- 30 March 2022
- أول نشر 26 July 2020
- صحة
تركواز بوست- 4236
حب الشباب Acne هو حالة جلدية التهابية، و التي تسبب البثور و الآفات الجلدية الأخرى. و قد تساعد بعض الفيتامينات و المعادن في علاج حب الشباب و الوقاية منه.
حب الشباب هو حالة شائعة يمكن أن تؤثر على أي شخص ، و لكنه غالباً ما يحدث أثناء البلوغ.
و يتطور عندما تنتج الغدد على الجلد الكثير من الزيت و تصبح مسدودة بالبكتيريا و خلايا الجلد الميتة.
و يمكن أن تتورم هذه المسام المسدودة ، مما يؤدي إلى تكوين البثور.
و بالفعل، يمكن لمجموعة واسعة من العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية و الوصفات الطبية علاج حب الشباب بشكل فعال.
و مع ذلك ، قد تكون بعض الفيتامينات و المعادن مفيدة أيضاً للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب.
في هذه المقالة ، سنناقش أيٍ من الفيتامينات و المعادن، التي تساعد في منع و علاج حب الشباب، و سنعرض الأدلة التي تدعم استخدامها.
و سنغطي أيضاً بعض العلاجات الطبيعية الأخرى و سنقدم نصائح وقائية عامة.
الزنك Zinc
الزنك هو معدن أساسي يساهم في مجموعة من الوظائف الخلوية ، بما في ذلك:
عمل الجهاز المناعي
تخليق البروتين و الحمض النووي
التئام الجروح
انقسام الخلية
نشاط الانزيم
يلعب الزنك أيضاً دوراً في تطور حب الشباب.
فقد بحثت دراسة 2013 مستويات الدم من الزنك و فيتامين أ و فيتامين إي Vitamin E في الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب أو بدونه.
و وجد الباحثون أن مستويات جميع هذه الفيتامينات و المعادن كانت أقل بكثير لدى الأشخاص المصابين بحب الشباب.
و خلصوا إلى أن النظام الغذائي الغني بهذه العناصر الغذائية يمكن أن يساعد في منع أو علاج حب الشباب.
و من ناحية أخرى تقترح مراجعة منهجية من عام 2013 أيضاً أن الأشكال الفموية و الموضعية للزنك قد تساعد في علاج حب الشباب.
فقد وجد الباحثون أدلة تشير إلى أن الزنك له خصائص مضادة للبكتيريا و مضادة للالتهابات و التي قد تكون مفيدة في الحد من حب الشباب.
و قد يقلل الزنك أيضاً من إنتاج الزيت على الجلد.
بالتأكيد من السهل إدراج الزنك كجزء من نظام غذائي متنوع.
و تتضمن الأطعمة التي تعد مصادر جيدة للزنك ما يلي:
المأكولات البحرية ، مثل المحار ، و سرطان البحر
اللحم الأحمر
الدواجن
حبوب الإفطار المدعمة
الفاصوليا و المكسرات و الحبوب الكاملة
منتجات الألبان
من الممكن أيضاً تناول الزنك كمكمل غذائي ، إما كمكون من قرص متعدد الفيتامينات أو بمفرده.
فيتامين أ Vitamin A
فيتامين أ هو اسم مجموعة من المواد الكيميائية تسمى الرتينوئيدات. و يلعب هذا الفيتامين دوراً مهماً في العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك:
عمل الجهاز المناعي
الرؤية
الإنجاب
التواصل بين الخلايا
الأداء السليم للقلب و الرئتين و الكليتين
و يساعد فيتامين أ أيضاً في مواجهة إجراءات حب الشباب بروبيونيباكتيريوم ، و هو نوع من البكتيريا التي تلعب دوراً مهماً في تطور حب الشباب.
لقد وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن فيتامين أ يبدو أنه يعطل بعض تأثيرات بكتيريا حب الشباب P على خلايا الجلد. و مع ذلك ، يحتاج الباحثون إلى إجراء مزيد من الدراسات لتطوير فهم أفضل لهذه الآثار و تحديد كيفية استخدام فيتامين أ لعلاج حب الشباب.
