- 27 July 2020
- صحة
تركواز بوست- 2266
فيتامين أ هو عنصر غذائي أساسي يلعب دوراً حيوياً في نمو الخلايا. و قد يكون له أيضاً بعض الفوائد المحددة للبشرة ، بما في ذلك علاج حب الشباب.
و هناك نوعان مختلفان من فيتامين أ Vitamin A: مركبات كاروتينويد من المنتجات النباتية و الريتينويدات من المنتجات الحيوانية.
و تكون الرتينوئيدات مفيدة كعلاج لحب الشباب لأنها تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة و مضادة للالتهابات، و يمكن أن تعزز صحة البشرة بشكل أفضل.
في مقالنا هذا، سنناقش كيف يمكن للناس استخدام فيتامين أ لعلاج حب الشباب و كيف يمكن أن يساعد في ذلك.
هل يحسن فيتامين أ حالات حب الشباب؟
يلعب فيتامين أ دوراً مهماً في مساعدة الخلايا على النمو و البقاء بصحة جيدة. فمعظم خلايا الجسم تحتاجه لتعمل بشكل صحيح.
يعمل فيتامين أ كمضاد للأكسدة ، و يحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. و بالنسبة لخلايا الجلد ، يمكن أن يساعد ذلك في إبطاء شيخوخة الخلايا و الحفاظ على الجلد أصغر سناً.
و قد تقلل نفس العملية أيضاً من سرعة سقوط خلايا الجلد ، مما قد يقلل انسداد المسام و حب الشباب.
يشير البحث في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية Journal of the American Academy of Dermatology إلى أن الأيزوتريتينوين - المتاح تحت اسم العلامة التجارية Accutane ، من بين أمور أخرى - يمكن أن يعالج حب الشباب الحاد.
الأيزوتريتينوين Isotretinoin هو نوع من الريتينويد. كما أنه يساعد الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب المعتدل المقاوم لأشكال العلاج الأخرى.
و مع ذلك ، فإن أي شخص يخضع لعلاج الريتينويد سيحتاج إلى اختبار منتظم لتقليل خطر حدوث مشاكل في الكبد.
و يرتبط فيتامين أ بسهولة بالخلايا الدهنية ، و يمكن أن يتراكم في الجسم و يصبح ساماً.
يساعد فيتامين أ أيضاً خلايا الجلد مباشرة من خلال التطبيق الموضعي.
فالرتينوئيدات الموضعية يمكن أن تقلل من البكتيريا الموجودة في الجلد و تساعد في حالات الالتهاب.
يمكن لهذه الأدوية أيضاً أن تجعل الجلد أكثر حساسية للأشعة فوق البنفسجية.
و يمكن أن تزيد هذه الحساسية من خطر الإصابة بحروق الشمس ، لذلك يجب على الأشخاص توخي الحذر الشديد لتجنب تعريض بشرتهم لأشعة الشمس القوية.
ندوب حب الشباب
يمكن أن تساعد الرتينوئيدات أيضاً في حالات تندب حب الشباب.
هناك بعض الأدلة على أن الرتينوئيدات تقلل من ظهور ندبات حب الشباب. فقد وجدت دراسة في Dermatology and Therapy أن علاج الريتينويد قد حسّن مظهر ندبات حب الشباب بعد 24 أسبوعاً.
إن فيتامين أ ليس علاجاً سريعاً للندبات ، و لكنه قد يساعد في إصلاح الخلايا التالفة التي تسبب الندوب بمرور الوقت.
نماذج من استعمال فيتامين أ:
يمكن للأشخاص تجربة أشكال مختلفة من فيتامين أ لتحسين حب الشباب:
فيتامين أ الموضعي
الرتينوئيدات الموضعية متوفرة بدون وصفة طبية.
و للعلم تحتوي العديد من منتجات البشرة المختلفة ، بما في ذلك كريمات علاج الشيخوخة وعلاج حب الشباب ، على الرتينوئيدات.
و تتوفر أيضاً كريمات ريتينويد بدون وصفة طبية، أكثر تركيزاً. و عادة ما تحتوي على الرتينوئيدات و على الناقل ، مثل الجلسرين.
يجب على الأشخاص الذين يستخدمون منتجات الريتينويد لأول مرة ، استخدام بالمنتجات الأقل تركيزاً ، حيثما أمكن. إذ سيسمح لهم ذلك بتحديد أي آثار جانبية محتملة من الرتينوئيدات قبل تجربة منتج أكثر تركيزاً ، إذا لزم الأمر.
