- 20 May 2020
- تنمية ذاتية
تركواز بوست- 3367
إن الابتسامة تزيل الحواجز بين الناس، و تذيب جليد العلاقات، و هي بالتأكيد مفتاح للعلاقات الاجتماعية القوية. و كما يقول الناس فإن الابتسامة لا تكلفك شيئاً.. فقط ابتسم و سترى الخير الكثير يعود عليك و على الآخرين.
و بكل بساطة ينظر الكثيرون إلى التبسم على أنها رد فعل لا إرادي على الأشياء التي تجلب لك الفرح أو الضحك.
و في حين تعتبر أن هذه الملاحظة صحيحة بالتأكيد ، فإن ما يتجاهله معظم الناس هو أن الابتسام يمكن أن يكون استجابة طوعية مثل اختيار واعٍ و قوي.
و قد أكدت دراسات علمية لا حصر لها على أن الابتسامة الحقيقية تعتبر بشكل عام مصدر جذب للآخرين من حولنا.
كما سلطت دراسات أخرى الضوء على الكيفية التي يمكن أن يقوم فيها فعل الابتسام برفع مزاجك ومزاج من حولك .
و قد وجد آخرون أن هناك رابطاً قوياً بين الصحة الجيدة وطول العمر والابتسام.
و الأهم من ذلك ،فقد أظهرت الدراسات أن مجرد الابتسامة (عن طريق إحداث أشكال وحركات الوجه الجسدية) ،و سواء أكانت هذه الابتسامة نتيجة للفرح الحقيقي أو فعل ما ، فيمكن أن يكون لها فوائد قصيرة المدى وطويلة الأجل على صحة الناس و رفاههم.
أما إذا كنت لازلت غير مقتنع بما سبق ، فتابع معي عزيزي القارئ فيما يلي أهم 10 أسباب كامنة وراء ضرورة بذل جهد واعٍ للابتسام كل يوم .
1- الابتسام يجعلنا جذابين :
مما لا شك فيه أننا نميل و بشكل طبيعي إلى الأشخاص الذين يبتسمون. إذ أن هناك عامل جذب مادي حقيقي مرتبط بفعل الابتسام.
و ليس من المستغرب أن تقوم تعبيرات الوجه الأكثر حدة أو السلبية مثل العبوس ، والتقطيب أو التجهم ، و التكشيرة في الواقع بالعمل بطريقة معاكسة ، مما يدفع الناس بعيداً عن الشخص العابس بشكل فعال. لذا وبدلاً من ذلك ، استخدم قوة جذب ابتسامتك لجذب الناس.
2- الابتسام يخفف من التوتر :
يمكن أن يتغلغل التوتر إلى كياننا بالكامل ، ويمكن أن يظهر على نحو فعلي في وجوهنا. لذا فإن الابتسام لا يساعد فقط على منعنا من الظهور متعبين ومستنزفين و مرهقين ، ولكنه يساعد أيضاً في تقليل التوتر.
و لك أن تصدق أو لا ، يمكن أن يقلل الابتسام من التوتر حتى لو كنت في مزاج لا يدعوك للابتسام .
فعندما تشعر بالتوتر ، فقط خذ الوقت الكافي لوضع ابتسامة بسيطة على وجهك. وسوف تجني أنت ومن حولك الفوائد.
3- الابتسام يرفع من مزاجنا :
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط ، حاول أن تبتسم. فهناك فرصة جيدة لتغيير مزاجك للأفضل.
حيث يمكن للابتسام أن يخدع الجسم ليساعدك في رفع مزاجك لأن الفعل البدني للابتسامة ينشط بالفعل الرسائل العصبية في دماغك.
و يمكن أن تؤدي الابتسامة البسيطة إلى إطلاق الاتصال العصبي الذي يعزز الببتيدات العصبية وكذلك الناقلات العصبية المعززة للمزاج مثل الدوبامين والسيروتونين. لذا فكر في الابتسام كمضاد اكتئاب طبيعي.
4- الابتسام معدي :
كم عدد الابتسامات التي تم وصفها بأنها تمتلك القدرة على إضاءة الغرفة؟
ففي حين أنه بالتأكيد شعور جميل ، إلا أنه يحمل في طياته إشارة إلى الحقيقة.