تحتوي العديد من الأطعمة المختلفة على فيتامين أ ، بما في ذلك:
كبد البقر
أنواع معينة من الأسماك مثل الرنجة و السلمون و التونة
الخضار الخضراء بما في ذلك السبانخ و البروكلي
الخضار البرتقالية و الصفراء ، مثل البطاطا الحلوة و الجزر و القرع
الفاكهة مثل الكنتالوب و المشمش و المانجو
منتجات الألبان
حبوب الإفطار المدعمة
يتوفر فيتامين أ أيضاً كمكمل غذائي من معظم متاجر الأطعمة الصحية و الصيدليات.
فيتامين د Vitamin D
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم و هو ضروري لصحة العظام. كما أنه يلعب دوراً مهماً في التواصل بين الخلايا العصبية و قدرة الجسم على مقاومة الجراثيم.
وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب لديهم مستويات أقل من فيتامين د من أولئك الذين ليس لديهم حالة جلدية. و قد يكون هذا النقص عاملاً في تطور حب الشباب.
وفقاً لدراسة أجريت عام 2014 ، يمنع فيتامين د حب الشباب من التأثير على خلايا الجلد. و تلعب هذه البكتيريا دوراً مهماً في ظهور حب الشباب.
و تشير نتائج هذه الدراسات إلى أن فيتامين د قد يكون مفيداً في علاج حب الشباب أو الوقاية منه ، و لكن من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لفهم هذه النتائج بشكل أفضل.
و ينتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعي عندما يلامس الضوء فوق البنفسجي من الشمس، الجلد. و مع ذلك ، تحتوي بعض الأطعمة أيضاً على فيتامين د ، بما في ذلك:
الأسماك الدهنية مثل السلمون و التونة و الماكريل
كبد البقر
الجبنة
البيض
الفطر
الأطعمة المدعمة مثل الحليب وعصائر الفاكهة وحبوب الإفطار
مواضيع ذات صلة :
العلاجات الطبيعية الأخرى
تتوفر العديد من علاجات ،التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، الفعالة لحب الشباب ، مثل المنتجات التي تحتوي على البنزويل بيروكسيد و حمض الساليسيليك. و تتوفر علاجات قوية بوصفة طبية من طبيب عام أو طبيب أمراض جلدية.
و بدلاً من ذلك ، تتضمن بعض العلاجات الطبيعية ما يلي:
- زيت شجرة الشاي.
تشير بعض الأدلة إلى أن زيت شجرة الشاي الموضعي يمكن أن يساعد في علاج حب الشباب الخفيف إلى المعتدل. - مستخلص البرباري Barberry.
تشير إحدى الدراسات إلى أن مكملات مستخلص البرباري ، قد تكون مفيدة لحب الشباب المعتدل إلى الشديد في المراهقين.
نصائح للوقاية من حب الشباب
لا يمكن للشخص دائماً منع حب الشباب ، و الذي يمكن أن يحدث في بعض الأحيان في العائلات.
و مع ذلك ، تتضمن بعض الطرق لتقليل خطر الإصابة بحب الشباب و المساعدة في منع المزيد من تفشي المرض ما يلي:
غسل الجلد بلطف لإزالة الدهون الزائدة و خلايا الجلد الميتة. و مع ذلك ، انتبه إلى أن التنظيف المفرط يمكن أن يؤدي إلى تفاقم البشرة ويزيد من سوء حب الشباب.
الاستحمام بعد ممارسة الرياضة أو التعرق ، حيث أن العرق يمكن أن يسد المسام.
تجنب الملابس الضيقة التي تمنع الجلد من التنفس.
استخدام مستحضرات العناية بالبشرة و مستحضرات التجميل.
إبعاد منتجات الشعر عن الوجه.
تجنب لمس البثور أو انتقاؤها أو تفجيرها.
غسل الشعر بالشامبو بانتظام خاصة إذا كان دهني.
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
علاج حب الشباب : 6 استراتيجيات مهمة لمحاربة الأسباب الجذرية
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
