أساطير حول ضغط الدم المرتفع

ارتفاع ضغط الدم أو ضغط الدم المرتفع شائع - في جميع أنحاء العالم.

في هذه المقالة ، و هي الأحدث في سلسلة الأساطير الطبية على موقع ميديكال نيوز توداي، نتعامل مع بعض أكثر حالات سوء الفهم شيوعاً.

وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض و الوقاية منها (CDC) ، في الولايات المتحدة ، يعاني حوالي 45٪ من البالغين من ارتفاع ضغط الدم.

و نظراً لأنه قد لا تكون هناك أعراض مرتبطة ، فلا يعرف الكثير من الناس أن لديهم ارتفاع في ضغط الدم.

و قد ذكرت منظمة الصحة العالمية (WHO) أن ما يقدر بنحو 1.13 مليار شخص يعانون من ارتفاع ضغط الدم في جميع أنحاء العالم.

على الرغم من الانتشار المتزايد لارتفاع ضغط الدم ، إلا أنه لا يزال يساء فهمه على نطاق واسع.

أولاً ، لابد من تحديد ضغط الدم. كما يوضح مركز السيطرة على الأمراض ، فإن ضغط الدم هو "ضغط الدم الذي يدفع ضد جدران الشرايين."

و للعلم فضغط الدم يرتفع و ينخفض ​​بشكل طبيعي. على سبيل المثال ، يميل إلى الارتفاع أثناء التمرين و السقوط أثناء الراحة المطولة. ومع ذلك ، إذا ارتفع ضغط الدم لفترات أطول ، فإنه يزيد من خطر الإصابة بحالات صحية مختلفة.

تتناول هذه المقالة ثمانية أساطير مستمرة مرتبطة بارتفاع ضغط الدم.

1. ضغط الدم غير خطير

يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم خطيراً بالتأكيد.

إذ أنه بدون علاج ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة مخاطر الإصابة بمجموعة من المشكلات الصحية ، بما في ذلك النوبات القلبية و السكتة الدماغية و أمراض الكلى و فشل القلب و الذبحة الصدرية و فقدان البصر و الضعف الجنسي و مرض الشريان المحيطي.

حيث يسبب ارتفاع ضغط الدم الضرر بعدة طرق. على سبيل المثال ، مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي الضغط الشرياني المتزايد إلى أن تصبح الأوعية أقل مرونة. و هذا بدوره يقلل من كميات الدم والأكسجين التي تصل إلى القلب ، مما يؤدي إلى تلف العضو.

و يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم أيضاً إلى تلف الأوعية الدموية الدقيقة في الدماغ ، مما يزيد من خطر انسدادها أو انفجارها.

2. ارتفاع ضغط الدم متوارث في عائلتي ، لذا لا يمكنني فعل أي شيء

وفقاً للبحث ، فإن ارتفاع ضغط الدم يحتوي على مكون وراثي. على سبيل المثال ، استنتج مؤلفو دراسة عام 2017 التي تضمنت بيانات من ثلاثة أجيال من المشاركين:

"يؤدي ظهور ارتفاع ضغط الدم المبكر عند الأجداد إلى زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم لدى الأحفاد ، حتى بعد ضبط ارتفاع ضغط الدم المبكر لدى الوالدين وعوامل نمط الحياة."

و مع ذلك ، فإن ارتفاع ضغط الدم ليس أمراً حتمياً ، حتى بالنسبة لأولئك الذين قد يكونون عرضة له وراثياً. غالباً ما تتطور الحالة بسبب عوامل نمط الحياة ، مثل النظام الغذائي ، والتي لا تؤثر عليها الجينات.

لقد استنتج مؤلفو دراسة 2018 التي حللت البيانات الوراثية ونمط الحياة والصحة من 277،005 شخصاً:

"نظهر أن الالتزام بنمط حياة صحي (بما في ذلك النظام الغذائي [الصحي] ، و الاستهلاك المحدود للكحول ، و انخفاض إفراز الصوديوم في البول ، و انخفاض مؤشر كتلة الجسم [BMI] ، و زيادة النشاط البدني) يرتبط بانخفاض ضغط الدم بغض النظر عن ضغط الدم الأساسي مخاطر وراثية ".

و وجد الباحثون أيضاً أن "إن الالتزام بنمط حياة صحي [...] مرتبط بانخفاض خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية المركبة في جميع مستويات المخاطر الجينية الكامنة وراء ضغط الدم."

3. ارتفاع ضغط الدم أمر لا مفر منه مع تقدم العمر

ارتفاع ضغط الدم ليس أمراً حتمياً ، و ليس جزءاً طبيعياً من الشيخوخة. 

على الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعاً بين كبار السن ، إلا أن ارتفاع ضغط الدم يحدث عند البالغين في منتصف العمر والشباب أيضاً.

يصيب ارتفاع ضغط الدم حوالي 7.5٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 39 عاماً ، و 33.2٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40-59 عاماً ، و 63.1٪ من الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاماً.

و على الرغم من هذا الانتشار المتزايد مع تقدم العمر ، يمكن لبعض التدخلات في نمط الحياة أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. و تشمل هذه التدخلات:

• تقليل تناول الملح 
  
  
• ممارسة الرياضة بانتظام 
  
  
• الإقلاع عن التدخين 
  
  
• وتناول نظام غذائي صحي.

