كيف أتعامل مع الشخصيات الصعبة: 8 نصائح مهمة للتعامل مع العلاقات السلبية

تظهر الأبحاث أن العلاقات الداعمة جيدة لصحتنا العقلية و الجسدية . و لكن ماذا عن العلاقات السلبية؟

ماذا تفعل إذا كان الشخص المعني هو فرد من أفراد العائلة، أو زميل في العمل، أو حتى شخص لا يمكنك التخلص منه بسهولة، و إخراجه من حياتك؟

إن التعامل مع الأشخاص "الصعبين" المزمنين، و كذلك الحفاظ على العلاقات السلبية المستمرة يمكن أن يكون ضاراً بصحتنا.

و يمكن أن تؤثر حصيلة التوتر  علينا عاطفياً و جسدياً. و لهذا السبب ، فمن الأفضل تقليل العلاقات المليئة بالصراع أو التخلص منها قدر الإمكان.

من أجل ذلك نقدم إليك فيما يلي نصائح للتعامل مع الأشخاص الصعبين المتواجدين في حياتك .

حافظ على المحادثات محايدة :

تجنب مناقشة القضايا الخلافية والشخصية ، مثل الدين والسياسة ، أو القضايا الأخرى التي تميل إلى التسبب في الصراع.

و إذا حاول الشخص الآخر توريطك في مناقشة من المحتمل أن تتحول بعد ذلك إلى جدال  ، فما عليك إلا أن تقوم بتغيير الموضوع أو بمغادرة الغرفة.

تقبل حقيقة من هم :

في التعامل مع الأشخاص الصعبين ، لا تحاول تغيير الشخص الآخر ؛ لأنك ستدخل في صراع على السلطة فقط ، أو ستتسبب في جعل الآخر شخصاً دفاعياً ، أو أنك ستشجع الآخر على النقد ، أو أنك ستجعل الأمور أسوأ.

كما أن ذلك سيجعلك الشخص الأكثر صعوبة في التعامل معه.

اعرف ما هو خاضع لسيطرتك أو لسلطتك : 

إن قيامك بتغيير ردك على الشخص الآخر ؛ هو كل ما سيكون لديك من  القوة للتغيير. و على سبيل المثال ، ليس عليك أن تشعر بأنك في حاجة لقبول سلوك يسيء إليك .

و من أجل ذلك ، يمكنك استخدام التواصل الحازم لرسم الحدود عندما يختار الشخص الآخر معاملتك بطريقة غير مقبولة.

اخلق أنماط صحية أكثر : 

تذكر أن معظم صعوبات العلاقة ناتجة عن الديناميكية الموجودة بين شخصين بدلاً من  كونها ناتجة عن شخص واحد "سيئ" من جانب واحد.

و أعتقد أن هناك احتمالات جيدة أنك كنت تكرر نفس أنماط التفاعل مراراً وتكراراً ؛ لذا يمكن أن يؤدي تغيير رد فعلك إلى إخراجك من هذا المأزق ، كما أن الاستجابة بطريقة صحية يمكن أن تحسن فرصك في تشكيل نمط أكثر صحة.

حاول رؤية أفضل ما في الناس :

حاول البحث عن الجوانب الإيجابية للآخرين ، خاصة عند التعامل مع الأسرة ، والتركيز عليها.

( و من الممكن هنا أن يساعدك في ذلك تطوير مهاراتك في التفاؤل وإعادة الصياغة!) حيث سيشعر الشخص الآخر بتقدير أكبر ، ومن المحتمل أن تستمتعا بوقتكما معاً أكثر .

تذكر مع من تتعامل :

لابد و أن رؤية أفضل ما في شخص ما أمر في غاية الأهمية  ؛ ومع ذلك ، عليك ألا تدعي أن السمات السلبية للشخص الآخر غير موجودة. كما عليك أن تتجنب إخبار الآخرين بأسرارك بداعي الثرثرة ، وألا تعتمد على فتات المشاعر من قبل الآخرين ، و ألا  تبحث عن عاطفة من شخص غير قادر على إعطائها. فهذا الأمر يعتبر جزء من قبولك لهم على ما هم عليه .

احصل على الدعم أينما وجدته :

احصل على تلبية احتياجاتك من الآخرين القادرين على تلبية احتياجاتك.

حيث بإمكانك أن تخبر أسرارك لصديق جدير بالثقة ومستمع جيد ، أو أن تتعامل مع مشاعرك من خلال كتابة اليوميات ، على سبيل المثال.

واعتمد على الأشخاص الذين أثبتوا أنهم داعمون لك و أنهم جديرون بالثقة ، أو ابحث عن معالج جيد إذا كنت بحاجة إلى واحد. فهذا سيساعدك أنت والشخص الآخر عن طريق تخفيف الضغط على العلاقة وإزالة مصدر الصراع .

سامح أو احصل على مساحة لك إذا كنت في حاجة إليها :

عليك أن تعرف متى يحين الوقت لتبعد نفسك عن الآخرين وتفعل ذلك. و إذا لم يتمكن الشخص الآخر من التواجد حولك دون أن يقوم باستعدائك ، فقد يكون تقليل الاتصال معه أمراً أساسياً.

أما إذا كانوا يسيئون معاملتهم لك باستمرار ، فمن الأفضل قطع العلاقات و إخبارهم بالسبب.

و اشرح لهم ما يجب أن يحدث إذا إذا كان و لابد أن يكون هناك علاقة مع الطرف الآخر في أي وقت كان ، و من ثم اترك هذه العلاقة تمضي و شأنها. (إذا كان الطرف المسيء هو رئيس أو زميل عمل ، يمكنك التفكير في تبديل الوظائف.)

نصائح :

1. حاول عدم إلقاء اللوم على نفسك أو على الشخص الآخر بسبب التفاعلات السلبية. فقد يكون الأمر مجرد حالة لشخصيتين تتناسبان بشكل سيئ.
2. تذكر أنه لا يجب أن تكون قريباً من الجميع ؛ فمجرد أن تكون مهذباً هو بحد ذاته أمر سيقطع بك شوطاً طويلاً نحو خلق الانسجام مع من حولك .
3. اعمل على الحفاظ على روح الدعابة - حيث ستتدحرج الصعوبات من أمامك بسهولة أكبر. و يمكن أن تساعدك عروض تلفزيونية مثل " المكتب The Office" و " العائلة الحديثة Modern Family" والكتب مثل "العاري Naked" للكاتب ديفيد سيداري  David Sedaris على رؤية الفكاهة في التعامل مع الأشخاص الصعبين ، خاصةً إذا كانوا أشخاصاً تحبهم.
4. تأكد من تنمية علاقات أخرى أكثر إيجابية في حياتك لتعويض السلبية التي يمكن أن تجلبها تلك العلاقات الصعبة.

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

العلاقات الصحية : ما هي مهارات حل النزاعات ؟ 

كيف يؤثر الصراع المستمر و التوتر على العلاقات بين الناس؟

العلاقات الاجتماعية : 8 طرق لإضافة قيمة إلى أية علاقة