3 طرق رائعة لتنصت لـ الحقيقة الكامنة بداخلك

ثلاثة طرق رائعة لتنصت لـ الحقيقة الكامنة بداخلك

"... ستستمر في قول نعم لكل شيء ، إلى أن تعرف ما الذي تريد أن تقول له نعم  بشكل فعلي " روبرت هولدن Robert Holden

من خلال تجربتي ، يقول الناس نعم للكثير من الأشياء – كذلك فإننا جميعاً نقوم بنفس الفعل . و إن كونك "رجل النعم Yes Man" أو "امرأة النعم "Yes Woman فهو شيء يتم مكافأته في مجتمعنا - نعم ، لأن تكون لاعب فريق وتقاسم هداياك الخاصة - ولكن في كثير من الأحيان لا نعرف أين يجب قولها ، وسرعان ما نجد أن صحتنا ، رفاهيتنا و سعادتنا قد تعرضت للخطر.

هل يعتبر هذا تحدٍ يمكنك مواجهته في حياتك الخاصة؟

إن الحقيقة هي:

  أنك ستستمر في قول نعم لكل شيء آخر إلى أن تعرف ما الذي تريد أن تقول له نعم  بشكل فعلي.

إن عدم معرفة ما تريده ، يمكن أن يسبب لك معاناة الشك الداخلي ، وأن تكون مشتتاً بين الأهداف المتناقضة ، متحيراً و غير مركز ، تشعر بالارتباك ، تستنفد ، وأن تضحي بشكل غير صحي.

و أخيراً ، فإن النتيجة النهائية لهذه الدورة هي أنك تَستَنزِف طاقتك بشكل شبه كامل.

اكتشف الحقيقة الداخلية لك ... مع لائحة التوكيدات affirmation board

إن السؤال الذي يطرح نفسه هنا هو  : كيف بإمكانك أن تعرف بوضوح ما تريده؟

كيف تعثر على حقيقتك الداخلية وتستعيد قوتك؟

أريد أن أطلعكم على ممارسة لـ لويز هاي Louise Hay والتي سأسميها بلائحة  التوكيدات الخاصة بي.

فلائحة  التوكيدات هي صورة ذاتية. وهي عرض تقديمي لكل ما يقول حضورك الكلي له "نعم". و كتبسيط لها (لائحة  التوكيدات) فهي مشابهة تماماً لـ "لائحة الرؤية vision board " -إذا كنت على دراية بمفهومها - و لكننا نريد منك أن تعرف أنه لا يجب أن تقتصر على الصور فقط . و لذلك فإن شكل لائحة التوكيدات هو أمرٌ متروكٌ لك تماماً ، ولكن إليك بعض الاقتراحات للبدء آخذاً بعين الاعتبار تحديد البيئة التي من خلالها يمكنك العمل بشكل مريح.

فكرة رقم 1: اصنع صورة مجمعة

هذه الفكرة تشبه إلى حد كبير لائحة  الرؤية ، فقد تقوم بعمل مجموعة من الصور المرسومة باليد ، أو الصور المقصوصة من المجلات أو المطبوعة من الإنترنت. و إذا كنت ترغب في السفر أكثر ، فابحث عن صور للموقع الذي طالما رغبت في زيارته.  أما إذا كنت تريد أن تعتني بجسمك أكثر ، فابحث عن صورٍ مسيلة لّلعاب لتلك الأطعمة الصحية و التي ستتشرف بجسمك باعتباره كمعبد لها.

و عندما تقوم بوضع الصورة المجمعة الخاصة بك ، كن صريحاً مع نفسك و أسأل بحق: ما الذي تريده فعلاً؟

فكرة رقم 2: إنشاء قائمة

سيتوجب عليك البدء بوضع قائمة مكتوبة. اكتب كل ما تحب ، و كل ما يجعلك سعيداً ، أو كل شيءٍ جميل ترغب في إدخاله إلى حياتك.

