كيف تتخلى عن العادات العقلية السيئة؟ 13 شيئاً لا يفعله الناس الأقوياء عقلياً

كيف يمكننا التخلي عن العادات السيئة التي تستنزف قوتنا و طاقتنا العقلية؟  

تجيب ايمي مورين Amy Morin من خلال تلخيصها لمفاصل كتابها :

  13 شيء لا يفعلها الأشخاص الأقوياء عقلياً  "13Things Mentally Strong People Don't Do" .

لقد شاهدت بصفتي معالجاً نفسياً عدداً لا يحصى من الأشخاص الذين يتغلبون على الصعاب.

و على الرغم من المآسي و المصاعب و التحديات التي واجهوها ، إلا أنهم استمروا في المضي قدماً .

و لا أنكر أن تدريبي قد علمني التركيز على بناء نقاط القوة الحالية الموجودة لدى الناس.

ولكن على مر السنين ، أدركت أيضاً أن مساعدة الناس على "القيام بالمزيد" من عاداتهم الجيدة لم يكن في صالحهم أحياناً.

فعلى سبيل المثال ، إذا طلبت المساعدة من أحد خبراء التغذية من أجل فقدان بعض الوزن و قال اختصاصي التغذية: "تناول المزيد من الخضروات" ، ولكن لم يذكر لك  أبداً أنه : "يجب عليك أن تتناول كميات أقل من الأطعمة السريعة" 

فربما لن تنجح في الوصول إلى الوزن المطلوب . ومن المحتمل أنك ستشعر بالإحباط بسبب عدم إحراز أي تقدم يذكر .

وبالمثل ، فإن بناء القوة العقلية يتطلب عادات جيدة - كممارسة الامتنان - ولكنك تحتاج أيضاً إلى التخلي عن العادات السيئة - مثل الاستسلام بعد فشلك الأول.

و في كثير من الأحيان ، يمضي الناس في حياتهم و هم يضعون قدم واحدة على دعسة البنزين في السيارة و القدم الأخرى على الفرامل.

لذلك فإن التخلي عن الأشياء التي لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنياً يشبه تماماً  رفع قدمك عن الفرامل. حيث أنك ستمضي قدماً بمقاومة أقل.

 و من المعلوم أن الجميع ينخرطون في عادات تستنزف قوتهم العقلية من وقت لآخر. إلا أن إدراك تلك العادات السيئة يعتبر الخطوة الأولى في التخلي عنها.

و فيما يلي عزيزي القارئ  13 شيئاً لا يفعلها الأشخاص الأقوياء عقلياً :

1. لا يضيعون الوقت في الشعور بالأسف على أنفسهم

يعتبر الشعور بالحزن أو الأسى لفقدان شيء أمراً بالغ الأهمية من أجل عملية الشفاء.

و لكن الشفقة على النفس تتمحور حول تضخيم مصيبتك والمبالغة في معاناتك. و هي ما يجعلك تستمر في التحدث عن مشاكلك و البقاء عالقاً في بؤسك.

2. إنهم لا يتخلون عن قوتهم

إن قولك بأن رئيسك يجعلك تشعر بالسوء حيال نفسك يمنح ذلك الشخص قوة على مشاعرك.

كما أن إعلانك أن عليك الذهاب إلى منزل حماتك لتناول العشاء يمنحها سلطة على سلوكك.

فالحفاظ على قوتك يتعلق بالاعتراف بأنك تتحكم في طريقة تفكيرك وشعورك وسلوكك في جميع الأوقات.

3. لا يخجلون من التغيير

مما لاشك فيه أن التغيير يبدو مخيفاً ، لأنه لا يوجد ضمان على أن قيامك بشيء مختلف سيحسن من حياتك.

إلا أن الابتعاد عن التغيير والشعور بالخجل منه سيمنعك من أن تصبح أقوى وأن تصبح أفضل.

فالعالم يتغير ، وكثيراً ما يعتمد النجاح على قدرتك في التكيف مع ذلك التغيير . 

4. لا يركزون على الأشياء التي لا يمكنهم السيطرة عليها

يعتبر كلاً من الوقت والطاقة موارد محدودة ، لذلك فمن المهم تكريس جهودك للأشياء التي يمكنك التحكم فيها.

