ما هو السلوك المتكرر ؟ السلوكيات المتكررة المعتمدة على الجسم

في مرحلة ما من الزمن ، ينخرط الجميع تقريباً في سلوكيات مثل قضم أظافرهم ، و عض خدودهم أو شفاههم ، و تدوير شعرهم ، و حتى مسك أنفهم.

و مع ذلك ، قد تصبح هذه السلوكيات أكثر اعتيادية للبعض من غيرها ، مع عواقب متفاوتة. و قد تؤدي السلوكيات المعتادة مثل هذه، إلى الحد الأدنى، أو إلى عدم وجود ضعف، أو قد تحدث في نمط إشكالي يتوافق مع اضطراب الصحة العقلية.

السلوكيات المتكررة التي تركز على الجسم ، أو BFRBs Body-focused repetitive behaviors ، ليست عادات بالمعنى العرضي للكلمة. 

ومع ذلك ، قد يظل علم تكوين العادة وثيق الصلة بدراسة كيفية تطور السلوكيات المتكررة التي تركز على الجسم و استمرارها بمرور الوقت.

و في كتاب "قوة العادة" The Power of Habit بقلم الصحفي و المؤلف تشارلز دوهيج Charles Duhigg، يصف تكوين العادة كعملية من ثلاث مراحل تنطوي على إشارة تؤدي إلى روتين معين (أي استجابة سلوكية أو عاطفية أو عقلية تلقائية معينة).

  و يتبع هذا الروتين مكافأة ، و التي قد تزيد من احتمال حدوث هذا السلوك في المستقبل. 

كيف تتكون العادات و السلوكيات المتكررة؟

لقد كان دور تكوين العادة في حالات الصحة العقلية مجال اهتمام متزايد في السنوات الأخيرة. و هناك بالفعل الكثير من الجدل في العلم حول كيفية تحديد العادة بدقة.

و مع ذلك ، هناك بعض الإجماع على أن العادات تظهر من خلال تعزيز الارتباط بين الإشارات و الأفعال البيئية في سياقات مستقرة من خلال المكافأة. 

و هذا يؤدي إلى حدوث السلوك تلقائياً مع الحد الأدنى من التفكير أو الوعي أو الاهتمام المطلوب.

و يُعد القيام ببعض الأشياء تلقائياً (مثل القيادة و ركوب الدراجة و ما إلى ذلك) مفيداً للغاية في مجموعة متنوعة من السياقات، لأنه يقلل من كمية الموارد العقلية اللازمة لإكمال الإجراءات لتحرير الموارد للمشاركة في مهام متعددة. 

و مع ذلك ، و نظراً لأن تعلم العادة يعتمد على الإجراءات التي تم مكافأتها سابقاً في سياقات مستقرة ، فليس من المفيد الاعتماد على الوقت الذي تتغير جوانب حالة معينة. لذلك ، في هذه الحالات ، يستخدم الدماغ عادةً، نظاماً موجهاً نحو الهدف، يسمح للمرء أن يزن عواقب الخيارات المختلفة لتحديد الخيار الذي سيؤدي إلى نتيجة إيجابية.

ماذا ينشأ عن الاعتماد المفرط على العادات؟

بشكلٍ عام ، أظهر أولئك الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري Obsessive Compulsive Disorder و أعراض الوسواس القهري المعتدل اعتماداً مفرطاً على العادات.

و من الممكن أيضاً أن تكون هناك مجموعة فرعية من الأفراد الذين يعانون من السلوكيات المتكررة التي تركز على الجسم و الذين يشاركون هذا الاعتماد المفرط على نظام التعلم المعتاد. 

إن فهم ما إذا كان أولئك الذين لديهم السلوكيات المتكررة التي تركز على الجسم يختلفون عن عامة السكان فيما يتعلق بتعلم العادة، سيساعد الباحثين على تحديد و تطوير العلاجات لمعالجة الأعراض. 

و في نهاية المطاف ، تعتبر السلوكيات التي تركز على الجسم إشكالية عندما تحدث بشكل متكرر بمرور الوقت و تؤدي إلى عواقب جسدية و/أو اجتماعية و/أو عاطفية سلبية.

