كيفية التمتع بحياة جنسية صحية وممتعة

لا يجب أن يصبح الجنس مملًا مع مرور السنين وكبر السن ، يجب أن تتحسن علاقتك الحميمة.  يمكن أن يصبح الجنس مع شريكك أكثر إرضاءً لأنك تعرف ما يحب الآخر ويكرهه.

 نحن نعلم أن صعوبات الحياة يمكن أن تعترض طريقنا.  يمكن أن تؤدي الأعمال المنزلية والأطفال والأمور المالية وغيرها من القضايا إلى إعاقة الرومانسية.  يمكن أن تتداخل هذه العوامل اليومية مع رغبتك في ممارسة الجنس وإيجاد الوقت لبذل الجهد.  لكن لا تضع الجنس في آخرتلك القائمة.  لحسن الحظ هناك طرق لتحديد أولويات الجنس وإبقائه مثيرًا.

علامات على حياة جنسية صحية

 يتطلب بناء حياة جنسية جيدة والحفاظ عليها مع شريكك بذل الوقت والجهد.  هذه هي المكونات التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على علاقتك الحميمة مرضية:

•  قبول عيوب بعضنا البعض
  
  
• الاهتمام 
  
  
•  الحب المتبادل
  
  
•  جاذبية جسدية
  
  
•  التواصل الرومانسي الفعال
  
  
•  الاستعداد لتخصيص الوقت اللازم 

 لا يوجد سبب يمنعك من التمتع بحياة جنسية نشطة وصحية لسنوات عديدة.  جرب تلك الطرق لمحاولة الحفظ على حياتك الجنسية صحية وممتعة... 

أهمية التواصل

 التواصل هو المفتاح لحياة جنسية صحية ونشطة في العلاقة الزوجية ، لذا تحدث مع بعضكما البعض أكثر.  يمكن أن تكون الدردشة حول الأشياء السطحية ممتعة ، لكن تذكر أن تعمق النقاش أكثر لتأسيس علاقة حميمة حقًا.

 شارك أفكارك ومشاعرك العميقة مع بعضكما البعض بانتظام.  العلاقة الحميمة الجنسية هي عملية ممتعة ومعقدة في نفس الوقت. عزز العلاقة الحميمة الخاصة بك من خلال التواصل مع شريكك.

 وجد الباحثون أن التواصل الجيد يلعب دورًا رئيسيًا في بناء الرضا الزوجي والحفاظ عليه

  لماذا يجب أن يتحدث الأزواج عن مشاعرهم ؟

 تحدث بصراحة وشارك رغباتك الجنسية.  كن منفتحًا وصادقًا بشأن ما تريد.  أنت لا تريد أن تستغل هذا الوقت لتنتقد شريكك ؛  فقط أكد ما تريده في غرفة النوم وما الذي يجعلك تشعر بالراحة.

 تحدثا مع بعضكما البعض عن توقعاتكما فيما يتعلق بممارسة الحب.  يمكن أن تؤذي التوقعات الخاطئة أو غير المحققة حياتكما إذا لم يتم تلبية توقعاتك من قبل شريكك ، فتواصل معه بلباقة ورومانسية.

 يمكن للجنس في علاقة طويلة الأمد كالزواج أن يتعمق ويصبح تجربة أكثر ثراءً ومتعة.  بغض النظر عن عدد المرات التي مارستما فيها الحب مع بعضكما البعض ، فلا يزال من الممكن أن تظل علاقة رائعة وممتعة.

ما يريده الرجال من زوجاتهم ؟

•  قم بعمل خطة مناسبة

 عندما تصبح الحياة مزدحمة والجداول الزمنية محمومة ، فقد يصبح التخطيط للقاءات الجنسية مع بعضنا البعض أمرًا مهمًا.  قد يجد بعض الأشخاص الجدولة غير مرغوب فيها ، لكن كل هذا يتوقف على الطريقة التي تنظر بها إليها.  يمكنك وضع خطط مثيرة مثل الجنس العفوي.

•  قم بضبط المزاج العام مقدمًا.  

إذا كنت ترغب في ممارسة الجنس بشكل جيد في الليل ، مهد لذلك في الصباح.

 أرسل إشارات على مدار اليوم ، مثل الملاحظات الودية أو رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو المكالمات الهاتفية أو العناق أو غيرها من الإيماءات والمغازلة ، لإثارة  الرغبة لموعدك الجنسي.

 بالطبع ، حتى مع التخطيط والجهد الحقيقي ، قد تتعرض لأوقات لا تفي فيها ممارسة الجنس مع زوجتك بتوقعاتك.

•  طلب بدء ممارسة الجنس في كثير من الأحيان

 لا تتوقع أن يكون زوجك هو الشخص الوحيد المسؤول عن الرومانسية في علاقتكما.  

يحتاج كلاكما إلى تحمل مسؤولية الشروع في إقامة علاقة حميمة وناجحة.  إليك بعض الأفكار لمساعدتك على بدء ممارسة الجنس أكثر من مرة :

•  قم بلمس يد الشريك برومانسية.  