4. قد ألاحظ الأعراض إذا كنت أعاني من ارتفاع ضغط الدم

الطريقة الوحيدة للكشف عن ارتفاع ضغط الدم هي قياس ضغط الدم. إذ لا توجد عادةً علامات أو أعراض تشير إلى إصابة شخص ما بارتفاع ضغط الدم.

على سبيل المثال، في الولايات المتحدة ، يعاني حوالي 75 مليون شخص حالياً من ارتفاع ضغط الدم. و من بين هؤلاء ، ما يقدر بنحو 11 مليون شخص لا يعرفون أنهم مصابون به.

هذا هو السبب في أن بعض الخبراء يشيرون إلى ارتفاع ضغط الدم على أنه "القاتل الصامت" silent killer.

5. أنا لا أستخدم ملح الطعام ، لذلك لا داعي للقلق بشأن تناول الصوديوم

توصي منظمة الصحة العالمية باستهلاك أقل من 5 جرامات من الملح يومياً للمساعدة في الحفاظ على ضغط دم صحي.

و يوضح خبراء المنظمة أن "ما يقدر بنحو 2.5 مليون حالة وفاة يمكن منعها كل عام إذا تم تخفيض استهلاك الملح العالمي إلى المستوى الموصى به".

ومع ذلك ، فإن تجنب ملح الطعام فقط لا يكفي عند الحد من تناول الملح بشكل عام. و من المهم قراءة ملصقات الطعام ؛ حيث يظهر الملح في مجموعة كبيرة من الأطعمة ، و أحياناً بكميات عالية جداً.

وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن حوالي 40٪ من استهلاكنا اليومي للصوديوم يأتي من هذه الأنواع العشرة من الطعام:

• الخبز
  
  
• البيتزا
  
  
• الشطائر و الفطائر
  
  
• اللحوم الباردة و اللحوم المقددة
  
  
• الحساء
  
  
• الوجبات الخفيفة اللذيذة ، مثل رقائق البطاطس و الفشار و المعجنات و المقرمشات
  
  
• الدجاج
  
  
• الجبنة
  
  
• البيض

و للعلم فالأطعمة فائقة المعالجة غنية بالملح بشكل خاص. و قد يلعب استهلاك هذه الأطعمة - التي تشمل المشروبات الغازية والشوكولاتة ورقائق البطاطس والحلوى وحبوب الإفطار المحلاة والحساء المعبأ - أيضاً دوراً في تطور الحالات الأخرى.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة واحدة في BMJ تضمنت بيانات من أكثر من 100000 شخص أن "زيادة بنسبة 10٪ في نسبة الأطعمة فائقة المعالجة في النظام الغذائي ارتبطت بزيادة كبيرة تزيد عن 10٪ في مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل عام . "

و من الجدير بالذكر أيضاً أن ملح البحر متماث كيميائياً مع ملح الطعام ، و بالتالي لا يقل ضرره على الصحة عن أنواع الملح الأخرى.

6. عندما يستجيب ضغط الدم للأدوية ، يمكنني التوقف عن تناولها

قد يجد الأشخاص الذين يتناولون أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم أن ضغط الدم لديهم يعود إلى طبيعته. و مع ذلك ، بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعتبر ارتفاع ضغط الدم حالة تستمر مدى الحياة.

من المهم اتباع توصيات الطبيب و تقليل أو التوقف عن تناول الدواء فقط عندما يؤكد الطبيب أن هذا هو أفضل مسار للسير به.

و وفقاً لجمعية القلب الأمريكية (AHA American Heart Association):

يمكنك توُقُع علاج ارتفاع ضغط الدم مدى الحياة. إذ سيقلل الأطباء في بعض الأحيان جرعات الدواء [للشخص] بعد الوصول إلى ضغط الدم الطبيعي و المحافظة عليه لمدة عام أو أكثر ، على الرغم من أنه من النادر إيقاف العلاج تماماً. و يجب أن تستمر بعض أشكال العلاج مدى الحياة للحصول على نتائج جيدة ".

7. ارتفاع ضغط الدم قابل للشفاء

لا يوجد حالياً علاج لارتفاع ضغط الدم. و مع ذلك ، هناك طرق لإدارة الحالة و تقليل تأثيرها على الصحة.

على سبيل المثال ، قد يساعد إجراء التغييرات التالية:

• الحد من تناول الكحول
  
  
• تناول نظام غذائي صحي
  
  
• ممارسة الرياضة
  
  
• إدارة الإجهاد و التوتر
  
  
• الاقلاع عن التدخين
  
  
• الحفاظ على وزن معتدل
  
  
• أخذ العلاج بشكلٍ منتظم

8. الرجال فقط هم من يصابون بارتفاع ضغط الدم

على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يصاب بارتفاع ضغط الدم ، فإن الرجال أكثر عرضة للإصابة به حتى سن 45 عاماً. و من سن 45 إلى 64 عاماً ، يتعرض كل شخص لخطر مماثل للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

و بعد سن 64 عاماً ، يبدو أن النساء أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بالمقارنة مع الرجال.

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

 كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.   

---

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

4 عادات خفية قد تؤثر على ضغط الدم لديك

ارتفاع ضغط الدم : علاجات عشبية قد تلهم العلاج في المستقبل

ماذا تعرف عن ضغط الدم المرتفع ؟