- 20 April 2021
- صحة جنسية
تركواز بوست- 1045
يمكن أن يكون الحصول على علاقة جنسية صحية وممتعة تحدياً صعباً في عصرنا الحالي.
في بعض الأحيان يكون مشكلة انخفاض الرغبة الجنسية نتيجة التغيرات الجسدية المرتبطة بالعمر ،
مثل تضخم البروستاتا لدى الرجال ؛ بالنسبة للنساء ، يمكن لفقدان هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث أن يقلل من الرغبة الجنسية وتزليق المهبل ويسبب الألم عند الإيلاج وصعوبة بلوغ الذروة.
في حالات أخرى ، قد يكون السبب هو المرض المزمن ، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والاكتئاب والأمراض العصبية وسلس البول.
يمكن أن تؤثر الأدوية التي تعالج هذه الحالات أيضًا على الرغبة الجنسية والقدرة الجنسية على حد سواء.
ولكن هناك طرق لتعزيز حياتك الجنسية وجعلها مثيرة وممتعة .
يقول الدكتور "جان شيفرين" ، دكتوراه في جامعة هارفارد بتخصص الصحة الجنسية :
"في كثير من الحالات ، تكون التغييرات في روتين الحياة هي كل ما قد نحتاجه".
قد تساعد الخطوات التالية في ذلك :
1. توقف عن التدخين.
يتسبب التدخين في الإصابة بأمراض الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم ، مما قد يقلل من تدفق الدم إلى القضيب والبظر وأنسجة المهبل.
لذا فإن تجنب التدخين قد يحسن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. قد يؤدي الإقلاع عن التدخين أيضًا إلى منع انقطاع الطمث لبضع سنوات.
2. ممارسة التمارين الرياضية.
ممارسة التمارين الرياضية باستمرار يمكن أن يقوي قلبك ويحسن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
حافظ على ممارسة بعض التمارين الرياضية ولو بشكل أسبوعي ، مثل المشي السريع، أو الجري في المكان.
3. السيطرة على وزنك.
يقول الدكتور شيفرين:
"عندما يشعر الناس بالرضا عن مظهر أجسادهم ، فإنهم غالبًا ما يشعرون براحة أكبر في العلاقة الحميمة".
يمكن أن يساعد فقدان الوزن أيضًا في تقليل ضغط الدم والوقاية من مرض السكري ، مما قد يؤدي إلى ضعف الانتصاب.
4. بناء علاقات اجتماعية جيدة.
يقول الدكتور شيفرين: "الأزواج الذين يقضون وقتًا ممتعًا خارج غرفة النوم يتمتعون بمزيد من المتعة في غرفة النوم".
وقد أورد في توصياته بتخصيص بعض الوقت للمقابلات الأجتماعية ، سواء كان ذلك في قضاء الوقت مع الأسرة أو القيام بشيء مليء بالمغامرات اللذيذة في منزلكما.
"حاولا أن تتذكرا مقدار المتعة التي كانت بينكما عندما التقيتما للمرة الأولى وحاولا أن تشعروا ببعضًا من تلك المتعة.
5. الحد من الكحول.
يجب أن يقتصر تناول الكحول المعتدل على مشروب واحد يوميًا للنساء ومشروبًا واحدًا أو مشروبين يوميًا للرجال.
أي كمية أكثر من ذلك يمكن أن تؤثر على القدرة على الانتصاب والحفاظ عليه ، كما يمكن أن تؤدي الى انخفاض الرغبة الجنسية ، ، وزيادة خطر الإصابة بالسرطان. يقول الدكتور شيفرين: "مع ذلك ، قد يساعد تناول مشروب واحد يومياً على الحفاظ على صحة الحياة الجنسية للمرأة .
6. اطلب المساعدة الطبية :
عندما لا تكون المعززات والمثيرات الجنسية كافية لإحداث فرق ملحوظ ، فقد حان الوقت للتفكير في التدخل الطبي الفوري.
قد يتعلق الأمر بمعالجة حالة صحية أو استخدام دواء لا يؤذي الرغبة الجنسية.
قد تحتاج النساء إلى التخفيف من آثار التغيرات الهرمونية ، في شكل علاج هرموني وجرعة منخفضة من منتجات هرمون الاستروجين المهبلي لجفاف المهبل والجنس المؤلم.
يمكن أن يؤدي العلاج الطبيعي أيضًا إلى شد عضلات قاع الحوض ، مما يزيد من المتعة الجنسية. كما قد يحتاج الرجال إلى وصفة طبية لتعزيز الانتصاب.
هل الجنس يستحق كل هذا العناء ؟
عندما تفكر في فوائد الجنس ، قد تفكر في المتعة فقط. ولكن في إطار علاقة الشريكين الدائمة فهناك شيئاً أسمى من ذلك ، الا ان إرضاء النشاط الجنسي الداخلي له فوائده أيضاَ.
يقول الدكتور شيفرين: "إذا حدث أن النشاط الجنسي مثير بدرجة كافية بحيث تحصل على تمارين هوائية ، فهذا جيد جدًا للقلب والرئتين وطول العمر".
ماذا بعد؟ بالنسبة للرجال ، يمكن للجنس أن يقلل من التوتر ، مما قد يساعد في تقليل ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن يساعد تحسين تدفق الدم في تحسين الانتصاب. بالنسبة للنساء ، يوفر الجنس فائدة لهم من حيث صحة المهبل بعد انقطاع الطمث. يقول الدكتور شيفرين:
"إالجنس يفيد صحة المهبل في الأساس ، ويزيد من الإفرازات وتدفق الدم ، ويحافظ على صحة المهبل بشكل كامل.
لا تفترض أن الجنس يقتصر على الجماع. يستمتع العديد من الأزواج بالعناق وتدليك الجسم وأشكال أخرى من التعبير عن الرغبة الجنسية.
يقول الدكتور شيفرين: "من المهم أن تكون مبدعًا وأن تتعرف على الأنشطة الممتعة الأخرى التي يمكن أن تقوم بها برفقة شريكك.
ماذا عن تحسين الحالة المزاجية؟
يقول الدكتور شيفرين: "لقد لاحظت تحسنًا في الحالة المزاجية بين مرضاي الذين يعودون إلى النشاط الجنسي بعد مرض أو التغلب على الصعوبات المتعلقة بالشيخوخة". "
سيخبرني الناس أن العلاقة الحميمة التي يفتقدونها كثيرًا ، والاتصال الجسدي هو الذي يحدث فرقًا في علاقتهم مرة أخرى."
ولكن ماذا لو كنت لا ترغب في الانخراط في نشاط جنسي كامل؟
"من الشائع جدًا أن يكون لدى كبار السن من النساء والرجال انخفاض في الرغبة الجنسية.
ولكن هذا لا يعني أنها مشكلة. هناك العديد من العوامل الأخرى التي تعزز العلاقة الحميمة في العلاقات طويلة المدى.
عزيزي القارئ :
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
النساء و الجنس : الاختلافات بين الإثارة الجنسية و الرغبة الجنسية
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
