5- طرق للتخلص من العادات العقلية السيئة التي تمنعك من الوصول إلى أهدافك

ماهي العادات العقلية السيئة؟  5 طرق فعالة للتخلص منها 

إن الأمر يتطلب وجود عادة سيئة واحدة من أجل إبقائك عالقاً و مقيداً ، و بعيداً عن تحقيق اهدافك.

بغض النظر عن الأهداف التي كنت قد حددتها لهذا العام  ، فسوف تكافح للوصول إليها إذا كان عقلك يعمل ضدك.

حيث تؤثر الطريقة التي تفكر بها على ما تشعر به والكيفية التي  تتصرف بها . ولا يتطلب الأمر سوى وجود عادة عقلية سيئة واحدة لتبقيك عالقاً في مكانك و تثنيك عما تريد  .

لذلك فإن التخلص من عاداتك العقلية السيئة سيساعدك في العمل بشكل أكثر ذكاءً وليس بشكل أصعب. حيث ستصبح عاداتك الجيدة أكثر فعالية عندما تقضي على العادات الغير صحية و التي تسرق وقتك وتحرمك من القوة العقلية.

و لممارسة ما سبق ، إليك عزيزي القارئ فيما يلي بعض العادات العقلية السيئة التي يجب عليك التخلص منها  حتى تتمكن من تحقيق أهدافك:

1. قم بإنشاء تجارب سلوكية لتحدي معتقداتك المقيدة للذات.

من المعروف أن كل شخص يعاني من معتقدات مقيدة للذات في وقت أو آخر. فربما تعتقد أنك لست جيداً بما يكفي للحصول على ترقية. أو ربما كنت على قناعة تامة بأن لا أحد سيحبك إذا عرفك حقاً .

و ستتحول تلك المعتقدات المقيدة للذات إلى نبوءات تتحقق ذاتياً - ما لم تتحداها. و تذكر أن معتقداتك ليست صحيحة بالضرورة.

لذلك كن على استعداد لإثبات خطئك بنفسك . و قم باتخاذ خطوة صغيرة لتحدي معتقداتك. فعندما تنظر إلى الحياة على أنها سلسلة من التجارب السلوكية ، عندها يمكنك اختبار الافتراضات السلبية التي كنت قد بنيتها عن نفسك.

2. استبدل لغة الضحية بعبارات تقويك و تشد من عزيمتك :

إن قول أشياء مثل : "أصدقائي يجعلونني أنفق المزيد من المال أكثر مما أريد" ، أو: "مديري يجعلني أشعر بالسوء حيال نفسي" سيؤدي بك فقط إلى أن تصبح ضحية لظروفك. لذلك فإنه من الأهمية بمكان أن تدرك أنه و بغض النظر عن مدى صعوبة الأمور ، فأنت تمتلك خيارات.

لذا عليك أن تتوقف عن التخلي عن قوتك الشخصية. و تذكر عزيزي القارئ أن الشخص الوحيد الذي يتحكم في طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك هو أنت.

و عندما تجد نفسك تلوم الآخرين - أو ظروفك - فقط أوقف نفسك عن فعل ذلك . و استخدم اللغة التي تمكّنك من أن تكون القائد الذي يدير حياتك .

3. مارس التعاطف الذاتي self-compassion .

إن قيامك بتوبيخ نفسك و معاقبتها بعد ارتكاب خطأ ما أو تسمية نفسك بأسماء معينة لا تليق بك  أمور لن تحفزك على القيام بعمل أفضل. و في الواقع ، إن ممارسة ذلك سيضر بأدائك ، كما أنه سيجرك إلى الحضيض .

أما وفي حال أردت القيام بالأفضل ، فعندئذ عليك أن تمارس مع نفسك التعاطف الذاتي. و هذا يعني أنه عليك أن تتحدث إلى نفسك مثل صديق موثوق به. كن صادقًا ، ولكن ارفض أن تنتقد نفسك بشكل مفرط.

لذا ، في المرة القادمة  بدلاً من أن تطلق على نفسك لقب الأحمق بسبب إثارة الفوضى أو إفسادك لأمر ما ، ذكّر نفسك عزيزي القارئ بأن الجميع يرتكبون الأخطاء. و التزم بالتعلم من أخطائك حتى تتمكن من الأداء بشكل أفضل في المرة القادمة.

4. تصرف كالشخص الذي تريد أن تصبح عليه.

إن التفكير في : "أتمنى لو أكون شخصاً أكثر سعادة " أو : "أتمنى أن أكون شخصاً صباحياً" لن يجلب لك أي فائدة.  لذلك ، إذا كنت تريد تغيير حياتك ، فعليك أن تنتزع هذه الأفكار من رأسك وتحقق ذلك.

و أعتقد بأن أفضل طريقة للقيام بذلك هي أن تتصرف مثل الشخص الذي تريد أن تصبحه. و ذلك سواء أكنت تريد أن تكون شخصاً منتجاً أو شخصاً ذا قوة عقلية كبيرة ، و اسأل نفسك: "ماذا سيفعل مثل هذا الشخص ؟"

ثم ، تصرف مثل ذلك الشخص الذي تريد أن تصبح عليه . إلا أن هذا لا يعني التمثيل المزيف أو التظاهر بأنك شخص لست عليه . و لكن الأمر يتعلق  بأن تصبح أفضل نسخة من نفسك عن طريق تغيير الطريقة التي تتصرف بها.

5. تدرب على العيش في اللحظة.

من السهل إضاعة الوقت متمنياً لو كان الماضي مختلفاً أو قلقاً بشأن ما قد يحدث في المستقبل. فالوقت الوحيد الذي يمكنك فيه تغيير حياتك هو الآن.

فإذا كنت ترغب في تحسين نفسك ، انتبه لما يدور من حولك الآن. إذ أن اليقظة و الوعي تتطلب منك الممارسة وجهداً متماشياً و منسجماً مع حالتك .

ولكنك و بمرور الوقت ، يمكنك أن تتعلم كيف تصبح واع تماماً لمسألة مهمة و هي  هنا والآن here and now.

و لذلك فإن بحثنا قد ربط اليقظة بكل شيء  بدءاً من صحة أفضل وعلاقات محسنة وصولاً إلى زيادة التركيز وزيادة القوة العقلية.

بناء العضلات العقلية الخاصة بك :

إن الخبر السار هو أن الناس لديهم القدرة على تدريب دماغهم على السعادة و النجاح . إذ إن إدراك عاداتك السيئة يعد الخطوة الأولى في إحداث تغيير إيجابي في حياتك .

و تذكر أن التخلي عن عاداتك العقلية السيئة ستكون الخطوة الأولى في تدريب القوة العقلية الخاصة بك. لذا  عليك الالتزام ببناء العضلات الذهنية (العقلية) mental muscle ، و  هكذا وبغض النظر عن العقبات التي ستواجهها ، ستكون مستعداً للوصول إلى أهدافك.

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

العادات الأربع الأكثر غرابة للأشخاص الأكثر نجاحاً

العادات العشرة 10 السيئة للأشخاص غير الناجحين

العادات الصحية : لماذا يجب عليك أن تعتني بجسمك عندما تشعر بـ التوتر؟