- 3 May 2021
- صحة جنسية
تركواز بوست- 951
مما لا شك فيه أن التغيرات الجسدية التي يمر بها جسمك مع تقدمك في العمر لها أيضًا تأثير كبير على حياتك الجنسية.
قد يؤدي انخفاض مستويات الهرمون والتغيرات في وظائف الجهاز العصبي والدورة الدموية إلى مشاكل جنسية مثل ضعف الانتصاب أو آلام المهبل.
غالبًا ما تعني هذه التغييرات الجسدية أن شدة ممارسة الجنس مع الشباب قد تفسح المجال لاستجابات أكثر هدوءًا خلال منتصف العمر وما بعده.
لكن النتائج العاطفية للنضج - زيادة الثقة ، وتحسين مهارات الاتصال ، وتقليل الموانع - يمكن أن تساعد في خلق تجربة جنسية أكثر ثراءً ، وأكثر دقة ، ومرضية في نهاية المطاف.
ومع ذلك ، يفشل الكثير من الناس في إدراك الإمكانات الكاملة لممارسة الجنس في وقت لاحق من الحياة.
من خلال فهم العناصر الجسدية والعاطفية الحاسمة التي تكمن وراء ممارسة الجنس المرضي ، يمكنك التعامل مع المشكلات بشكل أفضل إذا ظهرت.
أصبح علاج المشاكل الجنسية الآن أسهل من أي وقت مضى.
الأدوية الحديثة والمعالجون الجنسيون المحترفون موجودون إذا كنت في حاجة إليهم.
ولكن قد تكون قادرًا على حل المشكلات الجنسية البسيطة عن طريق إجراء بعض التعديلات في أسلوب ممارسة الجنس.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها في المنزل.
ثقف نفسك.
يتوفر الكثير من مواد المساعدة الذاتية الجيدة لكل نوع من أنواع القضايا الجنسية.
تصفح الإنترنت أو متجر الكتب ، واختر بعض الموارد التي تنطبق عليك ، واستخدمها لمساعدتك أنت وشريكك في التعرف على المشكلة بشكل أفضل.
إذا كان الحديث المباشر صعبًا للغاية ، فيمكنك أنت وشريكك التعاون في نشر المقاطع التي تعجبك بشكل خاص وإظهارها لبعضكما البعض.
امنح نفسك الوقت.
مع تقدمك في العمر ، تتباطأ استجاباتك الجنسية. يمكنك أنت وشريكك تحسين فرصك في النجاح من خلال إيجاد مكان هادئ ومريح وخالٍ من المقاطعة لممارسة الجنس.
افهم أيضًا أن التغيرات الجسدية في جسمك تعني أنك ستحتاج إلى مزيد من الوقت للاستثارة والوصول إلى النشوة الجنسية.
عندما تفكر في الأمر ، فإن قضاء المزيد من الوقت في ممارسة الجنس ليس بالأمر السيئ ؛ إن العمل على هذه الضروريات الجسدية في روتين ممارسة الجنس الخاص بك يمكن أن يفتح الأبواب لنوع جديد من التجربة الجنسية.
استخدم المرطبات الجنسية.
في كثير من الأحيان ، يمكن تصحيح جفاف المهبل الذي يبدأ في فترة ما قبل انقطاع الطمث بسهولة عن طريق تزييت السوائل والمواد الهلامية.
استخدم هذه الأشياء بحرية لتجنب ممارسة الجنس المؤلم - وهي مشكلة يمكن أن تتفاقم إلى ضعف الرغبة الجنسية وتزايد التوترات في العلاقات.
عندما تتوقف المزلقات عن العمل ، ناقش الخيارات الأخرى مع طبيبك.
حافظ على المودة الجسدية.
حتى لو كنت متعبًا أو متوترًا أو منزعجًا من المشكلة ، فإن الانخراط في التقبيل والعناق ضروري للحفاظ على رابطة عاطفية وجسدية.
تدرب على المداعبة.
يمكن أن تساعدك تقنيات التركيز الحسي التي يستخدمها المعالجون الجنسيون على استعادة العلاقة الجسدية الحميمة دون الشعور بالضغط.
تقدم العديد من كتب المساعدة الذاتية ومقاطع الفيديو التعليمية اختلافات في هذه التمارين.
قد ترغب أيضًا في أن تطلب من شريكك أن يلمسك بطريقة يود أن يتم لمسها وملاطفتها. سيعطيك هذا إحساسًا أفضل .
جرب أوضاعًا مختلفة.
تطوير اوضاع من الجنسية المختلفة لا يضيف فقط الاهتمام إلى ممارسة الحب ، ولكن يمكن أن يساعد أيضًا في التغلب على المشاكل. على سبيل المثال ، التحفيز المتزايد إلى G-spot الذي يحدث عندما يدخل الرجل شريكه من الخلف يمكن أن يساعد المرأة في الوصول إلى النشوة الجنسية.
دون تخيلاتك وعبر عنها.
يمكن أن يساعدك هذا التمرين في استكشاف الأنشطة المحتملة التي تعتقد أنها قد تكون مفيدة لك أو لشريكك.
حاول التفكير في تجربة أو فيلم أثارك ثم شارك ذاكرتك مع شريكك. هذا مفيد بشكل خاص للأشخاص ذوي الرغبة المنخفضة.
مارس تمارين كيجل.
يمكن لكل من الرجال والنساء تحسين لياقتهم الجنسية من خلال تمرين عضلات قاع الحوض.
للقيام بهذه التمارين ، شد العضلات التي كنت ستستخدمها إذا كنت تحاول إيقاف التبول في منتصف الطريق.
استمر في الانكماش لمدة ثانيتين أو ثلاث ثوانٍ ، ثم حرر. كرر 10 مرات. حاول القيام بخمس مجموعات في اليوم.
يمكن القيام بهذه التمارين في أي مكان - أثناء القيادة أو الجلوس على مكتبك أو الوقوف في طابور الخروج.
في المنزل ، قد تستخدم النساء الأوزان المهبلية لإضافة مقاومة العضلات.
تحدث إلى طبيبك أو معالج الجنس حول مكان الحصول عليها وكيفية استخدامها.
مواضيع ذات صلة :
حاول أن تسترخي قدر الممكن.
افعلوا شيئًا مهدئًا معًا قبل ممارسة الجنس ، مثل ممارسة لعبة أو الخروج لتناول عشاء لطيف. أو جرب تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق أو اليوجا.
استخدم جهاز "الهزاز الجنسي".
يمكن أن يساعد هذا الجهاز المرأة في التعرف على استجابتها الجنسية والسماح لها بإظهار ما تحب لشريكها.
لا تستسلم مطلقاً. إذا لم تنجح أي من تلك المجهودات ، فلا تفقد الأمل.
يمكن لطبيبك في كثير من الأحيان تحديد سبب مشكلتك الجنسية وقد يكون قادرًا على تحديد العلاجات الفعالة.
يمكنه أيضًا أن يوصلك بمعالج جنسي يمكنه مساعدتك في استكشاف المشكلات التي قد تقف في طريق تحقيق حياة جنسية مُرضية وممتعة.
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
الحياة الجنسية الجيدة : 7 أشياء استثنائية و مثيرة للدهشة
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
