- 14 October 2020
- أول نشر 27 May 2020
- صحة
تركواز بوست- 4714
ما هي أعراض نقص فيتامين ب12 Vitamin B12؟
فيتامين ب 12 Vitamin B12 هو عنصر غذائي أساسي يحافظ على عمل الجسم بشكل صحيح. و تشمل أعراض نقص فيتامين ب12 التعب و سوء المزاج و مشاكل الأعصاب.
و للعلم فإن جسم الإنسان لا ينتج فيتامين ب 12 ، لذلك يجب على الناس الحصول على مثل هذه العناصر الغذائية من نظامهم الغذائي.
و بالفعل فإن فيتامين ب12 ضروري لصنع الحمض النووي و خلايا الدم الحمراء ، و يساعد على دعم الجهاز العصبي.
يلعب فيتامين ب 12 دوراً حيوياً في إنتاج خلايا الدم.
و بالطبع، تنشأ العديد من أعراض نقص فيتامين ب -12 vitamin B-12 deficiency لأنها تسبب نقصاً في خلايا الدم الصحية.
إذ يحتاج الجسم إلى الكثير من هذه الخلايا للحصول على الأكسجين في كامل أنحائه، و ذلك للحفاظ على الأعضاء في صحة جيدة.
و يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى مشاكل جسدية و نفسية.
في مقالنا هذا ، سنستكشف 11 عرضاً واضحاً من أعراض نقص فيتامين ب 12 و سشرح سبب حدوث هذه الأعراض.
ماذا تعرف عن نقص فيتامين ب 12؟
إن نقص فيتامين ب12 يؤثر على ما يقارب 1.5 و 15 في المائة من الناس بشكل عام.
و يمكن أن يسبب هذا النقص مجموعة واسعة من الأعراض التي تؤثر على الصحة العقلية و البدنية للشخص.
و من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 بشكل منتظم. إذ يحتاج البالغون إلى حوالي 2.4 ميكروجرام (مكغ) من فيتامين ب 12 كل يوم.
و فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء موجود في الأطعمة الحيوانية ، مثل:
- اللحم الأحمر
- الدواجن
- البيض
- منتجات الألبان
- السمك
و إذا لم يأكل الشخص المنتجات الحيوانية ، فسوف يحتاج إلى إضافة مصادر نباتية لفيتامين ب 12 إلى نظامه الغذائي.
و تشمل هذه المصادر الحبوب المدعمة و حليب النبات و الخبز و الخميرة الغذائية.
بما أن نقص فيتامين ب 12 يشترك في العديد من الأعراض مع نقص التغذية والظروف الصحية الأخرى ، فمن الممكن ألا يلاحظ الناس ذلك من ناحية، و لا يحصلون على تشخيص واضح من ناحية أخرى.
و يمكن أن يساعد إدراك جميع العلامات، الناس في تحديد النقص و طلب العلاج.
و فيما يلي سننظر في أعراض نقص فيتامين ب 12 و أسباب هذا النقص:
1. وخز اليدين أو القدمين
يسبب نقص فيتامين ب 12 " شعور بوخز دبابيس و إبر" في اليدين أو القدمين. و تحدث هذه الأعراض لأن الفيتامين يلعب دوراً حاسماً في الجهاز العصبي ، و غيابه يمكن أن يتسبب في إصابة الأشخاص بمشاكل توصيل الأعصاب أو تلف الأعصاب.
و يساعد فيتامين ب 12 -في الجهاز العصبي- على إنتاج مادة تسمى المايلين Myelin. و المايلين هو غلاف وقائي يحمي الأعصاب و يساعدها على نقل الأحاسيس.
إذ لا ينتج الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 ما يكفي من المايلين لتغطية و تغليف أعصابهم. و بالتأكيد بدون هذا الغلاف ، يمكن أن تتلف الأعصاب.
و تظهر المشاكل الأكثر شيوعاً في أعصاب اليدين و القدمين ، و التي تسمى الأعصاب الطرفية. إذ يؤدي تلف الأعصاب الطرفية إلى وخز في هذه الأجزاء من الجسم.
2. صعوبة في المشي
بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي تلف الأعصاب الطرفية الناتج عن نقص فيتامين ب 12 إلى مشاكل في الحركة.
إد يؤدي التنميل في القدمين والأطراف إلى صعوبة المشي دون مساعدة من الآخرين. و يمكن أن يعاني هؤلاء الأشخاص أيضاً من ضعف العضلات و ردود الفعل المتناقصة.
3. البشرة الشاحبة
قد يكون الجلد الشاحب أو الأصفر ، الذي يسمى اليرقان jaundice (و هو حالة طبية تتميز باصفرار الجلد أو بياض العين ، ناتجة عن زيادة البيليروبين،
وعادةً ما تنجم عن انسداد القناة الصفراوية أو أمراض الكبد أو الانهيار المفرط لخلايا الدم الحمراء)، من أعراض نقص فيتامين ب 12.
و يتطور اليرقان عندما يكون جسم الشخص غير قادر على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء.
إذ ان خلايا الدم الحمراء المتوفرة تحت الجلد تعطي للبشرة لونها الطبيعي. و بالتأكيد بدون ما يكفي من هذه الخلايا ، قد يبدو الجلد شاحباً.
و يلعب فيتامين ب 12 دوراً في إنتاج خلايا الدم الحمراء. و يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 نقصاً في خلايا الدم الحمراء ، أو فقر الدم الضخم الأرومات Megaloblastic anemia (يحدث فقر الدم الضخم الأرومات عندما لا يتم إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح) ، الذي يرتبط باليرقان.
