كيف لك أن تخسر الوزن بـ حمية الليمون ؟

يعد نظام حمية ( رجيم ) الليمون والمعروف أيضاً بصيام الليمون أحد أفضل الحميات الغذائية التي أثبتت فعاليتها في القضاء على الوزن الزائد والدهون الموجودة بالجسم، تقوم فكرة هذا النظام الغذائي على اتباع الفرد لنظام غذائي دقيق يتضمن فقط مشروب الليمون مع بعض المكونات الأخرى لمدة لا تقل عن اسبوع ولا تزيد عن عشرة 10 أيام، حيث يؤدي هذا النظام الغذائي إلى تقليل الدهون بشكل كبير جدا مما قد ينتج عنه أثار جانبية في بعض الحالات.

تتضمن حمية الليمون مجموعة من الأطعمة الرئيسية المسموح بتناولها من هذا النظام الغذائي، والتي تتضمن الآتي الليمون وشراب القيقب Maple  والماء وشاي الأعشاب بالإضافة إلى ملح البحر وبعض المكونات الأخرى، والأن لكي لا نطيل عليكم أكثر من ذلك دعونا نبدأ رحلتنا في هذا المقال لنتعرف فيها على  الغرض من هذه الحمية وما أهم فوائدها، بالإضافة إلى كيفية استخدام حمية الليمون، وذلك حتى نتمكن في النهاية من الإجابة على السؤال الرئيسي في هذا المقال وهو " كيف لك أن تخسر الوزن بحمية الليمون؟".

ما هو الغرض من اتباع حمية الليمون؟

إن الغرض الأساسي من اتباع أي حمية هو فقدان الوزن وحرق الدهون الموجودة في الجسم، وذلك من خلال خفض السعرات الحرارية بشكل كبير قد يصل إلى أكثر من 80%، مما يسبب عجز في السعرات الحرارية داخل الجسم الأمر الذي يترتب عليه فقدان أكثر من خمسة عشرة 15 باوند (تقريباً ستة كيلو جرامات) خلال عشرة 10 أيام فقط.

ولا تقتصر فوائد حمية الليمون على خسارة الوزن فقط بل لها فوائد أخرى، حيث يستخدمها البعض بغرض تحفيز الكبد على طرد السموم من الجسم، بالإضافة إلى التخلص من القولون.

كيف لك أن تخسر الوزن بحمية الليمون؟

حتى تتمكن من اتباع نظام حمية الليمون كحمية غذائية يومية، لابد لك من اتباع نظام صارم جداً يتضمن مجموعة من الخطوات الأساسية والتي تتمثل فيما يلي..

1. ابدأ حمية الليمون الخاصة بك بتناول كوب من شاي الأعشاب.
2. في صباح اليوم التالي تناول لتر من الماء مع ملعقة من الملح.
3. بعد مرور نصف ساعة نبدأ بتحضير أول كوب من شراب الليمون، والذي يتم تحضيره عن طريق وضع نصف حبة ليمون مع كوب ماء وربع ملعقة صغيرة من مسحوق الحرِّيف Cayenne pepper، بالإضافة إلى ملعقتين صغيرتين من شراب القيقب Maple.
4. خلال الايام العشرة التالية قم بمضاعفة كمية الأكواب التي تتناولها يومياً إلى المتوسط أي من ستة 6 إلى عشرة 10أكواب.
5. تناول أكواب عصير الليمون يومياً وواظب عليها، إلى جانب هذا أيضاً قم بتناول كوب من شاي الأعشاب كل ليلة.

الأثار السلبية المترتبة على اتباع حمية الليمون

مثلما تتمتع حمية الليمون بفوائد وفعالية كبيرة في حرق دهون الجسم، فإن لها أيضاً أضرار وأثار سلبية على الجسم، من ضمن أهم سلبيات هذا النظام الغذائي ما يلي.

1. إن نقص الغذاء الذي يترتب على هذه الحمية يؤدى إلى نقص في نسبة البروتين protein  والدهون fat والكربوهيدرات carbohydrates أي نقص في العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.
2. الإصابة باضطرابات ومشاكل في الأمعاء نتيجة الجوع المستمر ونقص الطعام.
3. حدوث اضطراب في المستويات الهرمونية داخل الجسم Disruption in hormonal levels.
4. الشعور بآلام في الرأس وصداع، مما ينتج عنه تقلب المزاج والعصبية لأتفه الأسباب.
5. ضعف عام في الجسم والشعور بدوار دائم.
6. نقص المغذيات.