يمكن أن يصف الطبيب الرتينوئيدات الموضعية الأقوى ، مثل:
- تريتينوين
- تازاروتين
- أدابالين
فيتامين أ عن طريق الفم
مكملات فيتامين أ الفموية تسمح للجسم بتوصيل فيتامين أ إلى الخلايا الأكثر احتياجاً.
تحتوي العديد من الفيتامينات المتعددة على فيتامين أ ، و لكن تتوفر مكملات فيتامين أ فقط.
إذ عادة ما تكون في شكل بالميتات الريتينيل أو أسيتات الريتينيل.
و قد تتطلب أشكال أخرى من فيتامين أ وصفة طبية. و تشمل الرتينوئيدات التي لا تتطلب وصفة طبية أسيتريتين (سورياتان) وبيكساروتين (تارجريتين) ، و أيضاً إيزوتريتينوين.
عن طريق الطعام
يمكن للنظام الغذائي أيضاً توفير فيتامين أ ، مع الأطعمة النباتية و الحيوانية التي توفر أنواعاً مختلفة منه.
و تتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين أ:
- الأسماك الدهنية مثل الرنجة و السلمون
- كبد البقر
- منتجات الألبان
- البيض
- الأطعمة النباتية الصفراء و البرتقالية ، مثل البطاطا الحلوة و الجزر و القرع
- الأطعمة النباتية الخضراء مثل البروكلي و السبانخ و السلق
يقوم العديد من مصنعي الحبوب بتحصين الحبوب بالفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين أ.
كيف تستعمل فيتامين أ:
يجب على أي شخص يفكر في استخدام فيتامين أ لعلاج حب الشباب، أن يتحدث أولاً إلى طبيبه.
تعتبر إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين أ إلى النظام الغذائي آمنة بشكل عام ، و لكن علاجات فيتامين أ الفموية و الموضعية تحمل مخاطرها الخاصة.
و يمكن أن تحدث الآثار الجانبية مع كل من فيتامين أ عن طريق الفم و الموضعي في بعض الحالات ، و يؤدي تناول الكثير من فيتامين أ إلى تراكم سمي في الكبد.
الغذاء و المكملات الغذائية
نقص فيتامين أ نادر في الدول المتقدمة.
و كذلك لا يحتاج الأشخاص الذين يتناولون نظاماً غذائياً متوازناً و متنوعاً بشكل عام إلى التركيز على فيتامينات و معادن محددة.
و مع ذلك ، فإن أولئك الذين يحرصون على زيادة مستويات فيتامين أ يمكن أن يضمِّنوا الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية ، مثل الكبد والأسماك الزيتية والخضروات الورقية الخضراء، في نظامهم الغذائي.
تقول المعاهد الوطنية للصحة (NIH) أن المتناول اليومي الموصى به من فيتامين أ هو:
- 700 ميكروغرام مكافئ فعال الريتينول (RAE retinol activity equivalents) للإناث فوق سن 14 سنة
- 900 ميكروغرام RAE للذكور فوق 14 سنة
- 600 ميكروغرام RAE للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 سنة
فيتامين أ عن طريق الفم
يجب على الأشخاص تناول ريتينويد فموي لعلاج حب الشباب، فقط، بتوجيه من الطبيب.
إذ أنه عادة ما تكون الرتينوئيدات الفموية للحالات الشديدة من حب الشباب أو تلك التي يصعب علاجها.
و في هذه الحالات ، سيقدم الأطباء تعليمات محددة حول كيفية استخدام الدواء.
و سيتابعون أيضاً الاختبار المنتظم للمساعدة في مراقبة الآثار الجانبية و تجنب أي مضاعفات.
فيتامين أ الموضعي
يجب على أي شخص يفكر في علاج الرتينويد الموضعي لعلاج حب الشباب التحدث إلى الطبيب العام، أو طبيب أمراض جلدية أولاً.
إذ أن الطبيب سيقدم خيارات علاجية أخرى أو يوصي بمنتجات محددة.
إن خيارات فيتامين أ التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، سيكون لها تركيزات ريتينويد أقل ، مما يجعلها أقل عرضة للتسبب في آثار جانبية شديدة.
و بالتأكيد فإنه بعد تطبيق الرتينوئيدات على الوجه ، سيكون من المهم تجنب أشعة الشمس حيثما أمكن ذلك. و من ناحية أخرى، يمكن للناس البقاء في الظل و ارتداء ملابس واقية لتقليل التعرض لأشعة الشمس.
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
حب الشباب acne هل يمكن للتغييرات الغذائية علاجه؟
هل تسبب العادة السرية (الاستمناء) حب الشباب؟
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
