الشباب و الجمال : عادات جينيفر لوبيز الصحية الخمسة التي تساعدها على أن تبدو شابة

صادف منذ عدة أيام عيد ميلاد الممثلة و المغنية المشهورة جينيفر لوبيز  JENNIFER LOPEZ، وهو حدث يسهل نسيانه بشكل خاص بالنظر إلى التهديد الثلاثي الذي يبدو هو نفسه تماماً كما فعلت عندما أطلقت أول أغنية لها منذ 20 عام تقريباً .

و أود أن أسألك هنا، هل تبادر إلى ذهنك السؤال  :  كيف أتقنت جينيفر لوبيز J.Lo فن كونها دائمة الشباب . حسناً ، إنني أعتقد أن عاداتها الصحية بالتأكيد لم تلحق الأذى بحالتها.

و مما لاشك فيه أنه وعلى مر السنين ، جعلت جيني Jenny  من رفاهيتها أولوية قصوى بالنسبة لها : إذ لم يكن عمرها الجديد البالغ 49 عاماً فقط هو ما يتوهج تماماً بتلك البشرة التي تسخر من التجاعيد ، ولكن أيضاً  تفانيها في اللياقة البدنية قد نجح أيضاً في العمل لصالحها.

و بعد مرور كل هذا الوقت ، لم تتباطأ حركتها أبداً ، حيث كانت هي التي تقوم بتصميم الرقصات و التي كافحت لمدة عشرين عام معها لمواكبة المسير في هذا المجال .

و لكن هناك أخباراً سارة و قياسية تفيد بأنه : بات بإمكان الجميع دمج أسرارها ذات القوة العظمى في حياتهم المزدحمة ، والتي لن يكلف معظمها شيئاً.

1. إنها تحافظ على التدريبات ممتعة و مثيرة للاهتمام :

لقد تعلمت جنيفر لوبيز  J.Lo أن تبقي تدريباتها ممتعة وجديدة على مر السنين.

وهذا يعني أنها تقوم في بعض الأيام بالسباق السريع على الدرجات ، وفي البعض الآخر تقوم بأداء رقصة القلب (cardio : هي تمارين تهتم بصحة القلب و الأوعية الدموية ) مع تريسي أندرسون Tracy Anderson،  أو تقوم بالتدريبات على نحو مكثف .

وعلى الرغم من أنها تقوم بروتين اللياقة البدنية الخاص بها  لمصلحة عملها ، إلا أنها لا تخشى أن تقوم بأدائه على نحو بسيط أيضاً. كما و يتضمن ذلك أحياناً ممارسة بعض تمارين الدفع الخاصة بمنطقة الصدر والذراعين push-ups مع  أليكس رودريغيز Alex Rodriquez.

2. إنها من محبي التأكيدات اليومية daily affirmations :

إذا حصل و أخبرت نفسك أنك شخص دائم الشباب ، فأنت دائم الشباب ، أليس كذلك؟ حسناً ، يبدو أن هذه التأكيدات تعمل لصالح لوبيز. فلقد كشفت سابقاً عن أنها تستخدم قوة التفكير الإيجابي لتعزيز ثقتها بنفسها ولكي تضمن بقاءها متألقة.

وهي تخاطب نفسها و بشكل يومي قائلة : " إنني أعتبر التأكيدات مهمة للغاية. أنا شابة و لا أخضع للوقت وهولا يؤثر في . و أنا أقول ذلك لنفسي كل يوم ، بل عدة مرات في اليوم. و قد يبدو هذا  و كأنه هراء زائف و كذب ،و لكنه ليس كذلك: لأن مسألة العمر هي شيء موجود في عقلك فقط . انظر إلى جين فوندا Jane Fonda ." 

3. تستخدم  زيت الوجه العالي النقاء :

بعيداً عن إخبارها لنا بأنها شابة وخالدة ، فإن لديها منتجاً جاهزاً :حيث تقول فنانة الماكياج الخاصة بها ماري فيليبس Mary Phillips أن لوبيز هي من محبي زيت يدعى Saphir's Saphir Concentrate ، وهو زيت للوجه لا يحتوي فقط على الزبرجد aquamarine - حجر الشباب الأبدي - ولكنه يحتوي أيضاً على الريتينول النباتي botanical retinol ،و البابونج الأزرق المهدئ blue chamomile ، ومركب حيوي بحري .و هو يباع بسعر 175 دولاراً ، إنه بالتأكيد ثمين ، ولكن مهلاً ، يبدو أن له مفعولاً أكيداً .

4. إنها تشرب الكثير الكثير من الماء :

خلال مقابلة مع د. أوز Dr. Oz ، كشفت لوبيز أنها لا تشرب الخمر ، و بدلاً من ذلك فهي  تختار أن تشرب الماء من أجل الترطيب . و تصرح قائلة : " بالنسبة لي ، إنني أشعر بأن الماء شيء جيد .

و هو ما أشربه طوال الوقت غالباً. و عادة لا أعد [كم عدد الأكواب] التي أقوم بشربها ، و لكني أشربها طوال اليوم". و تحصل لوبيز على ما بين ست و ثماني ساعات من النوم كل ليلة و تبقى بعيداً عن أشعة الشمس – و هاتان العاداتان (شرب الماء و الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة) بالتأكيد عادتان سهلتان و صحيتان من أجل جمال لا يضاهى لابد أن تقومي بعملهما بأسرع ما يمكن .

5.تتناول نظاماً غذائياً نظيفاً وصحياً :

إن ما تسعى خلفه جينيفر لوبيز  J.Lo  هو تزويد جسمها بالأطعمة الصحية ، و قد التقطت بعض الحيل لتعزيز  عملية الأيض (الاستقلاب الغذائي) من أخصائية التغذية المشهورة هايلي بومروي Haylie Pomroy على طول الطريق.

ويتمثل الهدف الرئيسي لبومروي  Pomroy في مساعدة عملائها على تغيير الطريقة التي تستخدم بها أجسامهم الطعام كوقود من خلال عدة تقنيات مختلفة و منها : تناول الطعام الحقيقي فقط (الكثير من الفواكه والخضار ) و عدم تناول أي شيء معالج يحتوي على مواد التحلية الاصطناعية والأصباغ والمواد الحافظة ، و عدم القيام بإحصاء السعرات الحرارية أو تناول حصص صغيرة من الطعام 

وتناول الطعام في غضون 30 دقيقة من الاستيقاظ كجزء مما مجموعه ثلاث وجبات طعام رئيسية إضافة إلى وجبتين من الوجبات الخفيفة كل يوم. إن هذا الأمر سهل بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟

المصدر