- 4 November 2020
- تنمية ذاتية
تركواز بوست- 1047
عندما يتوقف الشخص عن التخطيط ، فإنه غالباً ما يميل إلى التوقف عن العيش بشكل كامل .
فمن أجل عيش حياة أطول -حسب نصيحة الدكتور هينوهارا- فلابد لك من وضع هدف حيوي.
فالهدف هو المفتاح لحياة طويلة ...
كان الدكتور " شيجيكي هينوهارا " طبيباً يابانياً اكتسب نظرة بارزة بسبب سؤاله المفضل : ما الذي يجعل الناس يعيشون لفترة أطول ؟
لقد مارس هينوهارا ما بشر به بشكل واضح- حيث عمل كطبيب حتى بضعة أشهر قبل وفاته عن عمر ناهز الـ 105 سنة .
و قد شملت نظريته بعض النقاط الواضحة إلى حد ما من أجل عيش حياة أطول ، و بها أيضا بعض النقاط غير الواضحة .
المرح هو أفضل مسكن للألم
لم يعرض هينوهارا Hinohara شكواه و أزماته للآخرين .
فعندما كان الأمر يتعلق بالتعامل مع الألم نظر إلى حكمة الأطفال - الذين غالباً ما ينسون انزعاجهم من خلال ما يدعى بـ ( المرح المشتت للانتباه ) ،
و الذي يعقب بالطبع بعض الصراخ والبكاء أولاً ، و لكنهم ربما يتناسون ذلك الشعور .
و إلى جانب تحويل تركيزك إلى تركيز إيجابي ،
فإن المرح له فوائد عديدة على جسمك -و ذلك لأن الضحك يقلل من هرمونات الإجهاد ويزيد من تدفق الخلايا المناعية والأجسام المضادة المفيدة لمناعة الجسم .
و لا ننسى القول المأثور الذي مفاده أن الضحك هو أفضل دواء .
لا تهتم بالممتلكات المادية بشكل كبير :
تتكون أفضل الذكريات جراء التجارب التي خضناها .و لقد ثبت أننا نستمد السعادة من التجربة أكثر من حصولنا عليها عند امتلاكنا للأشياء المادية ، خاصة عندما يتم تبادل تلك التجارب مع الآخرين .
لذا فقد كانت نصيحة هذا الطبيب الجيدة تتمثل في التخلص من الأعباء المادية .فأنت لا تعرف أبداً متى ستحين النهاية ، و لا يمكنك أخذ أي من "أشيائك" معك على أي حال .
احمل ما تتسوقه و استخدم "السلالم" .
يعد النشاط البدني المنتظم أحد أهم العوامل في الحفاظ على صحتك ،و ذلك سواءً أكنت في الثامنة من العمر أو حتى في الثمانين . حيث أن عضلاتك تتمتع بميزة من "استخدامها أو فقدها" ، مثل ما تفعل خلايا المخ الخاصة بك .
و من المعروف أننا تطورنا بشكل كبير ككائنات تقوم بالمشي مسافة تصل إلى 12 ميلاً في اليوم .
و قد تكيفت أجسادنا لتكون أكثر صحة بسبب ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة ، فنحن لسنا مصممين للجلوس على مكتب لمدة 8 ساعات يومياً .
أما عندما يتقاعد الشخص ما، فإنه يكون من المغري مجرد الحصول على مزيد من الاسترخاء والراحة ، و هذا أمر جيد ، ولكن أخذها باستهتار ومحاولة الحصول على قدر أكبر من الراحة قد لا يفيد الجسم .
فعندما نقوم بالاستسلام للدهون ، تبدأ في النمو بكثافة مؤدية بذلك إلى ضعف في العضلات و خلايا الدماغ بسبب قلة استعمالها .
لذلك فإن التمارين المنتظمة تساهم في المحافظة على العضلات في حالة جيدة ، كما أنها تساعد على إفراز الهرمون الأساسي في الدماغ و المسؤول عن تجديد و نمو الخلايا الدماغية .
و قد أكد الدكتور هينوهارا Hinohara على أهمية النشاط البدني المعتدل يومياً .
إذ أن اختيار القليل من الأنشطة مثل المشي و استخدام السلالم و حمل المشتريات الخاصة بك سيبقي عضلاتك نشطة (وبالتالي ستؤدي عملها على أفضل وجه ممكن) ،
و سيساعد على إنشاء خلايا دماغية جديدة ( و الذي من شأنه الحفاظ على معدلات ذكائك) و سيعمل على محاربة الشيخوخة .
حاول ألا تبالغ في الأكل :
لطاما اعتبرت الشراهة خطيئة ، و يبدو أن لها تأثيراً على الجسم أيضاً . حيث حذر الطبيب من الإفراط في حشو نفسك ، و ذلك لأن تحميل الجسم وزناً زائداً هو أمر لا طائل منه .