لذلك ، و بينما لا يمكنك منع حدوث العاصفة ، يمكنك التحكم في كيفية الاستعداد لها.

5. إنهم لا يقلقون بشأن إرضاء الجميع

لا يستطيع الآخرون التحكم في عواطفك ،تماماً كما لا يمكنك التحكم في عواطفهم.

إذ أن وظيفتك لا تكمن في  محاولة جعل الآخرين سعداء. و حقيقة أن تصبح شخصاً يسعى لإرضاء الآخرين سيجعلك تفقد الرؤية حول قيمك ، و من ثم ستصبح قيمتك الذاتية معتمدة بشكل أو بآخر على آراء الآخرين فيك.

6. إنهم لا يخشون المخاطر المحسوبة

إذا بدت بعض الأشياء مخيفة فإن ذلك لا يعني بالضرورة أنها محفوفة بالمخاطر.

لذا قم بالموازنة بين مشاعرك بالمنطق حتى تتمكن من حساب المخاطر بحكمة.

حيث أن إقدامك على تحمُّل المخاطر الصحيحة ستشكل تحدياً لك للوصول بك  إلى أقصى إمكاناتك.

7. إنهم لا يسهبون في الحديث عن الماضي

إن التفكير في الماضي أمر صحي ، ولكن الخوض فيه سيبقيك عالقاً فيه إلى الأبد .

فالوقت الوحيد الذي يمكنك فيه تغيير سلوكك هو الآن ، لذا ابقَ حاضراً في الوقت الحالي حتى تتمكن من اتخاذ الإجراءات اللازمة .

8. لا يرتكبون الأخطاء ذاتها مراراً وتكراراً

ضع طاقتك في التعلم من أخطائك - و لا تغطيها. و اعترف بخطواتك والتزم بعمل الأفضل في المرة القادمة.

9. لا يكرهون نجاح الآخرين أو يتحاملون عليه 

لابد و أن مقارنة نفسك مع الآخرين أمر يشعرك بالاستياء في الغالب .

وبمرور الوقت ، يمكن أن يتحول الاستياء إلى مرارة.

لذلك فإن الشخص الوحيد الذي يجب أن تقارن نفسك به عزيزي القارئ هو الشخص الذي كنت عليه بالأمس.

10. إنهم لا يستسلمون بعد الفشل الأول

الفشل هو دليل على أنك تدفع بنفسك إلى حدودها . ولكن كونك قد تعرضت للفشل لمرة واحدة لا يعني أبداً أنك شخص فاشل.

بل عليك أن تقوم بتحويل هذا الفشل إلى فرصة لإعادة المحاولة - بحكمة أكثر من ذي قبل.

11. لا يخشون الوقت الذي يقضونه مع أنفسهم وحيدين  

يمكن أن يمثل تخصيص وقت للبقاء وحدك مع أفكارك كل يوم تحدياً في عالم اليوم السريع الخطى.

و لكن التفكير في تقدمك ووضع خطط لخلق نوع الحياة التي تريد أن تعيشها هو المفتاح للوصول إلى أكبر إمكاناتك.

12. لا يشعرون أن العالم مدين لهم بأي شيء

لن تكتشف أبداً مقدار ما يجب عليك أن تقدمه إذا كنت مشغولًا للغاية  في تتبع ما تعتقد أنه من الواجب أن تحصل عليه.

و هكذا فإن الموقف الذي ستتخذه سيجعلك تصبح راكباً ، وليس السائق ، في حياتك الخاصة.

13. لا يتوقعون نتائج فورية

على الرغم من أن التكنولوجيا تمنحنا إشباعاً مباشراً و متعة فورية بطرق عديدة ، إلا أن التغيير الحقيقي يستغرق وقتاً .

لذا فإن توقع تحقيق أهدافك بين عشية وضحاها سيجعلك تستسلم  في وقت مبكر جداً. وهنا أنصحك أن تنظر إلى أهدافك  تماماً مثل الماراثون ، وليس كالعدو أو الجري .

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

هل تعرف ماذا يعني النجاح ؟ 10 أكاذيب يعتقد الناس بإنها تصل بهم إلى النجاح

العادات الأربع الأكثر غرابة للأشخاص الأكثر نجاحاً

5- طرق للتخلص من العادات العقلية السيئة التي تمنعك من الوصول إلى أهدافك