- 30 November 2020
- صحة
تركواز بوست- 765
على الرغم من أن السمنة شائعة ، إلا أن هناك العديد من المفاهيم الخاطئة المرتبطة بها – و غالباً ما تغذي هذه الخرافات العيب أو وصمة العار الاجتماعية. في مقالنا سنحاول معالجة خمسة من أكثر الأمور شيوعاً و التي تؤدي إلى سوء الفهم حول السمنة.
وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض و الوقاية منها (CDC) ، في الولايات المتحدة ، يعاني 42.4٪ من البالغين من السمنة. و على الصعيد العالمي ، تقدر منظمة الصحة العالمية (WHO) أن حوالي 650 مليون بالغ يعانون من السمنة.
و الخبر السار أن وعي الناس بالمشكلات الصحية المرتبطة بالسمنة ،في ازدياد.
و مع ذلك ، على الرغم من حملات الصحة العامة ، تستمر الأساطير بلا هوادة.
حيث تؤدي العديد من الخرافات الأكثر شيوعاً إلى وصمة العار التي يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية للأشخاص المصابين بالسمنة.
على سبيل المثال ، تشير نتائج التحليل التلوي لعام 2020 حول هذا الموضوع إلى "وجود ارتباط أقوى بين وصمة الوزن و تراجع الصحة العقلية مع زيادة مؤشر كتلة الجسم [body mass index BMI]."
و بالتالي سيكون من المهم معالجة الخرافات التي تحيط بالسمنة.
1. لتقليل السمنة ، تناول كميات أقل من الطعام و تحرك أكثر
في كثير من الحالات ، يكون استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم لفترة طويلة هو السبب المباشر للسمنة. و في الواقع ، تهدف الغالبية العظمى من تدابير الحد من السمنة إلى خفض السعرات الحرارية أو زيادة النشاط البدني أو كليهما.
و لكن على الرغم من أن النظام الغذائي و التمارين الرياضية عاملان مهمان ، إلا أن العديد من العوامل غير ذات الصلة يمكن أن تلعب أيضاً دوراً مهماً في السمنة.
و تشمل هذه العوامل ، التي غالباً ما ينسى الناس أمرها:
- قلة النوم
- الضغط النفسي
- الألم المزمن
- اضطرابات الغدد الصماء (الهرمونات)
- واستخدام بعض الأدوية.
و في هذه الحالات ، قد يكون الإفراط في تناول الطعام ، على سبيل المثال ، عرضاً و ليس سبباً.
أيضاً ، تعمل بعض هذه العوامل معاً لزيادة فرصة الإصابة بالسمنة. على سبيل المثال ، يمكن أن يزيد التوتر من فرصة الإصابة بالسمنة.
و نظراً لانتشار وصمة العار بسبب الوزن ، يمكن أن تكون السمنة أمراً متعباً، لبعض الأشخاص ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر و إثارة حلقة ردود فعل سلبية.
يضاف إلى ذلك أن التوتر يمكن أن يؤثر على جودة النوم ، و هذا بدوره قد يتسبب في الحرمان من النوم ، و هو عامل آخر في تطور السمنة.
كما يبدو أن الحرمان من النوم يزيد من مستويات التوتر.
كما توضح إحدى الأوراق البحثية ، "إذ ترتبط مستويات هرمون التوتر بشكل إيجابي بقلة مدة النوم".
كذلك انقطاع النفس النومي Sleep apnea، حيث يتوقف الشخص عن التنفس لفترات قصيرة أثناء النوم ، و يكون أكثر انتشاراً لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
مرة أخرى ، يمكن أن تتكون الدورة كالتالي:
مع زيادة الوزن ، قد يتفاقم انقطاع النفس أثناء النوم ، مما قد يؤدي إلى الحرمان من النوم ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
و كمثال آخر ، يبدو أن هناك علاقة بين الألم المزمن و السمنة. و من المؤكد أن أسباب هذه العلاقة معقدة و تختلف من شخص لآخر ، لكنها تشمل على الأرجح العوامل الكيميائية و النوم و الاكتئاب و نمط الحياة.
إذ أنه ليس من الصعب أن نرى كيف أن الألم المزمن سيزيد من مستويات التوتر ويؤثر على النوم ، إضافة إلى الحلقات السلبية الموضحة أعلاه.