و من الممكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى السمنة و تخزين الكثير من الدهون الزائدة ، و الذي بدوره يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأمراض بشكل عام .
كما يمكن أن يسبب أيضاً ضغطاً على جهازك الهضمي و يسبب اضطراباً في الإيقاع اليومي الخاص بك .
إلا أن ما سبق ذكره لا يعني أنه لا يمكنك الحصول على مائدة دسمة أو وليمة بين الحين والآخر ، فقط لا تفعل ذلك ثلاث مرات في الأسبوع .
لا تتجه للجراحة أولاً :
على الرغم من كونه طبيباً ، إلا أنه ينصح بعدم الاستماع إلى طبيبك دائماً و عدم اللجوء للجراحة دون تجربة طرق أخرى أولاً (مثل الضحك أو العلاج بالموسيقى).
لقد قال أن هناك العديد من الأشياء يمكن معالجتها دون اللجوء إلى الجراحة على الفور ، وهي الحكمة الشائعة في الفلسفة الشرقية.
الغرض الأهم هو المحافظة على حياتك :
لاحظ الدكتور هينوهارا أنه عندما يتقاعد الكثير من الناس فإنه يحدث لهم حالة من التوقف . حيث تتحول يومياتهم فجأة من الامتلاء إلى الفراغ تقريباً ويجدون أنفسهم خاملين .
إلا أن هذا الطبيب كان يمتلك جدوله الزمني الخاص به ، و ذلك منذ أن كان صغيراً ، حتى بعد بلوغه سن المائة عام .
فقد كان لديه جدول أعماله في المستشفى كما هو الحال دائماً ، كما كان يقوم بالمشاركة ، والمكالمات الاجتماعية وما شابه .
و بالطبع ، عندما يتوقف الشخص عن التخطيط ، فإنه غالباً ما يميل إلى التوقف عن العيش بشكل كامل .
و هذا لا يعني أنك يجب أن تخطط لكل شيء بسيط تفعله ، فالعفوية والمرونة أمران مهمان أيضاً (لا تحدد كل وجباتك أو أوقات نومك) . ولكن البقاء نشطاً من خلال التخطيط للعمل والهوايات المحببة يعتبر مفتاح طول العمر
"إذا كان يجب عليك التقاعد ، فقم بذلك جيداً بعد سن الـ 65" :
أشار هينوهارا إلى أن سن التقاعد هو 65 ، و هو العمر الذي تم تحديده عندما كان متوسط العمر المتوقع للشخص 68 . أما الآن فإن متوسط العمر المتوقع في هذه الأيام يقارب سن الـ 80 عاماً .
لقد كان التقاعد في الأيام السابقة يعني الاسترخاء والراحة لبضع سنوات فقط . أما في هذه الأيام ، فإن التقاعد عند الـ 65 عاماً يعني أن لديك وقت آخر لتقوم بملئه بعد انتهائك من عملك ( وظيفتك ) .
و يميل الأشخاص الذين واصلوا العمل في سنواتهم الأكبر إلى العيش لفترة أطول و الحصول على حياة أكثر إشباع لهم .
و على الرغم من ذلك فهناك فرق مهم ؛ فأولئك الذين يكونون أكثر إشباعاً و يعيشون لفترة أطول يستمتعون بما يفعلونه. و من المرجح أن يؤدي العمل في سنواتك الأخيرة في دور مرهق أو غير ملائم إلى تقصير عمرك ، و ليس إطالته .
كلمة أخيرة ....
إن امتلاك وظيفة أو دور أو هوايات تستمتع بها و لا تتطلب وقتاً للقيام بها يحوي الكثير من الأسرار مما يجعل الشخص يعيش لفترة أطول .
حيث أن ذلك يحافظ على نشاط عقلك و جسدك ، و يوفر لك التواصل الاجتماعي و يسمح لك بمواصلة التخطيط .
كما يضمن لك أن يكون لديك أشياء يمكنك القيام بها وأشياء تتطلع إليها لتفعلها ، والأهم من ذلك أنها تحافظ على إحساسك بأن للحياة سبب .
إن وجود هدف أمر مهم يربط كل الأشياء معاً .
و هو سبب يدعوك للاستيقاظ في الصباح و الاستمرار بحياتنا قدماً ، خاصة عندما يتعلق الأمر بمسؤوليات وأشخاص آخرين .
أما إذا كنت لا ترغب في العمل بعد سن التقاعد ، فإن العمل التطوعي يعتبر خياراً مناسباً ، فهو يساهم في تعزيز التحفيز الذهني و النشاط البدني و التواصل الاجتماعي ، و لكن دون وجود الكثير من الضغوط النفسية / الجسدية التي تأتي نتيجة العمل بأجر أو مهنة .
و ببساطة ، و لتعيش لفترة أطول ، امنح نفسك سبباً للعيش .
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
3 أسرار لتعيش الحياة التي تريدها
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
