كيف تقدم الدعم لأي شخص مصاب بالآكتئاب ؟

كيف تقدم الدعم لأي شخص مصاب بالآكتئاب؟  إليك 7 طرق لإظهار الدعم لهم 

يُعد الاكتئاب الشديد أحد أكثر اضطرابات الصحة العقلية شيوعًا في العالم ، لذا فمن المحتمل أن شخصًا تعرفه أو تحبه قد تأثر به.

 يمكن أن تكون معرفة كيفية التحدث إلى شخص مصاب بالاكتئاب طريقة رائعة لدعمه.

 في حين أن الوصول إلى شخص مصاب بالاكتئاب لا يمكنه علاجه ، فإن الدعم الاجتماعي يمكن أن يذكره بأنه ليس بمفرده.  

قد يكون من الصعب تصديق ذلك عند الاكتئاب ، ولكنه قد يكون مفيدًا بشكل لا يصدق أيضًا في الأزمات.

 حتى العلم دعم أهمية الدعم الاجتماعي.  أظهرت الأبحاث أن احتمالية الإصابة بالاكتئاب في العام الماضي قد قللت من وجود اتصال اجتماعي عالي الجودة.  الدعم الاجتماعي ، وخاصة دعم الأسرة ، له عامل وقائي مصدر موثوق لكل من الاكتئاب والقلق.

 إذن ، ماذا يجب أن تقدم أو تقول لشخص مصاب بالاكتئاب؟  

إليك سبعة أشياء يجب أن تقولها لتخبرهم أنك تهتم بأمرهم بشكل عملي.

 ماذا أقول لشخص مصاب بالاكتئاب

1. أنا جاهز للمساعدة متى شعرت أنك تحتاج ذلك.

 لا يمكنك إجبار شخص ما على التحدث ، ولكن معرفة أنك متاح يمكن أن يساعده حقًا على الشعور بالدعم.

 إذا لم يتقدموا معك بشأن اكتئابهم ، فقد ترغب في الإشارة إلى أنك لاحظت أنهم يمرون بأوقات عصيبة وأنك موجود هناك إذا أرادوا التحدث.  

إذا سألت ببساطة "هل أنت بخير؟"  قد يتم استخدامها للتظاهر والرد "أنا بخير".

 إذا لم يكونوا مستعدين للتحدث الآن ، فذكرهم أنك هنا من أجلهم عندما يكونون مستعدين.  عندما يواجهون أوقاتًا عصيبة ويحتاجون إلى شخص ما للتحدث معه ، فقد يتذكرون عرضك ويأتون إليك.

2. ماذا يمكنني أن أفعل للمساعدة اليوم؟

 غالبًا ما يسبب الاكتئاب الإرهاق وصعوبة النوم وقلة الرغبة في ممارسة النشاط.  

أحيانًا يكون مجرد النهوض من السرير أمراً حقاً يصعب تحقيقه.

 إن طرح سؤال عما يمكنك فعله يمكن أن يساعدهم حقًا خلال يومهم.

 ربما لا يأكلون جيدًا ويمكنك تناول العشاء بصحبتهم، ربما يحتاجون إلى مكالمة صباحية أو رسالة نصية للتأكد من أنهم بخير.

 في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى الاستماع بتفهم ومودة، لا يجب أن تكون المساعدة جهدًا كبيرًا.  يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل التقاط هاتف أو مشاركة وجبة أو توصيلهم إلى موعد.

3. كيف تديرأمورك؟ ماهي حقيقة شعورك؟

 يمكن أن يمنحك هذا نظرة ثاقبة حول كيفية سير علاجهم أو إذا كانوا بحاجة إلى مساعدة في الحصول على مساعدة مهنية.

 الاكتئاب هو حالة طبية.  إنه ليس عيبًا بالشخصية أو ضعفًا، وقد يتعرض له أي شخص منا في أي مرحلة من مراحل حياتنا  

إذا كان شخص ما تحبه مصابًا بالاكتئاب ، فشجعه على طلب المساعدة المتخصصة إذا لم يكن قد فعل ذلك بالفعل.  

ذكرهم أن طلب المساعدة هو علامة على القوة وليس الضعف.

 يمكن أن يشجعهم السؤال عن كيفية سير العلاج على الالتزام بخطة العلاج الخاصة بهم.  يمكنك أيضًا إخبارهم عندما تلاحظ حدوث تحسن.  

يمكن أن يساعد ذلك في التحقق من أنها تعمل ، حتى لو لم يشعروا دائمًا أنها تعمل.

