خمسة أسرار لـ بشرة أكثر شباباً

إذا كنت عزيزتي / عزيزي القارئ  تريد أن تحصل علة بشرة أكثر شباباً و تظل شاباً إلى الأبد, فربما يساعدك هذا المقال في الحصول على ذلك..

إنني أتساءل دائماً عن السبب الذي يمنع تقدم بعض الناس في السن  فلا يشيخون أبداً. حسناً ، لا يحصل الجميع على إبر البوتوكس لمحاربة الشيخوخة ، فالبعض منهم ولد و قد وهب ذلك الأمر بشكل طبيعي ،  بينما يمارس البعض الآخر مثل هذه العادات ليحافظوا على مظهرهم و شبابهم . فإذا كنت عزيزتي / عزيزي القارئ تريد أيضاً أن تظل شاباً إلى الأبد ، فتابع معي قراءة هذه  الأسرار الخمسة للحفاظ على نضارتك و شبابك .

اختيار الأطعمة المناسبة لصحة الوجه

عليك محاولة تناول الطعام  المخصص لبشرة الوجه مرة واحدة بدلاً من مجرد  تناول الطعام وفقاً لذوقك و رغبتك . ويعتبر سمك السلمون والأفوكادو والفراولة من الطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين (هـ) وفيتامين (ج) على التوالي ، وهي كافية لتجعلك تبدو شاباً لفترة طويلة من الزمن .

فاتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعدك على الظهور والشعور بشكل أفضل، عليك بتناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. و تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيت السمك ، ومنخفض في الدهون غير الصحية والكربوهيدرات قد يعزز مظهر البشرة لتبدو أصغر سناً. و كذلك ينصح الخبراء بشرب الكثير من الماء ز الذي بدوره يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة.

اختيار وضع كيس من الثلج

لا تحفز قطع الثلج  خلايا الجلد فقط ، بل إنها تقلل من احتباس السوائل والشعيرات الدموية المرئية ، وبالتالي تمنح البشرة توهجاً شاباً.  لذلك قم بلف مكعبات الثلج بقطعة قماش ثم مررها بلطف على وجهك حتى يذوب الثلج.

الوقوف على اليدين

يعتبر الوقوف على اليدين من التمارين المهمة لصحة بشرة الوجهة بشكل كبير ، و لكن يجب تجريب هذا فقط تحت الإشراف. إذ  يعتبر الوقوف على الرأس مثالياً لتسريع تدفق الدم المملوء بالأكسجين إلى الوجه ، و يساعد على إزالة السموم المسببة للتجاعيد في هذه العملية.

ممارسة تمارين الرقبة

إذا كانت رقبتك تبدو متناغمة في شكلها ، فإن  تغيرات التقدم بالسن لن تظهر عليك أبداً. و من أجل ذلك ، حاول الاستلقاء على ظهرك ورأسك معلقة على حافة السرير / الأريكة ثم ارفع رأسك 20 مرة. إنه تمرين مثالي للرقبة!

تناول كوب من الشاي

ينظر إلى الشاي الأخضر كقوة عظيمة من مضادات الأكسدة التي  تعمل على تأخير الشيخوخة ، لذلك عليك بتناول كوباً من هذه الجرعة السحرية يومياً .

و أخيراً.. و إضافة لما سبق ينصحنا خبراء العناية بالبشرة بالعديد من الأمور التي تعطينا بشرة أكثر حيوية و شباباً, و من هذه النصائح:

• توقف عن التدخين إذا كنت من المدخنين
• اتبع الخطوات اللازمة لإدارة الإجهاد.
• احصل على قسط كافٍ من النوم
• قلِّص قائمة مهامك
• خصص وقتاً للقيام بالأشياء التي تستمتع بها
• قم بالحد من وقت الاستحمام، فالماء الساخن والحمامات الطويلة تزيل الزيوت من الجلد. فلذلك قلل زمن الاستحمام قدر المستطاع ، واستخدم الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن.
• تجنب الصابون القوي. إذ يمكن للصابون والمنظفات القوية إزالة الزيت من البشرة. و بدلاً من ذلك ، اختر منظفات خفيفة و صحية، و لطيفة على البشرة.

المصدر

المصدر