و يمكن لهذا النوع من فقر الدم أن يضعف أيضاً خلايا الدم الحمراء ، و التي يتفكك الجسم بعدها بسرعة أكبر.
و عندما يكسّر الكبد خلايا الدم الحمراء ، فإنه يطلق البيليروبين Bilirubin.
و البيليروبين هو مادة بنية اللون تعطي البشرة لونها الأصفر الواضح و المميّز الذي يميز اليرقان.
4. التعب
يؤدي فقر الدم الضخم الأرومات بسبب نقص فيتامين ب 12 إلى شعور الشخص بالتعب.
و بالفعل بدون ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لحمل الأكسجين حول الجسم ، يمكن للشخص أن يشعر بالتعب الشديد.
5. سرعة ضربات القلب
إن معدل ضربات القلب السريع هو أحد أعراض نقص فيتامين ب 12.
قد يبدأ القلب في النبض بشكل أسرع لتعويض انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم. و بالتالي يضع فقر الدم ضغطاً إضافياً على القلب لدفع كمية أكبر من الدم حول الجسم و للقيام بذلك بسرعة أكبر.
و هذه الاستجابة هي طريقة الجسم في محاولة ضمان دوران كمية كافية من الأكسجين عبر جميع أجهزة الجسم و الوصول إلى جميع الأعضاء.
6. ضيق التنفس
إن فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 قد يجعل الشخص يشعر بضيق في التنفس قليلاً. و من الممكن ربط هذا بنقص خلايا الدم الحمراء و سرعة ضربات القلب.
للضرورة يتوجب على أي شخص يعاني من صعوبة حقيقية في التنفس زيارة الطبيب على الفور.
7. آلام الفم
يؤثر فيتامين ب -12 على صحة الفم. و نتيجة لذلك ، قد يؤدي نقص فيتامين ب -12 إلى مشاكل الفم التالية:
- التهاب اللسان glossitis ، الذي يسبب تورم و تملس و احمرار اللسان
- قرحة الفم
- إحساس حارق في الفم
و تحدث هذه الأعراض لأن نقص فيتامين ب 12 يسبب انخفاضاً في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، مما يؤدي إلى انخفاض الأكسجين الذي يصل إلى اللسان.
8. مشاكل التفكير أو و المنطق
قد يسبب نقص فيتامين ب 12 مشاكل في التفكير ، و التي يشير إليها الأطباء بالضعف الإدراكي. و تتضمن هذه المشاكل صعوبة في التفكير أو المنطق و كذلك فقدان في الذاكرة.
حتى أن إحدى الدراسات ربطت مستويات فيتامين ب -12 المنخفضة بزيادة خطر الإصابة بمرض ألزهايمر والخرف الوعائي و مرض باركنسون.
و قد يكون السبب في انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ هو مشاكل التفكير والمنطق.
9. النزق و حدة الطبع
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب12 على مزاج الشخص ، مما قد يسبب النزق و حدة الطبع أو الاكتئاب.
و هناك حاجة لمزيد من البحث في العلاقة بين فيتامين ب 12 و الصحة العقلية. و تقول إحدى النظريات أن فيتامين ب12 يساعد على تفكيك مادة كيميائية في الدماغ تسمى الهموسيستين homocysteine.
و يسبب وجود الكثير من الهموسيستين في الدماغ مشاكل في الصحة العقلية.
10. الغثيان و القيء و الإسهال
يؤثر نقص فيتامين ب -12 على الجهاز الهضمي بشكلٍ واضح.
و كما أوضحنا سابقاً فإن نقص خلايا الدم الحمراء يعني عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى أنحاء الجسم ومنها الأمعاء. و بالتالي يؤدي نقص الأكسجين هنا إلى شعور الشخص بالمرض و مرضه بالفعل. و يتبع ذلك أيضاً الإسهال.
11. انخفاض الشهية و فقدان الوزن
نتيجة لمشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الغثيان ، فقد يفقد الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 شهيتهم.
و يمكن أن يؤدي انخفاض الشهية إلى فقدان الوزن على المدى الطويل.
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
أكثر 12 طعام غني بـ فيتامين ب12 Vitamin B12
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
السلام عليكم
انا شاب في الأربعين أعاني من تنميل قوي في كف اليدين و القدمين مع حرقة قوية في المعدة ، هل لذلك رابط بنقص فيتامين ب١٢ والى اي نوع من الاطبة اتجه، شكرا
شكراً استاذ إيهاب على هذه المشاركة، نتممى لك التشافي و الصحة و العافية على الدوام..
بالنسبة لسؤالك،
يحصل التنميل أو الشعور بالوخز في اليدين و القدمين لعدة أسباب منها نقص الفيتامينات وخاصة فيتامين (ب12). و هناك أسباب أخرى مثل:
▪️ الأنيميا (أو فقر الدم) لنقص نسبة الهيموجلوبين و الذي يؤدي إلى عدم وصول الدم إلى الأطراف بشكل كافٍ.
▪️كسور العظام و إصابات الظهر و الرقبة.
▪️كذلك يؤدي نقص الكالسيوم أو الصوديوم أو البوتاسيوم في الجسم إلى الشعور بالتنميل في الأطراف.
▪️️وضعية الجلوس الخاطئة .
▪️و ربما يكون الإمساك بالهاتف المحمول و الأجهزة اللوحية (بسبب الوزن و وضعية الأصابع و حركتها) له دور في إرهاق و تلف الأعصاب الطرفية بسبب إجهادها.
و بخصوص سؤالك عن الطبيب المختص الذي يتوجب عليك زيارته، فننصحك بزيارة طبيب عام في البداية و سيكون لتشخيصه المبدأي و رأيه أهمية معتبرة لتوجيهك للإجراء التالي.
دمت بصحة و عافية