4. أنت لست وحدك.  قد لا أفهم بالضبط ما تشعر به ، لكني معك.

 يمكن للاكتئاب أن يجعل الكثير من الناس يشعرون بالوحدة ويجب عليهم العزلة.  أخبرهم أنهم ليسوا وحدهم.  

كن متواجدًا من أجلهم ، حتى لو لم تكن لديك تجربة شخصية مماثلة.

 الاكتئاب شائع بشكل لا يصدق.  تشير التقديرات إلى أنه من عام 2013 إلى عام 2016 ، أصيب 8.1 في المائة من البالغين في العالم بالآكتئاب.

 يمكن للاكتئاب أن يجعل الكثير من الناس يشعرون بالوحدة ويجب عليهم العزلة.  أخبرهم أنهم ليسوا وحدهم.  كن متواجدًا من أجلهم ، حتى لو لم تكن لديك تجربة شخصية مماثلة.

5. أنت مهم حقاً بالنسبة لي.

 من الجيد دائمًا أن تعرف أنك محبوب أو مرغوب فيه ، عندما يكون شخص ما مكتئبًا ، فقد يشعر بالعكس تمامًا.

 هذا هو السبب في أن إخبار شخص ما بأنه مهم بالنسبة لك ، وأنك بحاجة إليه في حياته ، وأنه مهم يمكن أن يكون مريحًا للغاية.  

يمكنك أيضًا أن تكون أكثر تحديدًا فيما تحبه فيه أو كيف تقدره على شيء يفعله.

6. يبدو أن الأمر صعب حقًا ، كيف تشعر الآن ؟

 الغرض من هذا هو الاعتراف ببساطة بأنك تدرك مدى صعوبة الأمر بالنسبة لهم.  الاعتراف بمدى صعوبة الاكتئاب وأعراضه يمكن أن يساعدهم على الشعور بالرؤية.

7. أنا آسف حقًا لأنك تمر بهذا.  أنا هنا من أجلك إذا كنت بحاجة لي.

 الحقيقة أنه لا يوجد شيء مثالي يمكن قوله لشخص مصاب بالاكتئاب.  كلماتك لن تشفيهم.  لكن يمكنهم المساعدة.

 إن تذكير شخص ما بأنك موجود من أجله متى احتاجك - سواء كان ذلك في شكل مساعدة في مهمة صغيرة أو شخص ما للاتصال به في أزمة - يمكن أن يكون ضروريًا جدًا لإنقاذ الحياة.

سلوكيات متعلقة بالآكتئاب

 يمكن أن يكون سلوك الشخص ، خاصة عندما يتعلق الأمر بحدث كبير أو خسارة أو تغيير ، مؤشرًا على خطر الانتحار.  تشمل السلوكيات التي يجب مراقبتها ما يلي:

•  البحث عن طريقة لإنهاء حياتهم ، مثل البحث عبر الإنترنت عن طرق
  
  
•  الانسحاب من الأنشطة والانعزال عن الأهل والأصدقاء
  
  
•  زيارة الناس أو الاتصال بهم لتوديعهم
  
  
•  التخلي عن الممتلكات الثمينة أو التصرف بشكل متهور
  
  
•  أعراض أخرى للاكتئاب ، مثل العدوانية ، والتعب ، والنوم كثيرًا أو القليل جدًا
  
  
•  حالة مزاجية سيئة
  
  
•  الاكتئاب هو الحالة الأكثر شيوعًا المرتبطة بالانتحار.  

ملخص

•  الدعم - الدعم الاجتماعي والمهني - مهم.  المتابعة مع أحبائك ، خاصة إذا ظهرت عليهم علامات الاكتئاب أو التفكير الانتحاري ، هي إحدى الطرق التي يمكننا من خلالها مساعدة بعضنا البعض.
  
  
•  شجع أحبائك وأصدقائك على طلب المساعدة للاكتئاب أو الأفكار الانتحارية. 
  
  
•  تعرف على أعراض محاولات الأنتحار للمساعدة في منع الانتحار بشكل عام ، واستخدم هذه الطرق السبع لمساعدتك على بدء التحدث إلى شخص مصاب بالاكتئاب.  

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى. 

  ننصحك بقراءة المقالات التالية :

ما هو الاكتئاب ؟ وكيف أعرف فيما إذا كنت مصاباً بالاكتئاب؟

الاكتئاب : العلماء يجدون علامة حيوية جديدة للاكتئاب

السعادة و الاكتئاب: العلاقة المفاجئة بين الاكتئاب و السعي خلف السعادة