5 نصائح لتقلع عن إدمان هاتفك الخلوي وتكون أكثر حضوراً؟

 قد لا يتم التعرف على إدمان الهواتف المحمولة رسميًا ، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن التفكير في عدم امتلاك هواتفهم المحمولة أمر مستحيل.

 نظرًا لأننا أصبحنا نعتمد بشكل متزايد على الهواتف المحمولة للتواصل مع الآخرين وتنظيم وقتنا وتعقب المعلومات ، فقد يبدو من الصعب التأقلم بدونها.

 بالنسبة للعديد من الناس ، أصبح النظر إلى هواتفهم المحمولة طريقة جديدة للتعامل مع التعقيدات الاجتماعية للحياة الحديثة.

 لقد أصبح وسيلة لتجنب المواقف غير المريحة ، حيث نلتقط هاتفنا لتجنب الاهتمام غير المرغوب فيه من الآخرين ، وطريقة لمقابلة الشركاء المحتملين من خلال مواقع المواعدة مثل Tinder ، وطريقة للحصول على التحقق المستمر من خلال النشر عبر الإنترنت والبحث عن "الإعجابات".  "

 لكن البقاء على اتصال مفرط يمكن أن يتعارض مع مشاركتك في العلاقات والتجارب الحقيقية ، ويمكن أن يسبب آلامًا وآلامًا ، ويتعارض مع النوم.

 يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إدمان الإنترنت إذا كنت متصلاً بالإنترنت باستمرار وغير قادر على إيقاف التشغيل.

كيف تقلع عن إدمان هاتفك الخلوي وتكون أكثر حضوراً؟ 

 إذن ماذا يجب أن تفعل عندما تريد قطع الاتصال بهاتفك الخلوي وتجده صعبًا؟  يمكن أن تساعدك هذه النصائح.

 
لقاء وجها لوجه 

سواء للعمل أو المتعة ، رتب للقاء شخصيًا بدلاً من الاعتماد على سهولة الرسائل النصية أو التحدث على الهاتف.  

إذا لم تتمكن من مقابلتهم وجهًا لوجه ، فاحمل الهاتف وتحدث على الهاتف ، بدلاً من المراسلة النصية.

 إذا كان لديك أخبار وتعلم أنه يمكنك رؤية صديق في وقت لاحق من اليوم ، فقم بمقاومة الرسائل النصية أو نشر أخبارك على Facebook أو Instagram.  انتظر حتى ترى صديقك ، ثم أخبره بأخبارك شفهياً.  

سيمنع هذا مهاراتك اللفظية والاجتماعية من التدهور من خلال الإفراط في استخدام الرسائل النصية للتواصل - وهي مشكلة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من إدمان الكمبيوتر.

 عندما تكون مع شخص آخر ، قم بإيقاف تشغيل هاتفك أو تجاهله إذا رن - يعتبر الرد على مكالمة في منتصف المحادثة ذروة سوء استخدام الإنترنت.

اختر التجارب الحقيقية على التجارب الافتراضية 

اتخذ قرارًا واعيًا للحصول على تجارب حقيقية وليست افتراضية.  بدلاً من التحقق من الإنترنت للحصول على المعلومات ، توجه إلى المكتبة واحضر كتابًا.  بدلاً من لعب ألعاب الفيديو ، انضم إلى فريق أو نادٍ للشطرنج.  

اخرج لمشاهدة العروض الترفيهية الحية ، بدلاً من مشاهدة كل شيء عبر الإنترنت.

 قد تعجبك البساطة والكفاءة في القيام بكل شيء من هاتفك الخلوي ، لكن هذا لن يوفر لك أفضل التجارب أو أكثرها أهمية.

 سيؤدي ذلك إلى تحسين صحتك الجسدية والعقلية وتقليل أنماط السلوك الإدمانية.  وقد تجد أن العالم الحقيقي أكثر ديناميكية ومتعددة الأوجه ومتعة من العالم الافتراضي.

غرفة النوم للنوم والجنس فقط 

 من المكونات الأساسية لعادات النوم الجيدة ، الحفاظ على غرفة نومك للنوم والجنس ، وترك هاتفك الخلوي في غرفة أخرى بالمنزل ، لن يؤدي فقط إلى تحسين جودة نومك.

 سيقلل من احتمالية تعدي الرسائل النصية والاتصال الهاتفي على وقتك الشخصي.  وإذا كنت تعتمد على هاتفك الخلوي في إرسال الرسائل الجنسية أو الإباحية على الإنترنت أو غيرها من الأنشطة الجنسية عبر الإنترنت ، فقد تكون حياتك الجنسية في طريقها إلى المشاكل.

قيم المساحات الفارغة في يومك

أحد الأسباب التي تجعلنا نعتمد على هواتفنا المحمولة هو أنه من السهل جدًا إخراجها في كل مرة يكون لديك فيها مساحة فارغة في يومك.

 والنتيجة المؤسفة لذلك هي أنه يمكن أن تشعر وكأنها مضيعة للوقت عندما لا تتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك عندما لا تكون منخرطًا في نشاط آخر.  ومع ذلك ،

فإن المساحات الفارغة مهمة للراحة مع نفسك ، وعملية الوجود ، والتي تعد جزءًا مهمًا من العافية العقلية.  استخدم هذا الوقت لممارسة اليقظة أو أي أسلوب استرخاء آخر. 

ضع حدودك الخاصة 

بدلاً من التفكير تلقائيًا في أنه يجب أن يكون لديك هاتفك الخلوي في جميع الأوقات ، ضع حدودًا حول الوقت الذي ستنظر فيه أو لا تنظر إليه.

 اتركها عن عمد بعيدًا عن متناولك عندما تفضل التركيز على جزء آخر من تجربتك.

 يمكنك دائمًا الرد على المكالمات أو الرد على رسائل البريد الإلكتروني لاحقً . 

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

 كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.  

ننصحك بقراءة المقالات التالية :
الهواتف الذكية على وشك أن تصبح في غاية الغرابة (عجيبة)

ما هو إدمان شبكات التواصل الاجتماعي ( سوشيل ميديا )؟

أنواع غريبة من الإدمان : السكر ، الاباحية ، مكعبات الثلج وأكثر