التوتر و النوم و الألم ليست سوى ثلاثة عوامل مترابطة يمكن أن تؤدي إلى السمنة.
ستكون حالة كل شخص مختلفة ، ولكن مجرد تلقي تعليمات "للتحرك أكثر وتناول طعام أقل" قد لا يكون تدخلاً مناسباً.
كما ستستمر هذه المقالة في التكرار ، فإن تناول السعرات الحرارية و ممارسة الرياضة من العوامل الحيوية في الحد من السمنة ، لكنهما لا يخبران القصة بأكملها.
2. السمنة تسبب مرض السكري
لا تسبب السمنة مرض السكري بشكل مباشر. إنها عامل خطر للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، ولكن لا يصاب كل شخص مصاب بالسمنة بداء السكري من النوع 2 ، و لا يعاني كل مصاب بالسكري من النوع 2 من السمنة.
تعتبر السمنة أيضاً عامل خطر للإصابة بسكري الحمل ، و الذي يحدث أثناء الحمل ، و لكنها ليست عامل خطر للإصابة بداء السكري من النوع 1.
3. الأشخاص الذين يعانون من السمنة كسالى
يعد نمط الحياة غير النشط أحد عوامل السمنة ، ويمكن أن يساعد النشاط الأكثر نشاطاً في إنقاص الوزن ، و لكن السمنة أكثر من عدم النشاط.
لقد استخدمت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2011 مقاييس التسارع لقياس مستويات نشاط 2832 بالغاً تتراوح أعمارهم بين 20 و 79 عاماً لمدة 4 أيام. و قد انخفض عدد خطواتهم مع زيادة وزنهم ، لكن الاختلافات لم تكن كبيرة كما قد يتوقع المرء ، خاصة بالنسبة للنساء.
توضح القائمة أدناه أوزان النساء و عدد الخطوات التي مشينها يومياً خلال هذه الدراسة:
- أصحاب الوزن "الصحي": 8819 خطوة
- ذوات الوزن الزائد: 8506 خطوات
- المصابات بالسمنة: 7546 خطوة
و عندما يعتبر المرء أن شخصاً يعاني من زيادة الوزن أو السمنة يستهلك المزيد من الطاقة مع كل خطوة ، فقد يكون الفرق بين استهلاك الطاقة الإجمالية للمجموعات قليلاً جداً.
و هذا لا يعني أن النشاط البدني ليس ضرورياً لصحة جيدة ، لكن القصة أكثر تعقيداً.
و هناك عامل آخر يجب مراعاته هو أنه ليس كل الناس قادرين على أداء النشاط البدني. على سبيل المثال ، يمكن لبعض الإعاقات الجسدية أن تجعل الحركة صعبة أو مستحيلة.
أيضاً ، يمكن أن تؤثر بعض مشكلات الصحة العقلية بشدة على الدافع - ويبدو أن هناك علاقة بين الاكتئاب والسمنة ، مما يزيد من تعميق التعقيد.
و بصرف النظر عن مشاكل الصحة الجسدية والعقلية ، قد يكون لدى بعض الأشخاص المصابين بالسمنة صورة سلبية عن الجسم ، مما قد يجعل مغادرة منازلهم أمراً مخيفاً.
4. إذا كان أقربائك يعانون من السمنة ، سيكون الأمر حتمي بالنسبة لك
إن العلاقة بين السمنة و الوراثة معقدة ، و لكن الشخص الذي يعاني أقاربه من السمنة لن يصاب بالضرورة بنفسه. ومع ذلك ، فإن فرصتهم بالإصابة بالسمنة ستكون أعلى.
من الصعب فهم دور الجينات بمعزل عن البيئة المحيطة بالشخص ؛ إذ أنه غالباً ما يعيش الأشخاص الذين يتشاركون في جينات مماثلة معاً ، وبالتالي قد يكون لديهم عادات غذائية و نمط حياة متشابهة.
في عام 1990 ، نشرت مجموعة من الباحثين دراسة ساعدت في فصل الجينات عن البيئة.
و قد ظهرت النتائج في مجلة نيو إنجلاند الطبية.
حيث قام العلماء بفحص التوائم الذين نشأوا على حدة و قارنوهم بالتوائم الذين نشأوا معاً.
