اليوغا و الجنس : 7 وضعيات لليوغا البسيطة يمكنها تحسين حياتك الجنسية

يكمن الاستمتاع بـ الجنس الجيد - مثل اليوغا الجيدة - في الحضور presence؛ بمعنى آخر، في عيش اللحظة والانغماس في المشاعر التي تنشأ حينئذٍ.

ترغب كلير جريف Claire Grieve مدربة اليوغا الشهيرة والمحبوبة (والصديقة المقربة لروزي هنتنغتون وايتلي Rosie Huntington-Whiteley’s) في مساعدة المتدربين لديها على الاستمتاع بهذه الفوائد من خلال بعض تمارين اليوغا المرحة التي صُممت خصيصاً من أجل تحسين الحياة الجنسية.

ما عليك غلا أن تجرّب هذا التسلسل البسيط و تكتشف سحر اليوغا البدني والذهني في تحسين حياتك الجنسية.

ربما سمعت أن اليوغا بإمكانها تحسين حياتك الجنسية عن طريق جعل جسمك أكثر مرونة، وبالتالي تسمح باحتمالية ممارسة الجنس بجميع أنواع الوضعيات الممتعة داخل حجرة النوم. و لا شك أن ذلك صحيح، غير أن فوائد اليوغا تمتد إلى ما هو أبعد من ذلك.

فالممارسة المنتظمة لليوغا تمدك بالقوة والطاقة، اللذين بوسعهما جعل التجربة الجنسية أطول وأقوى.

تعمل المواظبة المنتظمة لليوغا على تخليصك من التوتر Stress، الأمر الذي بدوره يجعل منك عاشقاً أقل خمولاً وأشد حضوراً.

كذلك تساعدك الطبيعة التأملية لليوغا في الانتباه الكامل لشريكك الجنسي وللأمور الحادثة في جسمك أثناء التجربة الجنسية على حدٍ سواء. 

كما أن أحد أفضل الأشياء التي تؤثر بها اليوغا بالإيجاب على حياتك الجنسية هي أنها تجعلك أكثر ثقةً بشأن جسمك. وكلما ازدادت ثقتك في جسمك، كلما كان وقتك في حجرة النوم أشد إمتاعاً و كلما كان الجنس بالنسبة لك أمراً حيوياً و ممتعاً.

إلى جانب ما سبق، فإن لليوغا فوائد طاقيّة مختلفة.

إذ أنها بوسعها أن تبعث فيضاً من الطاقة في الشاكرا المقدسة (أو شاكرا الجنس) خاصتك (sacral chakra)- وهي الشاكرا المتحكمة في الحياة الجنسية والإبداعية على حدٍ سواء. وكلما ازدادت الطاقة في شاكرا الجنس كلما ازدادت سعادتك وراحتك.

مواضيع ذات صلة :

• • الحياة الجنسية الجيدة : 7 أشياء استثنائية و مثيرة للدهشة

  • الجنس و الغذاء : أفضل 12 نوع من الأطعمة لتحسين الرغبة الجنسية

يوغا بسيطة تعنى حياة جنسية أفضل

تلك فقط إحدى الأشياء التي تُزيد من حضورك وقوتك داخل حجرة النوم، غير أن بوسعك ممارسة يوغا الحياة الجنسية في حياتك اليومية كذلك.

حاول الانتباه إلى ما يُشعرك بأن جسمك في أفضل حالاته وإلى ما يزيد من إثارتك وثقتك بنفسك.

سواءً أكنت في أحد دروس اليوغا Yoga أو تتجول في الأحياء ببساطة.

فبمجرد أن تبدأ في الانتباه لتلك الطاقة، بوسعك استدعاؤها مرةً أخرى إلى حجرة النوم – وقد تندهش بالمستوى الذي ستصبح عليه حياتك الجنسية بعد ذلك.

إليك بعض وضعيات اليوغا التي تجعلك مستعداً لتجربة جنسية مثيرة:

وضعية القط - البقرة (CAT-COW) 

تعمل هذه الوضعية على تسخين عمودك الفقري وتنشيط مراكز الطاقة، إلى جانب الشاكرا المقدسة- شاكرا الجنس.
الطريقة: اتكأ على أطرافك الأربعة، خذ نفساً، قم بتقويس ظهرك، ارفع ذقنك وافتح صدرك. عند الزفير، وجّه بصرك إلى سرة المعدة وقم بحني عمودك الفقري لأسفل.

وضعية الكلب المنحني (DOWNWARD FACING DOG) 

يمكنك الاستعانة بهذه الوضعية للتخلص من الشد الموجود بمؤخرة قدميك والجزء الأسفل من ظهرك، وكذلك تساعدك على اكتساب المزيد من المرونة والحركة بداخل حجرة النوم.

الطريقة:

اتكأ على أطرافك الأربعة، انزل أصابعك للأسفل وقم برفع فخذيك إلى أعلى ما يمكنك. نشط ذراعيك وثبت كعبي قدميك بشدة إلى الأرض. ارخ رأسك ورقبتك ثم وجه بصرك ثانية نحو قدميك. تنفس بعمق لمدة 60 ثانية على الأقل.