لقد لاحظنا أنا و لويز هاي أن محاولات الأشخاص الأولى لإنشاء لائحة توكيدات غالباً ما تركز على ما يملكونه أو ما يودون الحصول عليه.

أما هنا فنحن نشجعك على التأكد من أن قائمة استحقاقاتك (قائمة النَعَم Yesses) المقدسة هي أكثر من مجرد قائمة تسوق.  إذ يتوجب عليك أن تضمِّنُها تطوير جودة صفات موجودة لديك مثل الشجاعة ، والامتنان ، أو الغفران ، على سبيل المثال. و ربما تريد ممارسة مهارة مثل التأمل أو اليوغا أو الرسم أو الطهي فلابد لك من ألا تنسى أن تكتبها في قائمتك أيضاً.

فكرة رقم 3: إنشاء خريطة ذهنية

سيتوجب عليك عمل خريطة ذهنية. و للاستزادة في هذا الخصوص ، هناك أمثلة رائعة لخرائط ذهنية على موقع Pinterest يمكنك من خلالها استكشاف الأفكار حيال ذلك.

و تذكر أن تسأل نفسك ، "ماذا أريد أن أتعلم؟" و "ما الذي أريد تجربته؟" ، بما في ذلك التأكيد المفضل لديك أو الوِرْد (أو المانترا) الخاص بك.

وعلى أية حال.. مهما فعلت و أضفت في هذه الخريطة ،لا تنسى أن تكون كلها في صفحة واحدة.

ما هي القائمة المقدسة لاعترافاتك (قائمة النَعَم Yesses)؟

يمكنك إنشاء لائحة التأكيدات من خلال الاستماع للداخل. فأنت الآن تستمع لاعترافاتك المقدسة.

وهذه الاعترافات المقدسة تنتمي إليك أنت و حسب.

لوالديك أو لشريك حياتك أو لأطفالك أو لأي شخص آخر..

ما يتوجب عليك فعله في حياتك ؛ بل هي مسار رائع لتتبع بهجتك ،فرحك، و سعادتك.

ما تحبه ، وما تؤمن به ... ما تعتز به وتقدره.

ما تجعلك تعيش حقيقتك. اعثر على توكيداتك و اعترافاتك المقدسة ، و سوف تجد حينها حقيقتك الداخلية.

إن التركيز على الكينونة بدلاً من الأفعال هو الشيء الحاسم و الأساسي في التعبير عن نفسك ، و قلبك ، وروحك..

إننا نشجعك أنا و لويز لإعطاء الكثير من الوقت للائحة التوكيدات .. الكثير من الوقت.. إن الأمر لا يتعلق بأن تصيغها أو تكتبها بشكل صحيح. و كذلك لا يتعلق بخلق أو ابتكار شيء جيد ليبدو جيداً. عبر عن نفسك.. كن مبدعاً.. لا تتردد في التجربة..

كما يمكنك – فيما لو رغبت - مشاركة لائحتك مع مدرب أو صديق موثوق به. و من المفيد جداً أن تتلقى بعض التعليقات و التصحيحات، فربما ينبهونك لشيء ما قد فاتك.

و أخيراً ، تأكد من أن لائحة التأكيدات الخاصة بك لن تبتعد كثيراً عما تقوله نعم لهذا اليوم - في هذه اللحظة - وليس في يوم من الأيام في المستقبل..

. و تذكر أن هذا لا يتعلق بملاحقة السعادة - بل يتعلق بأن تتبع فرحك و بهجتك.

و كلما كنت أكثر وضوحاً في اعترافاتك (توكيداتك) المقدسة ،الخاصة بحياتك ، كلما اختبرت شعوراً رائعاً بالتمكين ،و النعمة، و الاطمئنان و الذي بدوره سيساعدك  في النهاية في عيش حياةٍ سعيدةٍ و رائعةٍ حقاً.

نود التنويه هنا أن هذا المقال مقتبس من كتاب "الحياة تحبك" Life Loves You (2015( تأليف لويز هاي Louise Hay و الدكتور روبرت هولدن Robert Holden .