غلوسوفوبيا أو الخوف (الرهاب) من التحدث أمام الجمهور

الأعراض المضاعفات و العلاجات

يعتبر الـ غلوسوفوبيا  Glossophobia ، أو الخوف من التحدث أمام الجمهور ، أمراً شائعاً بشكل ملحوظ.

و في الواقع ، يقدر بعض الخبراء أن ما يصل إلى 77% من السكان لديهم مستوى معين من القلق بشأن التحدث أمام الجمهور .

و بالطبع ، هناك الكثير من الناس قادرون على إدارة الخوف والسيطرة عليه.

أما إذا كان خوفك كبيراً بما يكفي للتسبب في مشاكل في العمل أو المدرسة أو في البيئات الاجتماعية ، فمن المحتمل أنك تعاني من رهاب كامل full-blown phobia.

الخوف من التحدث أمام الجمهور، و الرهاب الاجتماعي Social Phobia :

يعتبر الخوف من التحدث أمام الجمهور مجموعة فرعية من الرهاب الاجتماعي ، و هو الخوف من المواقف الاجتماعية.

و لا يُظهر معظم الأشخاص المصابين بالخوف (الرهاب) من التحدث أمام الجمهور أعراض أنواع أخرى من الرهاب الاجتماعي ، مثل الخوف من مقابلة أشخاص جدد أو الخوف من أداء المهام أمام الآخرين.

و في الواقع ، يستطيع العديد من الأشخاص الذين يعانون من الخوف من التحدث أمام الجمهور الرقص أو الغناء على خشبة المسرح ، بشرط ألا يضطروا إلى التحدث.

و مع ذلك ، يعتبر الخوف من المسرح stage fright تجربة شائعة نسبياً لدى المصابين بالخوف (الرهاب) من التحدث أمام الجمهور .

و يمكن أن يحدث الخوف (الرهاب) من التحدث أمام الجمهور حتى أمام عدد قليل من الناس. و قد تظهر هذه الحالة لدى لطفل عندما يأمل الطفل بشدة ألا يتم استدعاؤه في الفصل للإجابة على سؤال ما .

و قد تجعلك هذه الحالة  تتجنب المواقف التي قد تصبح فيها محور الاهتمام .

الأعراض :

قد تشمل الأعراض الجسدية لـ الخوف  من التحدث أمام الجمهور ما يلي: 

• التعرق
• زيادة معدل ضربات القلب
• الفم الجاف
• صعوبة في التنفس
• الغثيان
• صداع الرأس
• شد عضلي
• بحاجة للتبول

المضاعفات :

تنطوي الغالبية العظمى من المهن على مستوى معين من الخطابة ، من المشاركة في الاجتماعات إلى تقديم العروض التقديمية للعملاء.

فإذا كان رهابك شديداً ، فقد تجد نفسك غير قادر على أداء هذه المهام الضرورية. و يمكن أن يؤدي ذلك إلى عواقب قد تصل إلى فقدان وظيفتك.

والأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي لديهم أيضاً مخاطر أعلى من المعتاد لتطور حالات مثل الاكتئاب depression  أو اضطرابات القلق الأخرى anxiety disorders . و هذا على الأرجح بسبب مشاعر العزلة التي يمكن أن تتطور بمرور الوقت.

كما أن هناك سبب آخر محتمل وهو أن بعض الناس يبدو أنهم يميلون بطبيعتهم للقلق ، والذي يمكن أن يظهر في مجموعة واسعة من الطرق.

خيارات العلاج :

يمكن علاج الخوف من التحدث أمام الجمهور Glossophobia بنجاح بعدة طرق. و يعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT ) هو أحد أكثر العلاجات شيوعاً .

حيث ستتعلم من خلاله استبدال رسائل الخوف الخاصة بك بمزيد من الحديث الذاتي الإيجابي.

كما ستتعلم أيضاً تقنيات الاسترخاء وماذا تفعل عندما تتعرض لنوبة هلع. و ستواجه مخاوفك تدريجياً في بيئة آمنة وخاضعة للسيطرة.

و يمكن أيضاً وصف الأدوية لمساعدتك على التحكم في خوفك. حيث يتم استخدام الدواء بشكل عام مع العلاج وليس بمفرده .

و بمجرد أن تنجح في التغلب على أسوأ ما في مخاوفك ، فقد ترغب في التفكير في الانضمام إلى مجموعة ناطقة مثل Toastmasters.

إذ من الممكن أن تساعدك هذه المجموعات في صقل مهاراتك في التحدث أمام الجمهور من خلال التكرار والنقد البناء من زملائك الأعضاء.

و بالفعل فبناء الثقة في قدرتك على التحدث في الأماكن العامة يمكن أن يقلل من قلقك.

و في حين أن الكثير من الناس لديهم درجة معينة من الخوف من التحدث أمام الجمهور ، إلا أن الخوف (الرهاب) من التحدث أمام الجمهور يمكن أن يحد من الحياة. و يعتبر معدل نجاح العلاج مرتفعاً للغاية.

حيث تتمثل الخطوة الأولى في العثور على معالج تثق به يمكنه مساعدتك في التغلب على الخوف.

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.

 ننصحك بقراءة المقالات التالية :

الخوف أصله و جذوره

أنواع الخوف الخمسة

التعامل مع القلق و الخوف : كيفية تهدئة العقل أثناء الأزمات