ماذا يفعل الشخص إذا شعر بأن الناس يكرهونه ؟

هناك العديد من الأسباب التي تقف وراء شعور الشخص اتجاه الآخرين، و من الممكن أن تشكل التفاعلات الاجتماعية في بعض الأحيان تحدياً للناس.

وقد يجد بعض الناس أن أي تفاعل اجتماعي قد يجعلهم يشعرون وكأن الآخرين يكرهونهم أو لا يحبونهم أو يميلون إليهم ، حتى عندما لا يكون الأمر كذلك.

وقد يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذا بأنهم معزولون . وهم غالباً ما يخشون التواجد ضمن المجموعة الكبيرة لأنهم يخشون أن يتحدث أعضاؤها عنهم.

فهم يقومون بالتحليل المفرط ، ويبحثون عن المعنى المتخفي في كلمات أو أفعال الآخرين للإشارة إلى كرههم.

وهناك العديد من الأسباب المحتملة لإحساس الشخص بهذه الطريقة. ويمكن أن تشمل هذه الأسباب ما يلي :

1- الكآبة .

2- العلاقات المسيئة أو المؤذية .

3- القلق .

4- احترام الذات متدني low self-esteem .

5- الاضطراب ثنائي القطب bipolar disorder .

6- التعرض للتنمر فيما سبق أو في الوقت الحاضر .

7- وجود حالات أخرى تتعلق بالصحة العقلية .

وفي بعض الحالات ، قد يكون الشخص قادراً على العمل من خلال مشاعر عدم الثقة والقلق .و قد يحتاج الآخرون إلى المشورة ، وربما الأدوية ، و ذلك من أجل مساعدتهم في التغلب على المشاعر السلبية حول كيفية رؤية الآخرين لهم.

و لمعرفة المزيد أنصحك عزيزي القارئ أن تستمر في القراءة للحصول على بعض النصائح حول كيفية التعامل مع هذه المشاعر ، وموعد زيارة الطبيب أو المستشار ، والعلاجات الممكنة التي من شأنها أن تساعد.

التعامل مع هذه المشاعر :

إن أي شخص يتعامل مع الاعتقاد بأن كل من حولهم يكرههم قد يجد صعوبة في إدارة هذا الشعور أو التغلب عليه.

وقد يجعل ذلك من الصعب على الشخص تكوين الصداقات وبناء العلاقات ، وقد يؤثر أيضاً على الحياة المهنية للشخص.

ومع ذلك ، فإن هناك بعض الاستراتيجيات قد تساعد الشخص على الشعور بالرضا تجاه نفسه وكيف ينظر إليه الآخرون.

و فيما يلي بعض النصائح لمساعدة الشخص على تغيير طريقة تفكيره:

1- انظر إلى الموقف من منظور الشخص الآخر .

غالباً ما يعتقد الأشخاص الذين يعتقدون أن الآخرين يكرهونهم أن جميع أفعال وكلمات الآخرين لها معنى خفي.

ويمكن لأي شخص لا يحب صورة  معينة على وسائل التواصل الاجتماعي ، ولا يرد التحية الودية عند المرور بجانبه ، أو لا يستجيب لرسالة نصية  ما فوراً  ، من الممكن لجميع ما سبق أن يشير إلى أن الشخص الآخر لا يحبهم.

ومع ذلك ، وفي الواقع ، يمكن أن يكون لدى الشخص الآخر العديد من الأسباب المحتملة لعدم القيام بالإجراء المرغوب ، والذي لا علاقة له بالشخص الذي يشعر بالضعف.

و للمساعدة في التغلب على هذا ، يمكن للشخص محاولة النظر إلى نفس الموقف من منظور الشخص الآخر. فربما لم تعجبهم الصورة على وسائل التواصل الاجتماعي لأنهم لم يروها أبداً. كما أنه من المحتمل أنهم لم يسمعوا الشخص الآخر يحييهم أو كانوا في عجلة من أمرهم. وربما جاءت الرسالة النصية في وقت من اليوم عندما كان هؤلاء الأشخاص مشغولون للغاية.

لذلك ، مهما كان الموقف ، يمكن للناس محاولة إيجاد تفسيرات غير تلك التي تقول بأن الشخص لا يحبهم  .

إعادة صياغة الوضع بموضوعية: 

عادة ما يكون من الصعب جداً على أي شخص أن ينظر إلى موقف ما يشكل جزءاً منه بدون انفعال ، خاصةً عندما لا تسير الأمور على النحو الذي يرغبون فيه .

وعلى سبيل المثال ، إذا قام صديقان بمغادرة صديق ثالث لهما عندما التقيا معاً  ، فقد يفسر الصديق الثالث سبب ذلك على أن هؤلاء الصديقين لا يرغبان به أو لا يكنان له مشاعر المحبة .

ومع ذلك ، وبدلاً من التركيز على تلك السلبية في تجاهله أن تركه ، يمكن للشخص الثالث محاولة النظر إلى الموقف بموضوعية.

