كيف تعرف ما إذا كان لديك إدمان على الإنترنت وماذا تفعل حيال ذلك

 إدمان الإنترنت هو إدمان سلوكي يصبح فيه الشخص معتمداً على استخدام الإنترنت ، أو أجهزة أخرى عبر الإنترنت ، كطريقة غير قادرة على التكيف مع ضغوط الحياة.  

أصبح إدمان الإنترنت معترفًا به على نطاق واسع ، لا سيما في البلدان التي يؤثر فيها على أعداد كبيرة من الناس .

خمس أشياء يجب معرفتهم عن ادمان الأنترنت

1.  لم يعد إدمان الإنترنت بعد اضطرابًا عقليًا رسميًا.  صاغ الباحثون معايير تشخيصية لإدمان الإنترنت ، لكنها غير مدرجة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5).  ومع ذلك ، يتم تضمين اضطراب الألعاب عبر الإنترنت كشرط لمزيد من الدراسة ، ويتطور إدمان الإنترنت كمجال متخصص 

2. تم تحديد ثلاثة أنواع فرعية على الأقل من إدمان الإنترنت: إدمان ألعاب الفيديو ، وإدمان الجنس عبر الإنترنت أو إدمان الجنس عبر الإنترنت ، وإدمان القمار عبر الإنترنت. 

3.  على نحو متزايد ، يتم التحقيق في الإدمان على الأجهزة المحمولة ، مثل الهواتف المحمولة والهواتف الذكية ، والإدمان على مواقع الشبكات الاجتماعية ، مثل Facebook.  قد يكون هناك تداخل بين كل من هذه الأنواع الفرعية.  على سبيل المثال ، تتضمن المقامرة عبر الإنترنت ألعابًا عبر الإنترنت ، وقد تحتوي الألعاب عبر الإنترنت على عناصر من المواد الإباحية.

4. إرسال الرسائل النصية ، أو إرسال نصوص جنسية صريحة ، أوقع الكثير من الناس في ورطة.  كان بعضهم مراهقًا ووجدوا أنفسهم في مأزق بتهم تتعلق باستغلال الأطفال في المواد الإباحية إذا كانوا دون السن القانونية 

5.  يتوفر العلاج من إدمان الإنترنت ، ولكن لا يوجد سوى عدد قليل من خدمات إدمان الإنترنت المتخصصة.  ومع ذلك ، من المحتمل أن يكون طبيب نفساني لديه معرفة بعلاج الإدمان قادرًا على المساعدة

 الأعراض

 نظرًا لأن إدمان الإنترنت غير معترف به رسميًا على أنه اضطراب إدماني ، فقد يكون من الصعب الحصول على تشخيص.  

ومع ذلك ، فقد ساهم العديد من الخبراء البارزين في مجال الإدمان السلوكي في المعرفة الحالية بأعراض إدمان الإنترنت.  تحتوي جميع أنواع إدمان الإنترنت على المكونات الأربعة التالية: 5

 الاستخدام المفرط للإنترنت

 على الرغم من الاتفاق على أن الاستخدام المفرط للإنترنت هو أحد الأعراض الرئيسية ، لا يبدو أن أحدًا قادرًا على تحديد مقدار وقت الكمبيوتر الذي يعتبر مفرطًا.  

بينما تشير الإرشادات إلى ما لا يزيد عن ساعتين من وقت الشاشة يوميًا للشباب دون سن 18 عامًا ، لا توجد توصيات رسمية للبالغين .

علاوة على ذلك ، قد تكون ساعتان غير واقعية للأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر في العمل أو الدراسة.  

يضيف بعض المؤلفين التحذير "للاستخدام غير الضروري" ، ولكن بالنسبة لشخص مدمن على الإنترنت ، يمكن أن يشعر كل استخدام للكمبيوتر بأنه ضروري.

فيما يلي بعض الأسئلة من أدوات تقييم إدمان الإنترنت التي ستساعدك على تقييم مقدار الإفراط.

1.  البقاء على الإنترنت لفترة أطول مما كنت تقصد؟

2.  تسمع أشخاصًا آخرين في حياتك يشكون من مقدار الوقت الذي تقضيه على الإنترنت؟

3.  قل أو فكر ، "فقط بضع دقائق أخرى" عند الاتصال بالإنترنت؟

4. حاول وتفشل في تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه على الإنترنت؟

5.  إخفاء كم من الوقت كنت متصلا؟

 إذا ظهرت أي من هذه المواقف بشكل يومي ، فقد تكون مدمنًا على الإنترنت.

 أعراض الأنسحاب

 على الرغم من أنه تم فهمه في الأصل على أنه أساس الاعتماد الجسدي على الكحول أو المخدرات ، إلا أن أعراض الانسحاب يتم التعرف عليها الآن في الإدمان السلوكي ، بما في ذلك إدمان الإنترنت.

 تشمل الأعراض الشائعة للانسحاب من الإنترنت الغضب والتوتر والاكتئاب عندما لا يكون الوصول إلى الإنترنت متاحًا. 

قد يُنظر إلى هذه الأعراض على أنها الملل والفتور والمزاجية والعصبية والتهيج عندما لا تتمكن من استخدام الكمبيوتر.

 ماذا تفعل إذا كنت مدمنًا على الإنترنت 

 إذا تعرفت على أعراض إدمان الإنترنت في نفسك أو لدى شخص ما تحت رعايتك ، فتحدث إلى طبيبك بشأن الحصول على المساعدة.  

بالإضافة إلى القدرة على تقديم الإحالات إلى عيادات إدمان الإنترنت وعلماء النفس والمعالجين الآخرين ،

يمكن لطبيبك أن يصف الأدوية أو العلاج لعلاج مشكلة كامنة إذا كنت تعاني من مشكلة ، مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق الاجتماعي.

 يمكن أن يتداخل إدمان الإنترنت أيضًا مع الإدمان السلوكي الآخر ، مثل إدمان العمل وإدمان التلفاز وإدمان الهواتف الذكية.

ملخص 

• يمكن أن يكون لإدمان الإنترنت آثار مدمرة على الأفراد والعائلات وخاصة الأطفال والمراهقين الذين يكبرون.  

• قد يكون الحصول على المساعدة أمرًا صعبًا ولكنه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في نوعية حياتك.  

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

 كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.   

 ننصحك بقراءة المقالات التالية :

الاكتئاب و الانترنت : علاج جديد عبر الإنترنت لـ الاكتئاب

ماذا يقصد بمصطلح المطاردة عبر الإنترنت

ما هو إدمان شبكات التواصل الاجتماعي ( سوشيل ميديا )؟