إذ لا يمتلك الابتسام القدرة على رفع مزاجك فحسب ، بل يمكنه أيضاً تغيير مزاج الآخرين وجعل الأمور أكثر سعادة.
و يعد الجزء من دماغك المسؤول عن التحكم في تعبير الوجه للابتسام منطقة استجابة تلقائية غير واعية.
وهذا يعني أن الابتسام يمكن أن يكون أمراً غير واعياً تماماً ، خاصة عندما يتعلق الأمر بعادتنا في محاكاة ابتسامة شخص آخر. و هكذا فقد ثبت علمياً أن الابتسامات "معدية contagious "!
5- الابتسام يعزز جهاز المناعة لديك :
يمكن أن يعزز الابتسام أيضاً من صحتك العامة. حيث يساعد فعل الابتسام في الواقع جهاز المناعة البشري على العمل بشكل أكثر فعالية.
و يُعتقد أنه عندما تبتسم ، تتحسن وظيفة المناعة لديك، لأنك تكون أكثر راحة (بفضل إطلاق بعض الناقلات العصبية).
ما رأيك عزيزي القارئ إضافة إلى اتخاذ الاحتياطات مثل غسل يديك ، أن تحاول منع البرد والإنفلونزا عن طريق الابتسام؟
6- الابتسام يخفض ضغط الدم :
يمكن قياس انخفاض معين في ضغط الدم لديك عندما تبتسم . و يمكنك تجربة ذلك إذا كان لديك جهاز قياس ضغط الدم في المنزل.
و ما عليك إلا أن تجلس لبضع دقائق ، و تأخذ قراءة على مقياس الضغط . ثم ابتسم لمدة دقيقة واحدة وخذ قراءة أخرى بينما لا تزال مبتسماً. هل لاحظت الفرق ؟
7- الابتسام يجعلنا نشعر بالرضا :
أظهرت الدراسات أن الابتسام يفرز هرمون الإندورفين endorphins ومسكنات الألم الطبيعية natural painkillers والسيروتونين serotonin .
حيث تجعلنا هذه الناقلات العصبية الثلاثة معاً نشعر بالراحة من الرأس إلى أخمص القدمين.
و لا ترفع هذه المواد الكيميائية الطبيعية من مزاجك فحسب ، بل إنها أيضاً تريح جسمك وتقلل من الألم الجسدي.
إن الابتسام يعتبر بمثابة دواء طبيعي.
8- الابتسام يجعلك تبدو أصغر سناً :
لا يكسبك الابتسام جاذبية أكثر فحسب بل إنه يمكن أن يجعلك تبدو أكثر شباباً.
حيث تقوم العضلات التي نستخدمها للابتسام برفع الوجه و شده أيضاً ، مما يجعل الشخص يبدو أصغر سناً.
لذا و بدلاً من اختيار إجراء عملية تجميل ، حاول فقط الابتسام في طريقك طوال اليوم - ستبدو أصغر سناً وستشعر بتحسن.
9- الابتسام يجعلك تبدو ناجحاً :
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يبتسمون بانتظام يبدون أكثر ثقة ، ومن المرجح أن يتم ترقيتهم ، كما أنه من المرجح أن يتم التقرب إليهم أيضاً ممن حولهم .
لذا حاول وضع الابتسامة على وجهك في الاجتماعات والمواعيد التجارية. و ربما ستجد أن الناس سيتفاعلون معك بشكل مختلف.
10- الابتسام يساعدك على البقاء إيجابياً :
جرب هذا الاختبار: ابتسم. و حاول الآن التفكير في شيء سلبي دون فقدان الابتسامة. إنه بالتأكيد أمر صعب ، أليس كذلك؟
إذ أنه و حتى عندما تشعر بأن الابتسامة غير طبيعية أو بأنك مجبر عليها ، فإنها و وفي نهاية المطاف لا تزال ترسل للدماغ و إلى بقية أجسامنا رسالة مفادها أن "الحياة جيدة!" .
لذا ما عليك إلا أن تبتعد عن الاكتئاب والتوتر والقلق بالابتسام.
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
