السرطان: نمط الحياة المستقر مرتبط بوفيات السرطان

تشير دراسة جديدة إلى أن إجمالي الوقت الذي يقضيه الأشخاص في الجلوس، مرتبط بزيادة خطر الوفاة بسبب السرطان. و يبدو أن استبدال جزء من هذا الوقت المستقر بالنشاط البدني الخفيف يقلل من المخاطر.

و بالفعل فإن ممارسة النشاط البدني بانتظام يعتبر طريقة مثبتة للناس لتقليل فرص إصابتهم بالسرطان و الموت بسببه.

و في هذا السياق توصي جمعية السرطان الأمريكية The American Cancer Society بالحصول على 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي، كل أسبوع.

و مع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن أقل من ربع البالغين في الولايات المتحدة -على سبيل المثال- يحققون ذلك بالفعل.

قد يكون الهدف الأكثر قابلية للتحقيق هو تقليل مقدار الوقت الذي نقضيه في الجلوس.

لقد ربط تحليل الدراسات السابقة ، السلوك المستقر بارتفاع معدل وفيات القلب والأوعية الدموية والسرطان. و مع ذلك ، اعتمدت جميع هذه الدراسات على تقارير الأشخاص الخاصة عن مقدار الوقت الذي يقضونه في الجلوس.

و استندت الدراسة الجديدة ، التي أجراها علماء في مركز إم دي أندرسون للسرطان MD Anderson Cancer Center بجامعة تكساس في هيوستن ، إلى بيانات 8،002 بالغاً تتراوح أعمارهم بين 45 عاماً فأكثر و الذين انضموا إلى دراسة ريغاردز REGARDS الجارية بين عامي 2003 و 2007.

التدبير الموضوعي

و كجزء من هذه الدراسة ، ربط الباحثون مقاييس التسارع على فخذي المشاركين لتوفير قياس موضوعي لمستويات نشاطهم على مدى 7 أيام.

و في السنوات الخمس التي تلت ذلك ، توفي 268 مشاركاً (3.3٪) بسبب السرطان.

و وجد الباحثون أن المشاركين الذين لديهم أكبر إجمالي وقت مستقر لديهم خطر متزايد بنسبة 52 ٪ للوفاة بسبب السرطان، مقارنة مع أولئك الذين لديهم أقل وقت مستقر. و مع ذلك ، كان هناك عدم يقين ملحوظ بشأن الحجم الدقيق للتأثير ، مع أفضل تقدير يتراوح من 1 ٪ إلى 127 ٪ زيادة المخاطر.

و كان المشاركون الذين لديهم أطول نوبات من السلوك المستقر دون انقطاع، أكثر عرضة بنسبة 36 ٪ لموت السرطان مقارنة مع أولئك الذين لديهم أقصر مدة.

و قد عدل الباحثون كلتا النتيجتين لمراعاة المتغيرات الأخرى التي ربما أثرت على وفيات السرطان ، بما في ذلك المشاركين:

• مستويات النشاط البدني الشاملة
  
  
• العمر
  
  
• حالة التدخين
  
  
• عادات استهلاك الكحول
  
  
• مؤشر كتلة الجسم (BMI)
  
  
• الظروف الموجودة مسبقاً
  
  

و قام الباحثون -للحصول على نظرة ثاقبة، للفوائد المحتملة لتصبح أقل استقراراً- بنمذجة آثار استبدال 30 دقيقة من الوقت المستقر في اليوم بالنشاط البدني.

أما بالنسبة للتمارين المعتدلة إلى القوية ، مثل ركوب الدراجات ، فقد أدى ذلك إلى تقليل خطر الوفاة بسبب السرطان بنسبة 31٪. و بالنسبة للتمارين الخفيفة ، مثل المشي ، أدى ذلك إلى تقليل المخاطر بنسبة 8٪.

و للعلم فقد نشر الباحثون الآن هذه النتائج في JAMA Oncology.

لا وقت لممارسة الرياضة

من المهم، الجلوس أقل و التحرك بشكل أكثر , و يمكن لدمج 30 دقيقة من الحركة في حياتك اليومية أن يساعد في تقليل خطر الوفاة بسبب السرطان.

تقول الدكتورة سوزان جيلكريست Susan Gilchrist ، التي قادت الدراسة: "تبدأ المحادثات مع مرضاي دائماً بسبب عدم توفر الوقت لديهم لممارسة الرياضة".

"أقول لهم أن يفكروا في الوقوف لمدة 5 دقائق كل ساعة في العمل أو صعود الدرج بدلاً من المصعد.

و قد لا يبدو هذا كثيراً ، و لكن هذه الدراسة تخبرنا حتى أن النشاط الخفيف له فوائد البقاء على قيد الحياة بالنسبة للسرطان. "

و تدعم النتائج الفكرة القائلة بأن إقناع الناس بتقليل سلوكهم المستقر ، بدلاً من مجرد ممارسة المزيد ، يمكن أن يكون طريقة بديلة فعالة للحد من وفيات السرطان.

تقول الدكتورة جيلكريست: "تؤكد النتائج التي توصلنا إليها أنه من المهم" الجلوس بشكل أقل و التحرك أكثر " و أن دمج 30 دقيقة من الحركة في حياتك اليومية يمكن أن يساعد في تقليل خطر الوفاة بسبب السرطان".

و في ورقتهم ، استنتج المؤلفون أنه ، "للتخفيف من المخاطر الناجمة عن السلوك المستقر ، تشير النتائج إلى أن استبدال الوقت المستقر إما بـ [نشاط بدني خفيف أو بنشاط معتدل إلى قوي] يرتبط بانخفاض خطر الوفيات بالسرطان".

و تضيف هذه النتائج إلى الأدلة المتزايدة في أبحاث السرطان حول أهمية الحد من السلوك المستقر، و تدعم رسالة الصحة العامة بأن البالغين يجب أن يجلسوا أقل، و أن يتحركوا أكثر لتعزيز الصحة و طول العمر."

كما يقر الباحثون بأن عملهم كان له بعض القيود. فعلى سبيل المثال ، قاموا بجمع معلومات حول عوامل خطر الإصابة بالسرطان لدى المشاركين في بداية دراسة REGARDS.

و حدث ذلك قبل 6 سنوات من قياس الباحثين لمستويات نشاط المشاركين.

و خلال هذا الوقت ، كان من الممكن أن تتغير مخاطر وفيات السرطان لديهم إلى حد ما.

على سبيل المثال ، سيكون هذا هو الحال إذا بدأوا أو تركوا التدخين.

بالإضافة إلى ذلك ، لم تتمكن الدراسة من تحطيم مخاطر السلوك المستقر حسب نوع السرطان.

و يعتبر هذا مهم للغاية، لأن البحث السابق باستخدام مستويات النشاط المبلغ عنها ذاتياً، يشير إلى أن السلوك المستقر يؤثر على خطر بعض أنواع السرطان أكثر من غيرها.

و تخلص الدكتورة جيلكريست إلى أن "خطوتنا التالية هي التحقيق في كيفية تأثير السلوك المستقر الذي يتم قياسه بشكل موضوعي على معدل الإصابة بالسرطان في موقع معين، و ما إذا كان الجنس والعرق يلعبان دوراً في ذلك".

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

 كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.  

 ننصحك بقراءة المقالات التالية :

إنقاص الوزن : ربما تزيد حبوب إنقاص الوزن خطر السرطان

هل تسبب اللحوم السرطان ؟ خمسة أطعمة قد تسبب السرطان

الصيام و السرطان : هل يمكن للصيام أن يحارب السرطان ؟