- 4 October 2020
- أول نشر 3 October 2020
- تنمية ذاتية
تركواز بوست- 779
و نظراً لأن هذه أوقات عصيبة، فإن قانون الأضداد يشير إلى أننا ننجذب إلى الجمال .
و بالتالي فالقدرة على استعادة الشعور بالتوازن ، تتطلب مهارات معينة قائمة على ما هو ضد التوتر و الضغط النفسي.
الأمر الذي يتطلب مهارات للتعامل مع قانون الأضداد؟
قانون تأثير الأضداد
باختصار نحن نعيش أوقات مرهقة و عصيبة ، و بالفعل نشعر بتأثير ذلك المناخ الذي نعيش فيه ، و ذلك عندما نشعر بالإحباط أو القلق أو الضغط النفسي.
و لكن التأثير يمتد أيضاً إلى صحة جسدنا، و يظهر ذلك جلياً في:
- تسارع ضربات القلب
- و الأرق
- و مشكلات الجهاز الهضمي
و من خلال استخدام قانون الأضداد يمكن للمرء أن يجد التوازن المثالي و أن يقلل من تأثير هذه الضغوط المختلفة.
تكثر أمثلة قانون الأضداد في جميع مدارس العلاج النفسي تقريباً.
يتحدث المحللون النفسيون عن فكرة تحويل المفعول المبني للمجهول إلى فاعل، بمعنى أنه لاحظ علماء السلوك أن تجنب مواجهة الأزمات و المشاكل يؤدي إلى زيادة القلق و التوتر،
و يقترحون أنه لتقليل القلق يجب أن يواجه الشخص تلك المخاوف بدلاً من تجنبها.
و في ممارسات تمارين التأمل، يتم إعادة توجيه العقل الى منطقة الهدوء و التوازن النفسي.
و قد اعتمدت المعالجات البيئية أيضاً على قانون الأضداد. كما يُقترح استخدام الضوء لعلاج الاكتئاب الناتج عن الاضطراب العاطفي الموسمي الناجم عن تغاير الفصول الموسمية.
و نظراً لأن هذه أوقات عصيبة، فإن قانون الأضداد يشير إلى أننا ننجذب إلى الجمال.
و لكن المرونة و القدرة على استعادة الشعور بالتوازن ، تتطلب مهارات معينة قائمة على ما هو ضد التوتر و الضغط النفسي.
و تشمل هذه المهارات:
- الاستعداد الفيزيولوجي
- و الوصول إلى المشاعر الإيجابية و الحفاظ عليها.
و في جميع هذه الأمور يعمل الجمال كعلاج طبيعي لكل مظاهر القلق و التوتر. و السبب يكمن في العقل الواعي و العقل اللاواعي.
إن "الماضي لا يندثر أبداً" كما أشار فولكنر Falkner ، فأينما كنت ، يمكنك الوصول إليه في أي لحظة.
اقتباس فالكنر يعود إلى نظريات فرويد Freud و بافلوف Pavlov، و تلك النظريات تشير إلى أن اللاوعي هو مستودع تحفظ فيه جميع التجارب الماضية التي مررت بها.
إليك السؤال المهم التالي:
هل يمكنك أن تتذكر وقتاً كنت فيه في مكان خلاب و رائع، أو كنت تستمتع بأصوات الموسيقى الجميلة، أو كنت تنظر بأعجاب الى تحفة فنية جميلة؟ ، قم بتجربة تلك التجربة الفريدة.
إليك كيفية البدء في تلك التجربة:
- أغمض عينيك و خذ أربعة أنفاس عميقة.
- و مع إبقاء عينيك مغمضتين ، قم بتذكر ذكرى جميلة بالنسبة لك.
- ضع تلك الذكرى في ذهنك: استرجع ما رأيته، و حاول أن تستمع إلى ما كنت تستمع إليه حينها.
- ابق في ذلك المكان حتى تشعر أن الذكرى تنتهي، ثم افتح عينيك.
