ما هو التباعد الاجتماعي ؟ المبادئ التوجيهية الموصى بها للمساعدة في وقف انتشار فيروس كورونا

ما هو التباعد الاجتماعي  Social Distancing ؟

المبادئ التوجيهية الموصى بها من مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها CDC للمساعدة في وقف انتشار فيروس كورونا .

يعرف مصطلح "التباعد الاجتماعي" على أنه مصطلح يستخدم لوصف إجراءات مكافحة العدوى التي اتخذها مسؤولو الصحة العامة لوقف أو إبطاء انتشار مرض شديد العدوى.

و قد  تمت الإشارة إليها  في الآونة الأخيرة ، من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) باعتبارها واحدة من أفضل الاستراتيجيات في منع انتشار فيروس كورونا (COVID-19) .

كما يعرّف مركز السيطرة على الأمراض التباعد الاجتماعي بأنه "البقاء خارج أماكن الاجتماعات، وتجنب التجمعات الجماعية و المحافظة على وجود مسافة (6 أقدام تقريباً) من الآخرين عندما يكون ذلك ممكناً " وهي أقل شدة من الحجر الصحي أو العزلة ، والتي يتم استخدامها للأشخاص الذين يشتبه في حملهم للفيروس.

و في الوقت الذي من الممكن أن يجد فيه بعض الأشخاص أن التباعد الاجتماعي يمثل مصدر ارتياح كبير لهم - فقد يؤدي إلغاء السفر المرتبط بالأعمال التجارية لحضور مؤتمر إلى منح شخص ما راحة البال - بينما يجد البعض الآخر أن ذلك يمثل مشكلة كبيرة.  

و من المعلوم أنه قد تم إلغاء العديد من الحفلات الموسيقية والتجمعات العامة بسبب التوصيات المتعلقة بالتباعد الاجتماعي.

ويمكن أن يساعد فهم ما يعنيه التباعد الاجتماعي  ولماذا يوصى به ، وكيفية ممارسته في التخفيف من أي مخاوف قد تكون لديك.

لماذا يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بذلك؟

وفقاً  لمركز السيطرة على الأمراض ، ينتشر فيروس كورونا بشكل أساسي من خلال الاتصال الشخصي المباشر .

حيث يُعتقد أن الأشخاص الذين هم على اتصال  قريب (ضمن مسافة  6 أقدام من بعضهم البعض) هم الأكثر عرضة لنشره.

و هو ينتشر من خلال قطيرات الجهاز التنفسي التي تنتج عندما يسعل أو يعطس المصاب .

إذ من الممكن أن تهبط هذه القطيرات في أفواه أو  أنوف الأشخاص  القريبين وقد يتم استنشاقها إلى داخل الرئتين ، الأمر الذي قد يتسبب نشر المرض.

و قد يكون من الممكن أيضاً انتقال فيروس كورونا COVID-19 من خلال الأسطح أو الأشياء الملوثة.

إذ يمكن للشخص الذي يلمس سطحاً يحمل الفيروس ثم يلمس فمه أو أنفه ، على سبيل المثال ، أن يصاب بالفيروس.

و تعتقد مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها أن COVID-19 ينتشر بسهولة عبر المجتمعات. لذا فقد أوصوا بالتباعد الاجتماعي كوسيلة للمساعدة في وقف الانتشار.

و في حال قام الأفراد بتقليص اتصالهم ببعضهم البعض و تقليله  ، فسيقل احتمال انتقال الفيروس إليهم. ويمكن أن تكون هذه أفضل طريقة لمنع ما يسمونه " الانتشار المجتمعي community spread ".

و تتضمن بعض الأمثلة على الطرق التي بدأ بها الأفراد والمنظمات بالفعل تنفيذ التباعد الاجتماعي في مكان ما:

الشركات التي تؤسس العمل اعتماداً على سياسات أو خطط العمل المنزلية .

إغلاق الكليات الحرم الجامعي .

إلغاء التجمعات الجماعية مثل SXSW .

تعليق الدوري الاميركي للمحترفين موسمه .

و في حين أن مركز السيطرة على الأمراض لا يوصي الجميع باتخاذ تدابير صارمة مثل عزل أنفسهم ، إلا أنهم ينصحون الناس باتخاذ الاحتياطات ، وخاصة أولئك الذين قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالمرض .

كيف يمكن أن يساعد التباعد الاجتماعي أثناء الوباء؟

قيمت دراسة عام 2010 التي نشرت في مجلة BioMed Central (BMC) Public Health للصحة العامة ، ما إذا كان التباعد الاجتماعي فعالاً في إبطاء أو تقليل انتقال الأنفلونزا أثناء تفشي المرض. و قد وجد الباحثون أن التباعد الاجتماعي في مكان العمل قد قلل من عدد حالات الإنفلونزا بشكل عام.

و مع ذلك ، اكتشفت الدراسة أيضاً أن معدل النجاح كان أكبر في المناطق التي يمارس فيها الأشخاص تدابير وقائية أخرى ، مثل غسل اليدين بشكل متكرر، و استراتيجيات أخرى للحفاظ على نظام المناعة لديهم قوياً.

