تقدير الذات: علامات مهمة على مدى قوة أو ضعف احترام الذات

نعلم جميعاً أن احترام الذات self-esteem الذي يشار إليه أحياناً باسم تقدير الذات self-worth أو احترام الذات  self-respect ، يمكن أن يكون جزءاً مهماً من النجاح.

حيث أن وجود القليل جداً من احترام الذات يمكن أن يترك الناس يشعرون بالهزيمة أو الاكتئاب.

كما يمكن أن يؤدي بالناس إلى اتخاذ خيارات سيئة أو الوقوع في علاقات مدمرة أو الفشل في تحقيق أقصى إمكاناتهم.

كما يمكن بالتأكيد أن يكون الإحساس الفخم بـ تقدير الذات ، كما هو مبين في اضطراب الشخصية النرجسية narcissistic personality disorder ، بلا فائدة للآخرين ويمكن أن يضر بالعلاقات الشخصية.

و يمكن أن تكون مستويات تقدير الذات عند الأطراف العليا والمنخفضة من الطيف ضارة ، لذلك من الأفضل إيجاد توازن في مكان ما في الوسط.

و تعتبر النظرة الواقعية والإيجابية لنفسك بشكل عام مثالية. ولكن ما هو بالضبط احترام الذات؟ من أين يأتي وما تأثيره الحقيقي على حياتنا؟

ما هو احترام الذات Self-Esteem؟

يستخدم مصطلح احترام الذات في علم النفس لوصف الإحساس العام للشخص بقيمة الذات self-worth أو القيمة الشخصية personal value. أي و بمعنى آخر ، كم تقدر و تحب نفسك.

غالباً ما يُنظر إلى احترام الذات كصفة شخصية ، مما يعني أنه يميل إلى أن يكون أمراً مستقراً ودائماً.

يمكن أن يتضمن تقدير الذات مجموعة متنوعة من المعتقدات عن نفسك ، مثل تقييم مظهرك ومعتقداتك وعواطفك وسلوكياتك.

لماذا يعتبر احترام الذات أمراً مهماً :

يمكن أن يلعب احترام الذات دوراً مهماً في تحفيزك ونجاحك طوال حياتك.

و قد يعيقك تدني احترام الذات Low self-esteem عن النجاح و يمنعك عنه في المدرسة أو العمل لأنك لا تؤمن بأنك قادر على النجاح.

و على النقيض من ذلك ، يمكن أن يساعدك الحصول على تقدير صحي للذات healthy self-esteem  في تحقيقه لأنك تتنقل في الحياة بموقف إيجابي حازم وتعتقد أنك تستطيع تحقيق أهدافك.

نظريات احترام الذات :

كتب العديد من المنظرين عن الديناميات التي ينطوي عليها احترام الذات.

و تلعب الحاجة إلى احترام الذات دوراً مهماً في التسلسل الهرمي للاحتياجات hierarchy of needs التي وضعها عالم النفس أبراهام ماسلو Abraham Maslow  ، والتي تصور احترام الذات كواحد من الدوافع الإنسانية الأساسية .

و قد اقترح ماسلو Maslow أن الناس يحتاجون إلى التقدير من الآخرين وكذلك احترام الذات.

و من أجل أن ينمو الفرد كشخص و و من أجل أن يحقق ذاته و يقوم بتكوين و إدرك أو فهم معين عنها self-actualization ،  يجب تلبية كل من هذه الاحتياجات.

و من المهم أن نلاحظ أن احترام الذات هو مفهوم مختلف عن الكفاءة الذاتية self-efficacy ، والذي يتضمن مدى اعتقادك أنك ستتعامل مع الإجراءات أو الأداء أو القدرات المستقبلية.

العوامل التي تؤثر على احترام الذات :

كما قد تتخيل ، هناك عوامل مختلفة يمكن أن تؤثر على احترام و تقدير الذات.

و من الممكن أن تلعب العوامل الوراثية التي تساعد على تشكيل الشخصية الكلية دوراً في هذه المسألة المهمة ، ولكن غالباً ما تكون تجاربنا هي أساس احترام الذات بشكل عام.

و على سبيل المثال، فأولئك الذين يتلقون باستمرار تقييمات نقدية أو سلبية مفرطة من مقدمي الرعاية وأفراد الأسرة والأصدقاء ، ، سيواجهون مشاكل مع تدني احترام الذات .

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر تفكيرك الداخلي وعمرك وأي أمراض محتملة أو إعاقات أو قيود جسدية ، وقد يؤثر عملك على احترامك لذاتك.

علامات تدل على احترام الذات الصحي :

من المحتمل أن يكون لديك إحساس جيد حول ماهيتك ، إذا قمت باستعراض العلامات التالية:

1. الثقة

2. القدرة على قول لا

3. رؤية إيجابية

4. القدرة على رؤية نقاط القوة والضعف الشاملة وقبولها

5. التجارب السلبية لا تؤثر على المنظور العام

6. القدرة على التعبير عن احتياجاتك

علامات تدني احترام الذات :

قد تحتاج إلى العمل على كيفية إدراكك لنفسك إذا أظهرت أياً من علامات سوء تقدير الذات التالية :

1. النظرة السلبية

2. انعدام الثقة بالنفس

3. عدم القدرة على التعبير عن احتياجاتك

4. التركيز على نقاط الضعف الخاصة بك

5. مشاعر مفرطة من الخجل والاكتئاب أو القلق

6. الاعتقاد بأن الآخرين أفضل منك

7. مشكلة في قبول ردود فعل إيجابية

8. الخوف الشديد من الفشل

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

 كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.   

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

احترام الذات : 3 عادات قوية لبناء احترامك لذاتك – لويز هاي

كيف يتغير احترام و تقدير الذات على مدى العمر؟

ما هو تقدير الذات ؟