و تظهر الأبحاث أن 14% إلى 22٪ من البالغين، يبلغون عن وجود سلوك متكرر واحد على الأقل يركز على الجسم، و يحدث بشكل متكرر، و ينتج عنه ضعف و اعتلال، لذلك فهي ليست شائعة عند النظر إليها على نطاق واسع. 

و قد يشمل الاعتلال، الأضرار المادية للجلد أو الأنسجة أو الأظافر أو الأسنان أو الشعر ، بما في ذلك النزيف أو القروح أو الجرب أو العدوى أو تكسر أو ترقق الشعر.

و بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤدي هذه السلوكيات إلى:

• تعليقات غير مرغوب فيها أو إغاظة من الآخرين
• أو مشاعر وعي الذات
• أو الإحراج
• أو العار
• أو القلق أو الاكتئاب 

بسبب صعوبة التحكم في السلوك أو الضرر الجسدي الناتج.

بعض السلوكيات المتكررة المعتمدة على الجسم 

قد يبذل الأفراد جهوداً كبيرة لإخفاء الضرر الجسدي عن طريق ارتداء ملابس معينة (على سبيل المثال ، الأكمام الطويلة و السراويل و القبعات و الأوشحة) أو اتباع إجراءات مكياج متقنة و طويلة.

و قد يقوم بعض الأفراد أيضاً بزيارات متكررة إلى طبيب الأمراض الجلدية أو طبيب الأسنان لمعالجة الأضرار المادية. 

و قد يؤدي هذا إلى تحسن قصير المدى بالنسبة للبعض مع استمرار مصدر الضرر الجسدي.

و لكن ربما يجد الأفراد أنفسهم أيضاً أنهم يتجنبون بعض الأنشطة الترفيهية مثل السباحة أو الرياضة و الابتعاد عن العلاقات الوثيقة مع الآخرين أو العلاقة الحميمة خوفاً من اكتشاف الآخرين لسلوكياتهم. 

و علاوة على ذلك ، أبلغ بعض الأفراد الذين يعانون من السلوكيات المتكررة المعتمدة على الجسم عن تقسيم المناطق zoning out و فقدان الوقت أثناء المشاركة في هذه السلوكيات.

و قد ينخرط الأفراد في السلوكيات المتكررة المعتمدة على الجسم في أوقات غير ملائمة ، على سبيل المثال ، عند الانخراط في مهام في وظيفة أو مدرسة أو منزل ، مما يؤدي إلى صعوبة في التركيز وفقدان الإنتاجية. 

و على الرغم من هذه العواقب ، سيجد الأفراد الذين يعانون من اضطرابات سلوكية متكررة تركز على الجسم صعوبة في تقليل السلوكيات أو إيقافها بشكل دائم على الرغم من الجهود المتكررة للقيام بذلك. 

و أخيراً..

إن التمييز بين السلوك غير المؤذي و الاضطراب ، مهمٌ لضمان حصول الأفراد على العلاج المناسب عند الحاجة. 

فإذا كنت تعتقد أنك أو أي شخص تعرفه قد يكون لديك اضطراب سلوك متكرر يركز على الجسم ، فمن المهم أن تراجع طبيباً مختصاً أو طبيبًا مدرباً لتقييم شامل للأعراض.

ففي كثير من الأحيان لا يدرك الناس جميع الطرق المضللة التي تتداخل فيها السلوكيات المتكررة التي تركز على الجسم في حياتهم. 

و بالطبع سيعمل أخصائي الصحة مع الأفراد لمساعدتهم في تحديد درجة تسبب هذه السلوكيات في حدوث مشاكل.

و بالفعل فالعلاجات القائمة على مبادئ العلاج السلوكي المعرفي هي الأكثر اختباراً، و قد ثبت أنها مفيدة. و مع ذلك ، لا يزال هناك نقص في المعالجين المدربين على علاج السلوكيات المتكررة المعتمدة على الجسم.

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.  

 ننصحك بقراءة المقالات التالية :

الأنماط السلوكية: لقد أصبحنا مدمنين على الأنماط المألوفة ، وهذا ما يخرب حياتنا

10 أسرار من قواعد السلوك الاجتماعي - الإتيكيت - يجب أن تعرفها

الأفكار تؤثر على المشاعر و السلوك بشكلٍ متبادل