أدرك بافلوف أننا كائنات حسية، خبراتنا متجذرة في ما نراه و نسمعه و نذوقه و نشمه و ما نشعر به.
فعندما تقوم بإقران اثنين من المحفزات الحسية في الوقت المناسب ، بشكل متكرر و بمرورالوقت ، فإن الكائن الحي سوف يستجيب للأول كما لو كان الأخير.
و في تجربة بافلوف المعروفة، كانت الأساليب الحسية بصرية و سمعية.
و لم يكن ليسيل لعاب الكلب من صوت الجرس دون ارتباطه بالطعام.
تجربة حسية رائعة
ارجع إلى الذاكرة الرائعة الخاصة بك..
- أغمض عينيك و خذ أربعة أنفاس عميقة ، ثم أعد الوصول إلى ذاكرتك.
- اضغط هذه المرة بإصبع السبابة بيدك اليمنى على إبهام بدك اليسرى عند الوصول إلى تلك الذاكرة.
- احتفظ بها داخل ذهنك حتى تبدأ الذاكرة في التلاشي.
- كرر هذا لثلاث مرات.
- قم بهذا التمرين مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لبضعة أيام.
خلال هذا الوقت الذي تكثر فيه المعلومات السلبية و الذكريات العصيبة، يعد الجمال إحدى الطرق التي يمكننا من خلالها الخروج مما نحن فيه إلى تجربتنا الحسية.
لقد تم استهلاك طاقاتنا بسبب جائحة COVID-19 و نحن -فينفس الوقت- مقيدون بعيداً عن المكان الذي يمكننا الذهاب إليه. و لكنه ليس سجناً بالمعنى الكامل.
لا يزال الجمال الطبيعي و الجمال الفني متواجدين و يمكننا التنقل إليهم.
و بالتأكيد فتجربة "الجرس / الطعام" يمكن أن يصبح مثل "الضغط بالإصبع / الذاكرة الجميلة".
قريباً ، كلما ضغطت على هذا الإصبع الذي ضغطت عليه حين كنت تتذكر ، قد يتم نقلك على الفور لتلك الذكرى الجميلة.
و كنتيجة لمثل هذه التمارين، تم الإبلاغ عن انخفاض في معدلات التنفس و توتر العضلات أثناء الاستماع إلى الموسيقى الجميلة و التوتر بشكلٍ عام.
كما لوحظت الاستجابات الرائعة النفسية و الفيزيولوجية في الدراسات التي تبحث عن ردود أفعال الناس تجاه البيئة الطبيعية.
و تعد الحكمة، تكريماً للوقت كما هو الحال بالنسبة للجمال.
فهناك جانبان من جوانب الحكمة يؤثران على خفض مستويات التوتر و الضغط، و التي يتم استغلالها عندما نصل إلى لحظات الجمال و الذكريات الرائعة في خضم الأوقات العصيبة.
و يشمل ذلك تقبل كل من المشاعر السلبية و الإيجابية على حدٍ سواء ، مع إبراز المشاعر الإيجابية و إمكانية الوصول إليها في نفس الوقت.
و يمكننا أن نشعر بالسلبية المحيطة بنا و نستمتع أيضاً بالجمال الذي نراه و بالتالي نستطيع من خلال ذلك تخفيض التوتر الناشىء عن الظروف المحيطة.
إن التناقض في الجمال هو أنه في الأوقات القبيحة، يكثر الجمال.
لدينا القوة لفعل ذلك، من خلال قانون الأضداد، لإيجاد السلام النفسي في هذا الوقت العصيب من حياتنا. كل ما علينا فقط أن نبذل جهداً كافياً لاستدعاء ما يمثل ذلك الجمال و نزيل بذلك التوتر الناتج عن الظرف الصعب .
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
أسرار الجمال : 5 نصائح للجمال ينبغي أن تعرفها كل امرأة
الشباب و الجمال : عادات جينيفر لوبيز الصحية الخمسة التي تساعدها على أن تبدو شابة
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
