ما هي طريقة تفكير "يمكنني أن أفعل أي شيء"؟

من خلال عقلية "يمكنني فعل أي شيء" ، فيها يؤمن الناس بقدراتهم ولديهم موقف متفائل ويتطلعون إلى خلق مستقبل جيد.

في الوقت نفسه ، يؤثرون بشكل إيجابي على مستوى سعادتهم ورفاههم بشكل عام.

كيف تبدو عقلية "يمكنني أن أفعل أي شيء"

الأشخاص الذين يعتقدون "يمكنني فعل أي شيء" يفكرون بشكل إيجابي في أنفسهم والعالم.

الاعتقاد بأن الأشياء ستنجح لا يعني التغاضي عن الواقع ولا يعني أنك تتجاهل المشاكل .

يعرف الأشخاص الذين ينظرون إلى الجانب المشمس أنه مع وجود نتيجتين محتملتين ، إحداهما سلبية والأخرى إيجابية ، فقد يختارون أيضًا النتيجة التي تبشر بالخير.

فوائد عقلية "يمكنني أن أفعل أي شيء"

الاعتقاد بأن لديك وكالة لتحقيق وإنجاز الأشياء أمر قوي.

الموقف الذي تتوقع فيه حدوث الأشياء الجيدة والبحث عن الأشياء الجيدة هو مفيد أيضًا لصحتك.

تشمل الفوائد البارزة لصحتك العامة ورفاهيتك ما يلي:

زيادة احترام الذات

يصف احترام الذات كيف تنظر إلى نفسك. إنه إحساسك بالقيمة وطريقة لتحديد ما إذا كنت تشعر بالرضا تجاه هويتك وما إذا كنت تحبها.

من خلال موقف "يمكنني فعل أي شيء" ، من المرجح أن تتمتع بتقدير ذاتي صحي. هذا لأنك تثق في قدراتك وتعتقد أنه يمكنك تحقيق الأشياء.

في بحث حديث ، وجد العلماء  أن الأفعال اللطيفة عززت احترام الذات لدى المراهقين.

أجرى العلماء الدراسة بناءً على استبيانات من 681 مراهقًا مشاركًا. كان هدف العلماء هو تحديد مدى ارتباط احترام الذات بأعمال اللطف تجاه الأسرة والأصدقاء والغرباء.

أظهرت النتائج أن كل أعمال الطيبة حسنت من تقديرهم لذاتهم. ومن المثير للاهتمام ، أن التصرفات تجاه الغرباء ، على سبيل المثال من خلال التطوع ، كان لها تأثير إيجابي أكبر من الإجراءات الاجتماعية الإيجابية التي ساعدت العائلة أو الأصدقاء.

الفهم هو أن المراهقين يبتعدون مع شعور أكثر بالكفاءة الذاتية بعد التطوع ومنح أنفسهم.

مستويات أعلى من الثقة

الأشخاص الذين يتمتعون بالثقة بالنفس هم أكثر مقاومة للتوتر.

إنهم لا يقارنون أنفسهم بالآخرين ، ويعملون بشكل أفضل ويضعون حدودًا للحفاظ على صحتهم.

نظرة مستقبلية إيجابية

عندما تعتقد أنه يمكنك فعل أي شيء تقريبًا ، فإنك تنظر إلى المستقبل من منظور إيجابي.

إن توظيف التفكير المستقبلي الإيجابي وتخيل أن الأحلام يومًا ما تتحقق يؤدي إلى زيادة الإلهام لتحقيق الأهداف طويلة المدى.

عزز الدافع

في حين أن إخبار شخص ما بأنه رائع قد يبدو مفيدًا ، إلا أنه في الواقع ليس كذلك. يمتدح الآباء أحيانًا أطفالهم بهذه الطريقة.

بدلاً من قول ، "أنت ذكي جدًا" ، على سبيل المثال ، من الأفضل أن تكملهم بالقول ، "لقد عملت بجد على ذلك."

بهذه الطريقة تمدح قدراتهم الذاتية على العمل بجد. من خلال الثناء بهذه الطريقة ، يفهم الأطفال والكبار أنه يمكنهم التحسن. سيكونون أكثر تحفيزًا بهذه الطريقة

حياة أطول

التفاؤل يرتبط أيضًا بطول العمر الاستثنائي. في دراسة حديثة ، وجد عالمان أن مستويات التفاؤل الأعلى ارتبطت بعمر أطول (11٪ إلى 15٪ أطول في المتوسط) واحتمالات أكبر لطول العمر بشكل استثنائي.

يُعرَّف طول العمر الاستثنائي بأنه العيش حتى سن 85 عامًا أو ما بعده. كان ذلك يتكيف مع التركيبة السكانية والظروف الصحية الأساسية أيضًا.

كانت هذه الارتباطات مهمة عبر مجموعتين مستقلتين ومتشابهة في الحجم في كل من الرجال والنساء. نظرًا لأن زيادة فترة الصحة غالبًا ما ترتبط بزيادة العمر الافتراضي ، يبدو أن نتائجها تشير إلى أن التفاؤل قد يكون موردًا مهمًا في تعزيز الشيخوخة الصحية والمرونة.