لذلك ، في حين أن التباعد الاجتماعي قد يكون عاملاً مهماً في منع انتشار فيروس كورونا ، فإن ممارسة النظافة الجيدة و اتخاذ احتياطات السلامة الأخرى قد تكون أيضاً خطوات مهمة في منع الانتشار.

تسطيح المنحنى Flattening the Curve

ربما تكون قد شاهدت إشارات في الأخبار أو على وسائل التواصل الاجتماعي إلى "تسوية المنحنى" كهدف للتباعد الاجتماعي. فعندما ترتفع الحالات الجديدة بسرعة كبيرة ، يمكن أن تمتلئ المستشفيات و غيرها من المرافق الطبية و تكون غير قادرة على علاج الجميع بشكل كافٍ - بما في ذلك المرضى الذين لا يتعاملون بالفعل مع فيروس الكورونا.

تكون هذهالزيدات أكثر احتمالية عندما لا يتم سن إجراءات التباعد الاجتماعي بسرعة و في وقتٍ مبكر بما فيه الكفاية.

و من خلال إبطاء عدد الحالات الجديدة و تمديدها على مدى فترة زمنية أطول - أو "تسوية منحنى" الحالات الجديدة - يمكننا الحفاظ على عدد الحالات الإجمالية (وعدد الحالات عالية الخطورة) أسفل هذا الحد ، بحيث تمتلك مستشفياتنا مساحة و موارد كافية للعمل بسلاسة قدر الإمكان خلال هذا الوقت العصيب.

كيف يمكنك استخدام المسافة أو التباعد الاجتماعي في حياتك الخاصة

إن الطريقة الأكثر وضوحاً لممارسة التباعد الاجتماعي هي تجنب الأماكن العامة المزدحمة، حيث قد يحدث اتصال وثيق مع الآخرين. و قد تشمل هذه الممارسات، دور السينما و التجمعات الدينية و المطاعم المزدحمة. و بالطبع ، ليس من السهل دائماً ممارسة التباعد الاجتماعي.

النصائح و الحيل:

• اختر الاجتماعات عبر الإنترنت بدلاً من التجمعات في مكان العمل قدر الإمكان.

• اعمل من المنزل إن استطعت.

• أجِّل التجمعات الاجتماعية الكبيرة.

• فكر في الدردشة بالفيديو مع الأصدقاء و العائلة بدلاً من الاجتماع في الأماكن العامة.

•  قم بتأجيل السفر الجوي و السفر بالسفن السياحية.

• قم بتخزين العناصر الحيوية حتى لا تضطر إلى الذهاب إلى المتاجر كثيراً.

• اطلب البقالة من خلال خدمة التوصيل.

• تسوق عبر الإنترنت و ليس في المتاجر.

ماذا تفعل إذا كنت تعيش بمفردك

إذا كنت تعيش بمفردك ، فقد يكون التباعد الاجتماعي أسهل لك من نواح عديدة.

حيث أنك لن تتعرض لعدد كبير من الأشخاص. و مع ذلك يمكن أن يمثل لك بعض التحديات.

فقد تحتاج إلى التأكد بأن لا تكون معزولاً بشكلٍ كامل.

إذ يمكن أن تصبح الوحدة و الاكتئاب مشكلة حقيقية إذا لم تتفاعل مع الآخرين. لذلك إذا كنت قد بدأت بمباشرة العمل من المنزل ، و تجنب التجمعات الاجتماعية ، و لم تخرج كثيراً ، فتأكد من مراقبة صحتك العقلية.

و عليك بالتواصل مع الأصدقاء و العائلة بانتظام حتى تتمكن من الحفاظ على بعض التواصل الاجتماعي مع الآخرين. 

تحدث معهم على الهاتف ، أو أرسل رسالة نصية على مدار اليوم ، أو قم بإعداد مكالمات فيديو للتأكد من أنك لن تكون معزولاً للغاية.

أوقات أخرى لممارسة التباعد الاجتماعي

المسافة الاجتماعية ليست مجرد شيء يجب أن تمارسه أثناء الوباء. بل إنه شيء قد ترغب في القيام به في أي وقت يتم اختراق نظام المناعة لديك.

إذ يمكنك أيضاً ممارسة التباعد الاجتماعي إذا كانت هناك أمراض أخرى في مجتمعك. و على سبيل المثال ، يمكن الحد من انتشار الأنفلونزا إذا قلل الناس من اتصالهم ببعضهم البعض.

البقاء هادئاً و إيجابياً

قد يبدو من المستحيل الحفاظ على الهدوء أثناء الجائحة المرضية. و لكن ، من المهم التحكم بالتوتر و القلق بطريقة صحية، حتى تتمكن من اتخاذ أفضل القرارات الممكنة.

و في حين قد يبدو التباعد الاجتماعي خطوة جذرية يجب اتخاذها ، إلا أنه مجرد إجراء احترازي. و بالتالي إذا كنت تمارسه، فلا تزال هناك فرصة جيدة لأن تكون بصحة جيدة. و خلاف ذلك ، قد يتم وضعك في موقف الحجر الصحي.