

 كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.   

---

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

ماذا تعرف عن خفقان القلب في الليل ؟

أمراض القلب عشرة نصائح بسيطة للوقاية منها

صحة القلب : 8 طرق للحفاظ على قلب صحي و سعيد