ماذا لو كنت متشائما بطبيعة الحال؟

المتشائمون يلومون أنفسهم أو الآخرين. بشكل عام ، يبحثون عن نمط الأحداث السلبية ويجدونها. إنه يشبه إلى حد كبير التركيز كثيرًا على شيء سيء تلو الآخر يخلق المزيد من الأشياء السيئة.

يمكنك تدريب نفسك على أن تكون متفائلاً. على الرغم من أنه قد يكون لديك ميل طبيعي للنظر إلى الظلال والغيوم ، يمكنك تغيير طريقة تفكيرك في اتجاه الاعتقاد بأن الأشياء ممكنة (في حدود المعقول).

إليك 6 طرق لتقليل التشاؤم:

حدد الأفكار السلبية وراء سلوكياتك.

يمكن أن يكون الحديث الذاتي السلبي.

تحدى هذا الاعتقاد الخاطئ الذي يكمن وراء حديث الذات

انظر إلى عواقب السلبية.

على سبيل المثال ، إخبار نفسك أنك لن تحصل على ترقية أبدًا لا يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك أو يلهمك لاتخاذ إجراءات للمضي قدمًا.

قم بتنشيط نفسك من خلال إدراك أنك تشعر بتحسن عندما تفكر بشكل إيجابي

تذكر نجاحاتك السابقة وركز عليها.

الممارسة ، الممارسة ، الممارسة. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت لتطوير نظرة أكثر إيجابية ، ولكن يمكنك القيام بذلك ببعض الوقت والصبر.

في حين أن التفاؤل المكتسب مهم ، إلا أنك لا تريد إنكار مشاعرك الحقيقية أو إظهار الإيجابية الزائفة. هذا ليس جزءًا من استراتيجية صحية.

وفقًا لـ Cleveland Clinic ، ستنجح التأكيدات الإيجابية ، لكن فقط إذا كانت حقيقية 3

على سبيل المثال ، قد يكون التأكيد الإيجابي الذي يمكنك تكراره خلال موقف سيئ ، "هذا الموقف ليس جيدًا ، لكنني قوي وسأتجاوزه." أو "في حين أن هذه نكسة بالتأكيد ، سأرتد كما فعلت من قبل."

ضع في اعتبارك الأشخاص في عالمك اليومي

إذا كنت حول أشخاص متشائمين ليل نهار ، فمن الصعب الحفاظ على عقلية إيجابية. فكر في موقف عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل. حاول التواصل أكثر مع الأشخاص الذين يفكرون إلى الأمام ومتفائلون مثلك.

تذكر أهدافك

أثناء التحديات ، قم بتمكين نفسك من خلال إعادة التركيز على أهدافك.

ربما تكون قد تعرضت لانتكاسة في مشروع عمل ، لكن ذكر نفسك بأنك تقترب من خط النهاية ، وسوف يتم إنجازه وسيؤثر المشروع على الكثيرين بطريقة إيجابية.

أشياء أخرى يمكنك القيام بها لتحفيز نفسك

فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها والتي يمكن أن تعزز الدافع لديك:

راجع الخطوات التي أكملتها بالفعل في تحقيق هدفك. هذا سوف يعزز ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول التخلص من 10 أرطال ، فذكر نفسك أنك فقدت ثلاثة أرطال بالفعل.

تخيل كيف ستشعر عندما تكمل هدفك. يؤمن البعض بقانون الجاذبية وأنه يمكنك إظهار شيء جيد باستخدام إعادة الصياغة الإيجابية أو المعرفية. تنعم بالمشاعر الإيجابية.

استخدم التفكير المستقبلي لتحفيزك. المذاق التوقعي هو عندما تستمتع بحدث مستقبلي من الواضح أنه لم يحدث. أنت تستفيد عندما تتخيلها. ثم تستفيد إذا جربتها وتذكرتها.

تدرب على التخيل لترى تأثير هدفك. تصور النتيجة النهائية على أنها فيلم. يبدو أنه يحدث الآن.اتركه.

على سبيل المثال ، إذا كنت لا تتفق مع شريكك ، فتخلَّ عن حجتك. في بعض الأحيان ، فإن إضافة الدعابة والضحك أو طرح المناقشة حتى اليوم التالي يمكن أن يجعلكما تشعران بالإيجابية.

باختصار ، إليك طرق لتنمية عقلية "يمكنني فعل أي شيء" أو تنمية عقلية إيجابية. يتضمن ذلك الأفكار التي تمت مناقشتها أعلاه والأشياء الجديدة التي يمكنك دمجها في حياتك الآن:

• احط نفسك بأناس إيجابيين

• ذكر نفسك بالنجاحات السابقة

• استخدم إعادة الصياغة المعرفية

• وظف التفكير المستقبلي

• ممارسة التخيل

• تخلص من السلبية

• أضف تأكيدات إيجابية

• مارس اليقظة

• تعلم التأمل

• التزم بنظام غذائي مغذي

• تمرن أكثر

• احصل على نوم منتظم

• الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي

• كن لطيف مع نفسك

• إدارة الرعاية الذاتية بانتظام  

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

كيف أتخلص من التوتر ؟ تقليل التوتر بالطاقة الإيجابية

التفاؤل : ما هو الفارق بين المتفائلين و المتشائمين

كيف أحقق أهدافي بطرق ذكية ؟ ابتعد عن التوتر لتحديد و تحقيق الأهداف