وضعية المحارب الثالثة (WARRIOR 3) 

ستشعل هذه الوضعية كامل جسمك بالطاقة وتجعلك مستعداً لخوض ليلة جنسية رائعة. بوسع هذه الوضعية تخليصك من كل ما يحجب الطاقة وتسمح للطاقة الجديدة بالتدفق خلال جسمك.

الطريقة:

وازن فخذيك وحاول أخذ وضعية هلالية الشكل. حاول احماء عضلاتك بينما تأخذ في الانحناء للأمام.

استمر في مدّ ذراعيك بالتوازي مع بعضهما البعض وفي نفس الوقت قم برفع الساق الخلفية للأعلى واثنِ القدم كما لو كنت تستند على جدار وهمي.

اجعل جسمك كله منبسطاً واستمر في تثبيت بصرك لبضعة أقدام أمامك. لا تنس أن تأخذ نفساً كل 30 ثانية.

وضعية المقعد (CHAIR POSE) 

إنها وضعيةٌ أخرى تستهدف تقوية الجسم بأكمله، تساعدك تلك الوضعية على الشعور بالتوازن والنشاط.

ستشتعل الطاقة في كل جزء من أجزاء جسمك، لتضمن أن تجربتك الجنسية سيشارك بها الجسم كله.

الطريقة:

خذ نفساً وارفع ذراعيك عالياً، ارخ كتفيك بعيداً عن أذنيك. وعند الزفير، ابدأ في حني ركبتيك وإنزال فخذيك للأسفل كما لو كنت جالساً فوق مقعد.

أنزل فخذيك إلى أقصى ما يمكنك، انقل وزنك بأكمله إلى كعبيك. قم بمد الجزء السفلي من الظهر ثم قم برفعه في اتجاه قلبك. استمر على هذا الوضع لدقيقة. 

وضعية الغراب (CROW POSE) 

تمكنك المواظبة على القيام بهذه الوضعية من تعزيز كلٍ من التوازن، والقوة، والطاقة المشتعلة بجسمك.

حاول التركيز على تنشيط شاكرا الجنس، أثناء هذه الوضعية لتشعل حياتك الجنسية.

الطريقة:

قم بحني ركبتيك وانخفض كما في تمرين القرفصاء (squat). ضع يديك أرضاً، وحافظ على مسافةٍ بينهما تعادل الاتساع بين كتفيك.

بينما تحافظ على قدميك قريبتين من بعضهما، ارفع ركبتيك لتلامسا أعلى ذراعيك.

وجّه بصرك أمامك ثم مل إلى الأمام رافعاً إحدى القدمين باتجاه مؤخرتك. اجعل أصابع قدميك ملامسين لبعضهم،

وشدْ معدتك للداخل، خذ نفساً واستمر على هذه الوضعية لمدة ثلاثين 30 إلى ستين 60 ثانية.

وضعية قرفصاء الربّة (GODDESS SQUAT) 

تستهدف هذه الوضعية تقوية الجزء الأسفل من الجسم وتعزز كلاً من التوازن، والتركيز، والانتباه.

كما أن بوسعها تحفيز الطاقة وتدفق الدم بمنطقة الحوض.

الطريقة:

باعد بين قدميك واجعل سطحي القدمين متجهين لجانبي السجادة التي تعتليها. مع الشهيق، خذ وضعية القرفصاء (squat).

و ينبغي أن يكون الفخذان موازيين للأرض.

مد ذراعيك إلى الجانبين، واجعلهما منحيين بزاوية 90 درجة، والمرفقين على نفس استقامة الكتفين.

شد منطقة العجز ونشط عضلاتك. خذ نفساً وأخرجه عشر 10 مرات قبل أن تنتهي من هذه الوضعية.

وضعية الحمامة (PIGEON POSE) 

تعمل هذ الوضعية على إرخاء فخذيك بشدة. لا يساعدك هذا فقط على زيادة مرونتك، وإنما كذلك يخلصك من أية مشاعر سلبية قديمة ويتركك مستعداً لحب جديد.

الطريقة:

ابدأ في اتخاذ وضعية الكلب المنحني التي تحدثنا عنها قبل قليل، حرّك ركبتك اليمنى للأمام واجعلها مع يدك اليمنى على نفس الاستقامة. واحرص على جعل سطح القدم موازياً لمقدمة السجادة التي تجلس فوقها.

مد قدمك اليسرى للخلف وضع الركبة وأعلى القدم أرضاً. اثن فخذك وملْ للأمام سامحاً لجبينك بملامسة يديك الممدودتين أرضاً. استمر لمدة من دقيقتين 2 إلى خمس 5 دقائق لكل قدم على حدٍ سواء.

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.  

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

اليوغا و الجنس: كيف يمكن لليوغا أن تحسن حياتك الجنسية؟

كيف يمكن أن تساعدك اليوغا في إنقاص الوزن؟

التأمل و اليوغا : جرب تأمل العناصر الخمسة لتجسيد المقدس