و بهذه الطريقة ، كانوا يأملون في تفكيك تأثير الجينات والبيئة. بشكل عام ، و قد استنتج العلماء:
"إن التأثيرات الجينية على [مؤشر كتلة الجسم] كبيرة ، في حين أن بيئة الطفولة لها تأثير ضئيل أو معدوم."
كذلك توصلت دراسة توأمية واحدة من عام 1986 إلى استنتاجات مماثلة. حيث وجد الباحثون أن أوزان الأطفال المتبنين مرتبطة بأوزان والديهم البيولوجيين ، و لكن ليس بأوزان والديهم بالتبني.
و على الرغم من أن الدراسات الحديثة قد حددت دوراً أكثر أهمية للبيئة ، إلا أنه يبدو أن الجينات تلعب دوراً مهماً في السمنة.
في السنوات الأخيرة ، بحث العلماء عن الجينات التي تؤثر على فرصة الإصابة بالسمنة.
و كما يوضح مركز السيطرة على الأمراض ، في معظم الأشخاص المصابين بالسمنة:
"لا يمكن تحديد سبب وراثي واحد و منذ عام 2006 ، وجدت دراسات الارتباط على مستوى الجينوم أكثر من 50 جيناً مرتبطاً بالسمنة ، و معظمها له تأثيرات صغيرة جداً ".
حيث أن أحد الجينات المرتبطة بالسمنة هو نوع من جين يسمى FTO.
و هذا المتغير ، وفقاً لدراسة أجريت عام 2011 ، يرتبط بزيادة احتمال الإصابة بالسمنة بنسبة 20-30٪.
و على الرغم من أهمية علم الوراثة ، إلا أن هذا لا يعني أن السمنة أمر لا مفر منه بالنسبة لشخص يعاني أقاربه من هذه الحالة.
و الدراسة المذكورة أعلاه ، والتي تضمنت أفراداً لديهم متغير جين FTO ، نظرت في دور التمرين. كما توضح الورقة:
باستخدام بيانات من أكثر من 218000 بالغ ، وجد المؤلفون أن حمل نسخة من جين القابلية للإصابة يزيد من احتمالات الإصابة بالسمنة بمقدار 1.23 ضعفاً.
و لكن حجم هذا التأثير كان أقل بنسبة 27٪ لدى البالغين المعرضين للإصابة وراثياً و الذين كانوا نشطين بدنياً ".
و توصلت المراجعة و التحليل التلوي الذي حقق في نفس متغير الجين إلى استنتاج مماثل.
إذ يوضح المؤلفون أن الأشخاص الذين لديهم متغير FTO "يستجيبون جيداً على قدم المساواة [...] لتدخلات إنقاص الوزن ، و بالتالي فإن الاستعداد الجيني للسمنة المرتبط بأليل FTO الصغير يمكن مواجهته جزئياً على الأقل من خلال هذه التدخلات.
و مع ذلك ، فمن المهم إعادة التأكيد على أن هذه التدخلات وحدها قد لا تكون مفيدة لبعض الناس.
5. السمنة لا تؤثر على الصحة
هذه خرافة كبيرة، و بالتأكيد هناك عدة حالات صحية مرتبطة بالسمنة.
على سبيل المثال ، تزيد السمنة من خطر الإصابة بـ:
- مرض السكري
- ارتفاع ضغط الدم
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- هشاشة العظام
- توقف التنفس أثناء النوم
- و بعض حالات الصحة العقلية.
ومع ذلك ، يمكن حتى لفقدان الوزن بشكل بسيط أن يوفر فوائد صحية.
فوفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، سيكون، "من المرجح أن يؤدي فقدان الوزن بنسبة 5-10٪ من إجمالي وزن الجسم إلى فوائد صحية ، مثل تحسين ضغط الدم وكوليسترول الدم وسكر الدم."
كما خلصت مراجعة للأبحاث الموجودة في المجلة الطبية البريطانية إلى أن تدخلات إنقاص الوزن "قد تقلل من الوفيات المبكرة لجميع الأسباب لدى البالغين المصابين بالسمنة."
و أخيراً..
إن السمنة منتشرة بشكل كبير حالياً. و وصمة العار المرتبطة بالحالة غير مفيدة، لا بل يمكن أن تكون ضارة. و بالتأكيد فنحن بحاجة إلى معالجتها كلما واجهناه.
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
ما هي أعراض السمنة؟ و ما هي السمنة المرضية؟
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
