- 16 November 2020
- تنمية ذاتية
تركواز بوست- 1760
ما يمكن للوالدين فعله حيال دعم الشعور بـ الشكر و الامتنان لدى أبنائهم، و كيف يفيد الشكر و الامتنان، الأطفال.
يمكن أن يؤدي الشعور بالامتنان و إظهار الامتنان إلى تعزيز السعادة و زيادة الرضا عن الحياة، و تقليل الاكتئاب ، و تحسين الجوانب الأخرى للصحة الجسدية و العقلية.
و بالفعل يحصل الأطفال و المراهقون الأكثر امتناناً على درجات أفضل ، و يحبون -بشكل أفضل- أقرانهم ، و يقل احتمال مشاركتهم في العراكات التي من الممكن أن تحصل في المدارس.
غرس الامتنان
تركز العديد من المحاولات المبكرة للوالدين لغرس الامتنان في أطفالهم على الأخلاق ، مثل تعليم الأطفال قول "شكراً" في الأوقات المناسبة اجتماعياً.
ففي البداية عندما يقولون "شكراً لك" ، يعترف الأطفال غالباً بتلقي شيء ملموس ، مثل هدية عيد ميلاد.
و لكن ، يمكن للوالدين تشجيع الأطفال على أن يكونوا شاكرين لما هو أكثر من الشيء المادي، من خلال مساعدتهم على التعرف على:
- جهد مانح الهدايا في اختيار الهدية
- و الحب في تقديم الهدية
- و الاهتمام بتذكر عيد ميلاد الطفل كطرق لتركيز انتباه الطفل على العلاقة الاجتماعية بدلاً من الحيازة المادية.
سندرج هنا بعض الطرق المحددة التي يمكن للوالدين من خلالها تعزيز الشكر و الامتنان لدى أطفالهم:
1.التركيز على مهارات تبني منظور الأطفال و فهم المشاعر.
إن الرضع و الأطفال الصغار ليس لديهم بعدُ القدرة المعرفية لفهم أن وجهات نظر الآخرين تختلف عن وجهات نظرهم.
و لكن ، مع انتقال الأطفال إلى مرحلة ما قبل المدرسة ، قد أصبحوا قادرين بشكل متزايد على فهم أن الآخرين قد يكون لديهم أفكار و معتقدات و مشاعر تختلف عن أفكارهم و معتقداتهم.
و عندما يتحدث الآباء مع الأطفال عن مشاعرهم و مشاعر الآخرين، و يساعدون الأطفال على فهم وجهات نظر الآخرين ، يصبح الأطفال أفضل في التعرف على كيفية استفادة الآخرين منهم، و بالتالي التعبير عن الامتنان للآخرين.
2. إجراء محادثات الامتنان
يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على التحدث عما يشعرون بالامتنان له و عندما لا يكونون ممتنين.
يمكن أن تركز هذه المحادثات على مساعدة الأطفال على ملاحظة أفعال الآخرين اللطيفة ، و التفكير في الوقت الذي يتم فيه تقديم الهدايا بحرية دون توقع المعاملة بالمثل ، و ربط المشاعر الإيجابية بكرم الآخرين ، و التعبير عن التقدير، النابع من القلب، و الذي يدفع بالفوائد إلى الأمام.
و للمزيد، يقدم برنامج فيديو مجاني عبر الإنترنت مدته 30 دقيقة و هو جزء من مشروع تنشئة أطفال شاكرين Raising Grateful Children project ، أمثلة محددة عن كيفية قيام الآباء ببدء هذه المحادثات.
3. أظهر للأطفال كيفية الاحتفاظ بمفكرة الامتنان.
يمكن للأطفال الصغار رسم الصور ، و يمكن للأطفال الأكبر سناً الكتابة في دفتر اليومية لتدوين شيء واحد محدد على الأقل، يكون فيه ممتناً له في ذلك اليوم.
و للعلم يجب أن تكون العناصر المذكورة محددة بما يكفي لالتقاط إيجابيات معينة خلال اليوم (أن صديقي كان يجب أن يأتي للعب بعد المدرسة ؛
أن والدي كان يصنع البيتزا للعشاء) بدلاً من أن تكون واسعة جداً بحيث يمكن تطبيقها كل يوم (عائلتي).
و الخبر السار أنه وُجد أن الاحتفاظ بدفتر يومي للامتنان يزيد من سعادة الأطفال (و الكبار) و يقلل من الاكتئاب.
و يمكن أن يساعد هذا النشاط في زيادة الوعي بالأشياء الإيجابية التي تحدث كل يوم و التركيز عليها ، حتى لو كانت صغيرة.
من ناحية أخرى، يمكن للأطفال العودة مراراً و تكراراً لقراءة دفتر الامتنان إذا شعروا بالحزن.
4. نموذج الامتنان
كثيرٌ من الأشياء التي نشعر بالامتنان لها ليست ممتلكات مادية بل علاقات اجتماعية و خبرات و عواطف.
يمكن للوالدين السماح للأطفال بسماعهم يعبرون عن الحب و التقدير للآخرين ، و يمكن للوالدين التعبير عن الامتنان تجاه الأطفال (على سبيل المثال ، "أنا أقدر حقاً أنك جمعت ألعابك دون أن أسأل! لقد ساعدني ذلك كثيراً!").
5. إعطاء فرص للأطفال لممارسة الامتنان و الشكر
كما هو الحال مع معظم الأشياء في الحياة ، تساعد الممارسة الأطفال على تحسين التعبير عن الامتنان.
أثناء العشاء ، يمكن للوالدين تشجيع الأطفال على التحدث عن مستوياتهم السيئة و الأوقات السيئة في اليوم و ما كانوا ممتنين له.
و يمكن للوالدين أيضاً ابتكار ألعاب لمنح الأطفال تدريباً على الامتنان ، مثل لف شيء سخيف قد يكون هدية غير مرغوب فيها (على سبيل المثال ، جورب) ، و جعل الطفل يفتح "العرض" ، و يطلب من الطفل أن يقول شكراً بطريقة إبداعية معترفاً بما قُدِّم له، بطريقة تجعل مقدم الهدية يشعر بالرضا (على سبيل المثال ، "شكراً لك على الجورب.
إنه لوني المفضل و سيناسب سروالي الأحمر").
إن الهدف هو جعل الأطفال يركزون على الامتنان للشخص الذي قدم الهدية بدلاً من أي شيء مادي آخر.
كذلك يمكن للوالدين البدء بمساعدة الطفل على الشعور بالامتنان لجانب من جوانب الحياة و البناء من هناك.
كذلك فإن هذا التركيز قد يساعد الآباء على أن يكونوا أكثر امتناناً لأطفالهم، و يساعد الأطفال ليصبحوا أكثر امتناناً لوالديهم.
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