ومن الممكن معالجة الموقف بموضوعية عبر طرح بعض الأسئلة التالية : ما هي الأسباب المحتملة التي جعلت من الممكن للأصدقاء الالتقاء ببعضهم دون الشخص الثالث؟

هل التقوا صدفة ببعضهم البعض؟ هل كانوا يعلمون أو يعتقدون أن الشخص الثالث كان مشغولاً ؟ هل مضى وقت طويل منذ أن أمضوا بعضاً من الوقت معاً ؟

لذلك ينبغي أن يركز الشخص على جميع الأسباب المحتملة التي أدت إلى الحالة كما حصلت. فغالبية الأسباب لا علاقة لها بمشاعر الآخرين تجاهه.

توقف عن محاولة تحديد ما يفكر فيه الآخرون

قد يجد بعض الأشخاص أنهم يحاولون قراءة ما يفكر فيه الآخرون عندما يتفاعلون معهم.

و إلى حد ما ، يمكن أن يكون هذا السلوك طبيعي. و مع ذلك ، إذا أصبح الشخص مهووساً بمحاولة تحديد الأفكار السلبية التي لدى الآخرين تجاهه ، فيمكن أن يبدأ في التأثير على حياتهم. او لأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب bipolar disorder هم عادة عرضة لهذا النوع من التفكير.

و بدلاً من محاولة قراءة الأفكار ، يمكن للناس محاولة أخذ كلمات معظم الأشخاص بالشكل الظاهري. فإذا قالوا أنهم يحبون شيئاً ما ، فإنهم يفعلون ذلك. و إذا كانوا لا يريدون تناول العشاء ، فربما لا يكونون جائعين أو لديهم خطط أخرى.

حاول أن تقوم بما تتمنى أن يقوم به الآخرين من أجلك

عندما يتعلق الأمر بالتغلب على مشاعر الكراهية ، فقد تكون هذه نصيحة مفيدة للغاية.

فعلى سبيل المثال ، إذا كان شخص ما، يريد الخروج مع مجموعة ، فعليهم أن يطلبوا بشكل استباقي من الآخرين الخروج معهم. و بالمثل ، بدلاً من انتظار شخص ما لاستقبالهم ، يجب على الشخص أن يقول مرحباً أولاً.

و إذا بدأ الشخص في التصرف بالطريقة التي يريدها للآخرين أن يعاملوه ، فقد يبدأ في رؤية الأشخاص يستجيبون له بنفس الطريقة.

عندما يسيء الناس إليك ، فهم يسيئون لأنفسهم ، و ليس لك

بعض الناس يقومون بإيذاء الآخرين وهم مسيئون أو يعنيون الآخرين على الإساءة.

و عندما يكون الشخص في الطرف المتلقي لهذا السلوك ، فإن ذلك ليس خطأ الآخرين. و بدلاً من ذلك ، فإن الشخص الذي يقوم بالإساءة و الإيذاء في جوانب معينة، سيتوجب على الطرف الآخر العمل  على هذه الجوانب. و يجب أن يسعى الشخص إلى إلغاء المُسِيء من حياته.

و إذا احتاج الناس إلى مساعدة ، على سبيل المثال ، في حالة سوء المعاملة الزوجية ، فيمكنهم البحث للحصول على الدعم من منظمات مثل مؤسسات التعامل مع العنف المنزلي.

ممارسة الرياضة

غالباً ما يجد الناس أن البقاء نشيطين بدنياً يمكن أن يحسن الحالة المزاجية و النظرة العامة للحياة.

و يمكن لأي شخص محاولة المشي عدة مرات في الأسبوع ، أو ممارسة الرياضة ، أو القيام بنشاط آخر يستمتع به. و قد يستفيد الشخص أيضاً من قضاء الوقت في الهواء الطلق.

و يعترف مؤلفو مراجعة الدراسات أن كمية متزايدة من الأدلة تدعم فكرة أن قضاء بعض الوقت في الخارج (في الهواء الطلق) يمكن أن يحسن الحالة المزاجية improve mood و يساعد الشخص على التعافي من الإجهاد stress  و الإجهاد العقلي mental fatigue.

متى يتوجب عليك مراجعة الطبيب

إذا شعر الشخص بإحساس ساحق بأن الجميع يكرهه ، فيجب أن يتعافى من هذا الشعور قريباً.

و مع ذلك ، إذا شعر الشخص بهذه الحالة لفترات طويلة ، فيجب عليه طلب علاج إضافي من أخصائي الرعاية الصحية. و قد يكون الطبيب قادراً على مساعدة أي شخص في العثور على خدمات المشورة التي يمكن أن تساعده على البدء في الشعور بالتحسن.

و قد يعاني الشخص من حالة غير مشخصة من الاكتئاب أو الاضطراب الثنائي القطب أو القلق أو اضطراب الشخصية. و هذه في الغالب حالات علاجية تتطلب غالباً مزيجاً من العلاجات ، إلى جانب الأدوية ، لمساعدة الشخص على الشعور بالتحسن.

المصدر