فهم الخوف من الناس أو الرهاب الاجتماعي ( الأنثروبوفوبيا )

يعرف رهاب البشر Anthropophobia ، أو الخوف من الناس ، أو الرهاب الاجتماعي، على أنه رهاب عادة ما يساء فهمه.

و هو غالباً ما يشبه الرهاب الاجتماعي social phobia و لكنه ليس بالضبط الخوف ذاته .

و اعتماداً على شدة هذا النوع من الرهاب ، فإنه قد يتسبب في حدوث رد فعل رهابي حتى عندما يكون المصاب به بصحبة شخص واحد فقط.

أما في الحالات القصوى ، فمن الممكن للأشخاص الذين يعانون من رهاب البشر الانسحاب تماماً ، و التواصل مع الآخرين فقط من خلال البريد العادي أو الوسائل الإلكترونية مثل البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية.

الخوف من الناس (رهاب البشر) مقابل الرهاب الاجتماعي :

يعرف الرهاب الاجتماعي على أنه تشخيص يشمل مجموعة واسعة من المخاوف الاجتماعية.

و فيه يخشى بعض الناس مواقف محددة فقط ، مثل التحدث أمام الناس أو تناول الطعام أمام الناس. كما يخاف البعض الآخر من جميع المواقف الاجتماعية تقريباً.

و مع ذلك ، في الرهاب الاجتماعي ، يكون تركيز الخوف منصباً على الموقف الاجتماعي حيث يتعرض الفرد للتدقيق المحتمل من قبل الآخرين.

أما في رهاب البشر ، فيكون الخوف حرفياً من الأشخاص الآخرين ، و ذلك بغض النظر عن الموقف الذي يواجهونه.

حيث يُنظر إلى الأقارب المعروفين بكونهم طيبين ومحبين على أنهم يمثلون مستوى التهديد ذاته الذي يمثله الغرباء في حافلة مزدحمة.

و في حين أن أولئك الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي يشعرون عموماً بخوف أقل إلى حد ما في المواقف التي تجعلهم يشعرون بأنهم مجهولي الهوية ،

فإن أولئك الذين يعانون من رهاب البشر قد يكونون غير مرتاحين بنفس القدر سواء أكانوا على خشبة المسرح أو في الصف الخلفي من المسرح المزدحم.

و هكذا تعتبر الاختلافات بين الحالتين دقيقة و التشخيص المناسب لأي منهما صعباً .

لذلك ، فمن المهم طلب المساعدة المهنية في حال وجود أي مخاوف تتعلق بأشخاص آخرين.

الأسباب و الأعراض :

مثل جميع أنواع الرهاب ، يمكن أن تزيد التجارب السابقة التي مر بها المصاب من خطر الإصابة برهاب البشر .و قد تكون هناك عناصر ثقافية محددة لهذا التشخيص.

و عادة ما تسبب الأنثروبوفوبيا (الخوف من الناس) أعراضاً مشابهة لأعراض أي رهاب آخر. فقد تبداً :

بالتعرق
و الارتجاف عند قضاء الوقت مع الآخرين .
و قد يتغير لونك إلى اللون الأحمر
و تواجه صعوبة في التنفس بشكل طبيعي.
و قد تشعر بنبضك يتسارع.
و قد لا تتمكن من التحدث أو حتى صياغة أفكار متماسكة.
و من المحتمل أن تواجه استجابة قوية للقتال أو الهروب fight or flight response ، حيث ستشعر بالحاجة الماسة للهروب بعيداً .
بالإضافة إلى ذلك ، فقد تصاب بالقلق من أن الآخرين قد يطلقون أحكامهم بخصوص كل شيء يتعلق بك، ابتدءاً من أسلوبك في اللباس وصولاً إلى اختيارك للكلمات.
وقد لا تتمكن من إجراء اتصال بالعين حتى مع الأصدقاء الموثوق بهم.

و غالباً ما يسبب رهاب البشر قلقاً استباقياً أيضاً anticipatory anxiety .

فقد تواجه مشكلة في النوم في الأيام التي تسبق لقاء الآخرين.

و قد تشعر بضيق جسدي ، مثل مشاكل في المعدة أو الصداع عند التفكير في الحدث القادم. و قد تميل إلى الإلغاء أو ببساطة عدم الحضور .

عندما تُترك الحالة (رهاب البشر) دون علاج ، فإنها غالباً ما تتفاقم بمرور الوقت. فما يبدأ كخوف بسيط نسبياً من أن يحيط بك الغرباء يمكن أن يتصاعد ليشمل أي مجموعة من الأشخاص ، حتى الأصدقاء المقربين. و في نهاية المطاف ليشمل اللقاءات الفردية.

و قد يقوم بعض الأشخاص الذين يعانون من رهاب البشر الشديد بترك العمل أو المدرسة ويتجنبون رؤية أي شخص.

علاج الأنثروبوفوبيا (الخوف من الناس) :

مثل جميع أنواع الرهاب ، يستجيب رهاب البشر جيداً لمجموعة متنوعة من طرق العلاج المختلفة.

إذ ربما يتضمن العلاج عند التعرض لمثل هذه الحالة في مرحلة مبكرة ، عدداً قليلاً فقط من جلسات العلاج القصيرة التي ستتعلم من خلالها استبدال أفكارك المخيفة بأفكار أكثر إيجابية.

و غالباً ما يتم استخدام التدريب السلوكي Behavioral training مثل إزالة التحسس المنتظم (المنهجي)systematic desensitization ، و الذي تتعرض فيه تدريجياً لمحفزات أقوى.

و من المهم معرفة أن رهاب البشر يتعارض مع أحد أبسط احتياجات الإنسان ، و هو الحاجة إلى التواصل الاجتماعي ، لذا فإن مكافآت العلاج تستحق الجهد المبذول.

أما إذا كنت مصاباً برهاب البشر الحاد ، فقد يستغرق العلاج وقتاً أطول .

و قد تحتاج إلى قضاء عدة جلسات في تعلم كيفية تحمل مشاركة المساحة مع المعالج قبل أن تتمكن من التقدم في العلاج .

و مع ذلك ، و مع المثابرة والعمل الجاد ، سيكون من الممكن التغلب حتى على أكثر مخاوف الناس تطرفاً. لذا يجب أن تكون صبوراً ولطيفاً مع نفسك ، و استمر في بذل جهدك .

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

الخوف أصله و جذوره

أنواع الخوف الخمسة

التعامل مع القلق و الخوف : كيفية تهدئة العقل أثناء الأزمات