تحتاج النساء بشكل خاص إلى الشعور بالحب والتواصل من أجل الحصول على الرغبة في ممارسة الجنس.

•  خصص وقتًا للمادعبة والعناق.  

يمكن أن يساعدك شيء بسيط مثل العناق الطويل أو القبلة أو تدليك اليدين أو القدمين على التواصل وبناء العلاقة الحميمة والإشارة إلى شريكك بأنك في حالة مزاجية.

     كما يوصي الباحثين بمحاولة تجربة القيام بأنشطة جديدة سوياً. 

• اهتم بنفسك جيدا

 تتأثر الحياة الجنسية الصحية بصحتك الجسدية والعاطفية والعقلية بشكل عام .كما أن  الأشخاص الذين يشعرون بالسعادة والصحة ولديهم صورة إيجابية عن الجسم هم أكثر عرضة لأن يكونوا في حالة مزاجية.

 إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام وتتناول نظامًا غذائيًا مغذيًا ، فسيكون لديك أيضًا المزيد من الطاقة لأي نشاط.  ستؤدي مواكبة برنامج اللياقة البدنية إلى تحسين مرونتك واحترامك لذاتك أيضًا.

 هناك بعض الأدلة على أن نوبة واحدة من التمارين يمكن أن تساعد في جعل الجنس أكثر متعة ، وتحفيز الإثارة قصيرة وطويلة الأمد لدى النساء عن طريق زيادة الهرمونات وكذلك نشاط الجهاز العصبي الودي.

  كيف يمكن أن يسبب الإجهاد انخفاض الرغبة الجنسية؟

 تعرف على ما يحب شريكك

 من المهم فهم توقعات شريكك ورغباته وإعجاباته وما يكرهه - ليس فقط من حيث أسلوبه الجنسي ومستوى راحته ، ولكن أيضًا ما يحتاجه ليشعر بالحب والتقدير ، وفي النهاية أكثر سعادة في علاقتك.

 نحن جميعًا نعبر عن الحب ونشعر به بشكل مختلف - أو لدينا "لغة حب" مختلفة - وفهم هذه الاختلافات يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على العلاقة الحميمة في علاقتك.

 تجنب المقارنات التي لا طائل منها

 إن مقارنة حياتك الجنسية بحياة شخص آخر ، أو بما تقوله إحصاءات الجنس الزوجي عن الآخرين ، ليست مفيدة أو ذات صلة.  لا توجد قواعد عندما يتعلق الأمر بالقدر الصحيح أو الخاطئ من الجنس.

 ما يهم أكثر هو ما إذا كان تكرار ممارسة الجنس في زواجك مناسبًا لك ولشريكك - وإذا لم يكن الأمر كذلك ، كيف يمكنك توصيل ذلك والعمل معًا لتعديله.

 وبالمثل ، تذكر أن الجنس لن يكون مثاليًا في كل مرة ؛  لا تقارن حياتك الجنسية بالصور التي تراها في الأفلام أو على التلفزيون.

اطلب المساعدة عند الحاجة

 إذا كنت تواجهين أنت وشريكك مشكلة في بناء حياة جنسية مُرضية والحفاظ عليها ، فقد تحتاج إلى طلب المساعدة من متخصص مدرب يمكنه مساعدتك في اتخاذ خطوات لحل المشكلة.

•  تحدث إلى الطبيب. 

 إذا كانت المشكلات الطبية مثل ضعف الانتصاب (ED) أو جفاف المهبل تتداخل مع حياتك الجنسية ، فيمكن أن يصف لك الطبيب العلاج المناسب.

•  تواصل مع معالج جنسي.  

العلاج الجنسي هو شكل من أشكال العلاج بالكلام ، وليس العلاج العملي ، ويستخدم لمساعدة الأفراد والأزواج على معالجة المشاكل الجنسية النفسية.

 يمكن أن تساعدك المتابعة مع معالج جنسي  في استكشاف أي مشكلات عاطفية أو متعلقة بالعلاقة قد تؤثر على حياتك الجنسية. 

ملخص 

• في حين أن الجنس الزوجي يتم رفضه أحيانًا باعتباره مملًا ، فمن المؤكد أنه لا يجب أن يكون كذلك.  علاوة على ذلك ، وجد أن له العديد من الفوائد بما في ذلك انخفاض ضغط الدم وتقليل التوتر وزيادة العلاقة الحميمة وحتى انخفاض معدل الطلاق.
  
  
•  تذكر أنه من الطبيعي أن يكون هناك شد وجذب عندما يتعلق الأمر بالجنس أثناء الزواج.  يمكن أن تؤثر عوامل مثل الأطفال والتوتر والمرض على التردد الجنسي.  والخبر السار هو أنه إذا واجهت حياتك الجنسية أي عقبة ، فهناك الكثير من الطرق للعودة إلى المسار الصحيح وإضفاء الإثارة على علاقتك الجنسية.   

عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

 كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.    

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

الصحة الجنسية : الأطعمة التي يجب أن تتناولها لتحسين الأداء الجنسي

الحديث عن الجنس خلال الحياة الزوجية

ضعف الرغبة الجنسية لدى الرجال : الأسباب و العلاج